jak nisko

Jak się ćwiczy FBW? I może masz jakiś dobry patent na wiosłowanie sztangą w leczeniu na ławce? Żeby i nie było za nisko, i zakres ruchu był spory. Bo widziałem, że masz to w planie. Nigdy nie lubiłem, bo trzeba się całemu rozgrzewać %-). Ale w sumie fajnie na każdym treningu być całym na pompie heh. Już nawet przywykłem. Co do wiosłowania [...]

Jak się ćwiczy FBW? I może masz jakiś dobry patent na wiosłowanie sztangą w leczeniu na ławce? Żeby i nie było za nisko, i zakres ruchu był spory. Bo widziałem, że masz to w planie. Nigdy nie lubiłem, bo trzeba się całemu rozgrzewać %-). Ale w sumie fajnie na każdym treningu być całym na pompie heh. Już nawet przywykłem. Co do wiosłowania [...]

[...] sztangą : 52,5 / 70 / 87,5 / 87,5 / 87,5 // 4. Uginanie ramion z hantlami (z supinacją) : 13x10 / 15x10 / 15x10 5. Bebzon. Komentarze : 1. Nawet bez większych problemów, jak z techniką - nie wiem, teraz już nie ma na to czasu, będę się bawił podczas kolejnego cyklu, a póki co trzeba coś dokładać, bo lipa. 2. A c*** z tym W każdej serii [...]

przy rozpietkach mam wrazenie ze troszke za nisko opuszczasz sztangielki i nie zlaczaj ich na gorze(stukaj) tylko koncz powtorzenie jak beda w odleglosci ok 30 cm od siebie, mniej wiecej nad barkami.napiecie bedzie utrzymane caly czas i efekty beda lepsze. stukanie odciaza piersiowego i przenosi ciezar na stawy barkowe.

08.01.2020 Praca i noworoczne porządki w domu. 09.01.2020 1:20h jazdy Miałem dziś dorzucić jakieś fałodwa ale wróciłem po 4h pracy więc tylko kawka i na pusty brzuch spokojna jazda. Znaczy się podwójne espresso wypiłem ale zauważyłem (dziś kolejny raz), że jak właśnie jadę "nie po jedzeniu" to to tętno jest nisko nisko tak jak powinno/chciałbym, [...]

[...] na grillu bo wtedy wiadomo wyjdzie trochę suchy, pogoda musi być!:-) ja już nawet nie sprawdzam bo mnie te prognozy irytują na maxa, w czwartek miałem rozstawiać basen, to jak się za to wziąłem - nagle burza... chciałem dokończyć w piątek - ale sprawdziłem pogodę i niby weekend + cały przyszły tydzień deszcz+burza, na dodatek nas nie ma 5 dni [...]

[...] rozkojarzenie, bo chwilę wcześniej rozj**ałem wyświetlacz w i7 :-( Wiele przeżył upadków, ale tego dzisiaj nie miał szans i tak dzięki temu, że mam szkiełko hartowane to jakoś się to pod spodem trzyma i telefon normalnie działa ale wygląda jak poniżej na foto. Lekki ból to naprawiać, na razie zostawię jak jest :-D Sugerowano mi iść do serwisu [...]

[...] boczny akton specjalnie nie mogę narzekać. arnold, dzięki za wparcie %-). Mówisz, że będzie coraz gorzej? :-D Już się z tym pogodziłem. Mam nadzieje, że przy wtorku/środzie jak będę miał odbicie będę myślał tak samo hehe. 11.09.16 Dzisiaj trening na siłowni Fitness Academy z racji tego, że miałem maraton pod domem i w okół siłowni, na której [...]

[...] - 4x MAX. https://youtu.be/peUgsUvKXCU https://youtu.be/F3blVNFXbDk https://youtu.be/c3wano7EPVE Kolejny nowy trening na klatkę, tym razem w większych zakresach. Tak samo jak przy każdym trochę celowania z obciążeniem. Trening razem z chłopakami, między innymi Adamem, Darkiem, Lukim i Tomkiem Sz. Pozytywnie, bo Adam podpowiedział tu i tak w [...]

[...] to u mnie na pewno nie jest , po pierwsze mam długie kończyny :D po drugie małe talerze ... muszę dokupić 2 duże a na razie będę podkładać wolne talerze . Zdam relację a jak dalej nie będzie mi szło to pozwolę sobie podesłać filmik w celu sprawdzenia czy ja tam jakichś akrobacji nie wyprawiam ... chociaż patrząc na opis to tak się staram [...]

Cholewka nie mam czasu prowadzić dziennika jak należy ale skrobne co nieco ... w zeszłym tyg były 3 treningi dół / góra/ mieszany, w weekend kurs i podstawy 3-boju siłowego ( siady pokochałam ale jeszcze nie umiem tych przyspieszeń w dolnej fazie i wyjścia ładnie zgrać <3 popracuję nad tym ), mobilność mam wrażenie ładnie do przodu co z resztą [...]

[...] (rowerek) Komentarze : 1a. Starałem się schodzić wolniej i musiałem robić krótsze przerwy niz zwykle zeby się wyrobić z czasem, wiec ta ostatnia szła cholernie ciężko, jakbym postał chwilę z nią na barach i spróbował jeszcze te 2powt to może i by się udało, ale zauważyłem że nie schodziłem tak nisko jak zwykle, jakoś tak dziwnie to robiłem. [...]

[...] na świnkę. Tak samo z nabiałem - ja mogę jeść kilogramami i mam widoczne mięśnie brzucha, mój podopieczny Sylwek ja włączy do diety twaróg to ma coś w rodzaju uczulenia i jakby gromadził lekką wodę pod skóra. Do tego dochodzą wzdęcia lub ich brak itd itp. Więc dla każdego trzeba dobrać coś innego na podstawie wywiadu i obserwacji, wyciągania [...]

[...] udiał dupy, poza tym zakladaj minimum 20tki na sztange zeby za nisko nie chodzic " tzn kiedy mam dodać to cwiczenie ? w A czy w B ? ile serii powt ? ok zaniżę tak jak mowisz. na 10tkach tez wiecej. "powiedz mi czemu Cie bolą plecy od 15tek " bo po siadach na 15stkach mam mega zmeczone nogi az mi sie trzesa po ostatniej serii [...]

Dzień 181 Kvrva, ni hvja nie potrafię dobrze zrobić tego MC :-( Wiosło jako tako ogarnąłem (fakt - zajęło mi to sporo czasu), a tego nie mogę... TRENING Grzbiet 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 20x10 / 20x10 22x10 / 22x10 24x10 / 26x10 2. Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki 4x12 12 / 8+4 / 10+2 / 12 12 / 12 / 10+2 / 9+3 12 / 12 / 12 [...]

[...] nie czują (czasami słąbo czują) pracujące plecy - a praca samą łopatką to jest utopia? %-) 2. Kiedyś pytałem o aeroby na czczo. Napisałeś, żeby wziąć BCAA/WPC i styknie. A jak ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie możliwość ćwiczyć rano (20-30 min po przebudzeniu). Czy wtedy dawać białko samo (tej opcji trochę się obawiam, ze względu [...]

[...] czekoladowego domowej roboty. No smak dzieciństwa - uwielbiam i nie mogę sobie odmówić. Smacznego %-) %-) %-) Ale coś mi się wydaje, że Tobie się nie wylewa ze spodni tak, jak mi... U mnie od sierpnia tamtego roku forma się pogarszała i w sumie brakuje mi trochę zacięcia, żeby znów powalczyć o siebie @@-) A najgorsze, że przegrywam z czekoladą [...]

[...] hiit 10min (1:1) = 169kcal cardio 169kcal=33,8min! co Ty na to? dalesz chcesz sie bawic z liczenie kalorii? takie sa walsnie badania bierzez sie skrajnosci sie pokazuje jakie to jest bee czytajcie nie sam wynik ale to jak bylo pokazane/badane! badania? prosze http://www.sfd.pl/HIIT__zebrane_badania-t315748.html Nie które z badań pokazują [...]

WODYN - z tego co widzę będę musiał ci zaufać i spróbować tego twojego FBW . Saib mam nadzieje, że się nie obrazisz jak zadam tutaj kilka pytań twojemu trenerowi? Jeśli można: 1. Czemu dałeś tylko dwa plany na piwniczną siłownie na poprawe wyciskania leżąc? Czemu nie ma tam ćwiczeń na poprawe czego innego? Sam wręcz nie pozwoliłeś robić swoich [...]

Wrzuć może jakiś filmik z treningów. ;) Ostatnio to odpuściłem bo skupiam się na szybki i intensywnym treningu ,a nagrywki to zawsze dodatkowa strata czasu, Renia też rzadziej ze mną trenuje bo wkręciła się w kalistenikę i chodzi na osobne zajęcia, a jak już jest na siłowni to robi inny trening niż ja :-) Ale postaram się od rozpoczęcia masy coś [...]