jak obliczyć

ja nie wiem kompletnie czego mi trzeba co mam obliczyę... ostatnio próbowałem wyliczyłem że BMR=1890,59 i miałem to dodać czy coś tam z tym zrobić ale już kolejnych czynności nie umiałem obliczyć... Napiszcie co mi jest potrzebne co jak muszę zrobić by było dobrze...

Chcialem przyznac SOG'a ale nie moge bo musze byc abonamentem... hehe czy jakos tak :) Dzieki za to choc moim zdaniem to troche powiklane ze mam sobie obliczyc ze dzis moge zjesc 5g bialka a 110 g weglowodanow, ale jak sie bawic to sie bawic...dziekuje za rade i czekam na kolejne... :)

[...] B: 0.0 T: 1.4 W: 0.0 B: 157.69 T: 75.62 W: 301.78 Nie wiem czy zrobiłem to prawidłowo, ale szukałem po necie wartości odżywczych każdego z tych produktów chociaż niektórych nie znalazłem, jeśli jest źle to moglibyście powiedzieć jak to obliczyć albo podać jakąś inną dietę? Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - GuanoRise w dniu 2010-12-11 12:46:53

nie istnieje coś takiego jak 'strasznie dużo jem' trzeba sobie obliczyć zapotrzebowanie na kcal, i jeść powyżej tej wartości lub poniżej zależnie czy chcemy przytyć czy schudnąć ;) Zmieniony przez - Dams w dniu 2014-05-20 00:45:41

Jesli chodzi o wymiary to: Wzrost:180 Waga: 95 Obwod pasa: 105 Obwod klatki: 110 Jesli chodzi o btw to nawet nie wiem jak to obliczyc, nie musi byc to az tak profesionalna dieta. Prosilbym o korekte tej co podalem wyzej

a jak to obliczyć?? A jeszcze mi powiedz coś o tym mass xxl

jak widze umiesz obliczyc swoje zapotrz kal. A wiec jezeli to ma byc dieta na mase doloz 10% kal ponad to zapotrzebowanie.

ryżu z kurczakiem i warzywami od rana do wieczora jeść nie musisz, musisz za to jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem na kcal, białko, węgle, tłuszcze. Jak je obliczyć znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html

Ok dzięki za wszystkie podpowiedzi Panowie. Coś dobrego wziąć na spalanie? i jak mniej więcej obliczyć zapotrzebowanie kcal?

Ej Ziomki jak ja mam obliczyc 7% z 1912,98 ... (musze zaczac uczyc sie matmy :P )

[...] również aby w trakcie obliczeń nie używać najniższych możliwych współczynników. Jest to dość powszechne. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Być może wynik będzie przybliżony, ale zawsze lepiej policzyć bardziej precyzyjnym wzorem.

[...] koksy poniewaz nie umieja byc cierpliwe i trenowac regularnie co przynosi efekty. Wiec stary wez sie za diete i ostre treningi a nie glupoty ci w glowie! Jesli dysponujesz jakimis finansami jakis gainerek jako uzupelnienie diety ok. Co do treningu jesli zalezy ci na masie spruboj FBW . [...]

j/w Dietę trzeba ułożyć pod siebie uwzględniając swoje preferencje żywieniowe. Najlepiej jak sam sobie ułożysz i dasz do sprawdzenia. Zapotrzebowanie najlepiej obliczyć z prostego wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności.

[...] z twarzą przeciwnika nie ma znaczenia, choć wartości te są bardzo przybliżone u fighterów różnych wag. Mówiłem że to w co trafiamy ma ogromne znaczenie. Gdyby znalazł się jakiś człowiek który chciałby DOKŁADNIE obliczyć siłę ciosu, uwzględniając TYSIĄCE CZYNNIKÓW musiał by użyć prędzej czy później tego wzoru, jak i dziesiątków czy setek [...]

mam jednorazowe strzykawki z igłą (zestaw insulinowy do kupienia w każdej aptece),ale nie wiem jak prawidłowo obliczyć ile kresek na strzykawce (jest 40) będą odpowiadać trzem jednostkom. GH jest w sztyfcie pfizera razem z rozpuszczalnikiem i przeznaczone to jest do użytku ze specjalnym wstrzykiwaczem który wyświetla jednostki.

hmmm.. jestem z powrotem, jakoś sobie trenuje w domu.. niedługo dojdzie drążek, diety nie za bardzo mam jak ułożyć. . o ile zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć za pomocą dostępnych kalkulatorów, ale nie wyobrażam sobie żeby na każdy posiłek liczyć gramy białka itd.. jem instynktownie, zdrowo, regularnie.... myślę, że nie za dużo ale [...]

[...] z zapotrzebowania ja proponuje mieszac,w jednym daniu wrzuc oliwe do surowki a gdzies tam indziej pestki z dyni(np. do szkoly,bo tam latwiej zjesc pestki niz,oliwe. Ale to juz wszystko zalezy od ciebie,jak ci wygodnie i polecam przeczytac sobie jeszcze to: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html

a jak mam obliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne

Hhehehe wtedy to co masz to nie dieta bo bez zapotrzebowania nie rozpiszesz sobie diety tak jak trzeba. Poczytaj posty a dowiesz sie wszystkiego. Musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ilosc bialka wegli tluszczy na dzien i trzymac sie tego.

[...] 1788.25kcal = 447.06gram Białko 15% 487.71kcal = 121.93gram Tłuszcze 30% 975.41kcal = 108.38gram Stosuj się do tego co napisałem na górze, jeśli waga nie będzie rosła dodaj 300kcal do zapotrzebowania i obserwuj wagę. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu możesz sobie sam obliczyć, ale wyjdzie Ci tak samo jak mi.