jak obciąć

[...] bardzo fajny artykuł Solaros. Chciałem przetestować carb nite w nadziei że uda mi się pozbyć opornego fatu z dołu brzucha i mam kilka pytań : 1. Po zakończeniu redukcji jak z takiej diety przejść na masę ? Zakładając że będę jadł ok. 180g białka, do 30g węgli i jakieś 120g tłuszczy. Wystarczy że białko zostawię na takim samym poziomie bądź [...]

Platinum Malay British Phenoma - chodzi o wino w tab. Co polecacie? Jak ww lipton to w co celowac? Musi być bdb cena nie gra roli 10 - 20pln w ta czy w tą Z tego co wymieniles to malay. Siema ktora oxe wybrac,? Platinium,BM,BIOSIRA,Kuwait,Bioniche? Orale biosira bezapelacyjnie nr 1 w PL, Jak przebadasz wszystkie dostępne laby na rynku to może [...]

[...] pregnyl msd od dila 7 opakowań ,2500jm e3d ,pruznia była,i test wyszedł 355 w skali 249-836 więc coś tam działa. Próżnia.... Sam wybierałem z apteki wszytskie moje pregnyle jak wiedziałem że się kończą, latałem jak głupi po aptekach, dopiero co otwierałem nowego viala i dam sobie fajfusa obciąć, że apteczny pregnyl próżni nie ma. Ergo bileś albo [...]

Czy są jakieś sposoby na złagodzenie okresu przejściowego? Czy można np łagodniej zejść z liczby spożywanych węgli czy jednak lepiej od razu obciąć do 20 - 30g/dobę? odrazu lepiej Do stosujących CKD: jak ta dieta wpłynęłą na wasz poziom cholesterolu?Mój znajomy zbadał sobie jego poziom po 2 miesiącach stosowania diety ketogenicznej (zrobił to za [...]

Od razu obciac wegle, wtedy najszybciej sie organizm przestawi na spalanie ketonow ale prawdopodobnie bedziesz na poczatku sie czul jak szmata Sam nie stosuje CKD ale tak niektorzy sie czuli

[...] stoje w miejscu z siłą w WL. Próbowałem już przeróżnych rzeczy. na początku zakres powtórzeń 12-6. potem WL robiłem po pompkach na poręczach w wersji na klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. Następnie spróbowałem planu dla trójboistów [...]

[...] aby nabierać na cyklu masowym bez powiększania obwodu w pasie zwłaszcza jeśli ktoś ma takowe skłonności? jeśli o mnie chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? Carbcycling to genialny [...]

Vika! Wiem, że 30 g ww to bardzo mało ( bo sama staram sie byc póki co na CKD)ale można tak sobie ułożyc dietę,żeby nie przekraczać tego poziomu. Zimą przez jakiś czas (dość długi) starałam się trzymać poniżej 20 g ww dziennie, - to dopiero było mało, stwierdziłam jednak,że to jest stanowczo zbyt mało jak dla mnie. Zmieniłam nieco menu i trzymam [...]

Właśnie kończę klasyczny cykl treningowy na masę. Dietę miałem także klasyczną Dużo węgli złożonych, mało fetu i sporo dobrej jakości białeczka. Chciałbym zrobić cykl odtłuszczający i zastanawiam się nad Low Carb, konkretnie na CKD z wariantem zakładającym 2 dni ładowania węgli w tyg. Mam dwa pytanka: Czy są jakieś sposoby na złagodzenie okresu [...]

[...] zastój totalny nic w dół na wadze nic w dół w obwodzie a nawet lekko w góre poszedlem na wadze biceps +2cm uda nic ale rzeźba sie robi,brzuch FAT i sie zastanawiam jak ruszyć dalej z fatem stoje już od 10 dni w miejscu ,boli to psyche,jedynie moge obciąć troche białka z diety bo tu mam nadwyzke powienienem 150g a mam 160-170 a czasem [...]

[...] tłuszcze:176g=1587kcal mam 17 lat 176cm 97kg spory %tkanki tłuszczowej do zredukowania i rozepchany żołądek :/. cel:narazie zbroje się w wiedzę. przejsc na ckd(jak ułoze wzuce do oceny) od stycznia po 2tygodniach chce dołączyc therme. 2x w tygodniu(3-6h) trenuje SW jeden dzien stójka jeden parter(konkretnie się wypacam). przy okazji [...]

a jak ja mam se obliczyc kalorie i zapotrzebowanie?wyszlo mi 2000kcal, iteraz co dalej?mam obciac 500kcal?albo 20% czyli 400? nie moge juz biegac-kontuzja i wada kregoslupa,nie wiem co robic :( ratujcie

[...] to 2 h tygodniow toz to pryszcz 4. jem 5 posilkow dziennie. co jesli nie mam ochoty np. na posilek o 13.00 i zamiast na raz, zjem ta ilosc jedzonka od 13.00 do 15.00? czyli jakbym podjadal, jestem endo, wiec nie wiem czy lepiej po prostu 5 posilkow o wyznaczonych godzinach, czy moge posilki przeciagac (tak zeby jeden trwal ok. 2godzin) a co sie [...]

ok, konczy mi sie okres wprowadzenie, wyniki zapodam w blogu, ale mam kilk apytan i najlepiej jak je tutaj zadam. 1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia 2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi [...]

qazar,co masz na mysli ze po tygodniu ciezko stwierdzic czy chudne?jak zaczynalem ckd w poniedzialek rano wazylem 87 kg,w srode sie wazylem rano bylo 85,5kg bo zeszla woda co mowiles a dzis sie zwazylem i bylo 85,1kg wiec od srody to racej bez zmian a mialem 3 ranne aeroby po 60 minut i 2 hardcorowe treningi,wiec powinienem cos widziec,strasznie [...]

od jutro zaczyma CKD i zeby zadac kilka pytan nie chciałme zaczynac nowego postu do stracenia jakies 6 kg moze wiecej, zobaczymy jakie beda efekty) mam pare pytan : czy moge robic cos takie w tygodniu: niedziela 60 min aeroby i ckd poniedziełek 60 aeroby i ckd wtorek siłownia ckd sroda aeroby 60 ckd czwartek silownia ckd piatek silownia [...]

[...] i wszystkiego, że mięcho nie ma prawa spaść ani gram. Plany ambitne, więc jestem z Tobą Wszyscy tak redukują teraz, a ja na masie, aż korci obciąć węgiel i kalorie i kręcić aero. Bardziej wolę redukcję niż masę Zdawaj relacje jak kopią spalacze, czy robią siekę, czy w ogóle ich nie czujesz Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-27 23:03:14

[...] kalori a nie bawic sie w stopniowe schodzenie ? Tylko odrazu scinam z 500kcal z dni treningowcych tak zeby byl bilans kolo -250kcal i wrzucam t3 . Przypominam ze dieta carb cyling 3 x w tyg wegle wysoko i w te dni myslalem obciac wegle . Czy ktos ma lepszy pomysl jak to wykonac zalezy mi na maksymalnej wycince i jak najwiecej miesa zeby zostalo.

[...] Bruce'a po Jego smierci? Została wydana w 1977 roku w Hongkongu. Kto niby miał ją autoryzować? Po prostu fani Bruce'a Lee w Hongkongu starali się dotrzeć do ludzi i zdobyć jak najwięcej informacji, i opublikowali wyniki swoich badań Notatki Bruce'a nie są jedynym źródłem wiedzy o wszechświecie Widze tu pewien paradoks czasu tzn. Bruce zaczal [...]

[...] po Jego smierci? Widze tu pewien paradoks czasu tzn. Bruce zaczal cwiczyc sztuki walki w wieku 14 lat uczyl sie od Ip Mana, predzej znal Tai Chi jedynie od ojca. Wiec, jak Bruce mogl odmowic cwiczenia tradycyjnych form? A cwiczyl u Ip Mana na 100% z tego co mowil. Jedynie przed wyjazdem do USA podjal lekcje ale nie bylo to Tai Chi. Poza tym [...]