jak nie

fakt ze w Geancie - tez sa - kreatyny gainery i wszystko inne I to na normalnych dzialach a nie sportowych To dopiero A m i chodzilo bardziej o glukoze fruktoze czy jakiekolwiek bialko Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

Sam nie wiem jak to robie. Na treningach uderzamy w materace i tarcze. A co myslicie o odzywkach wzmacnaiajcych kosci i chrzastki??

pompki na kościach, pompki na kościach i jeszcze pompki na kościach jak już wyżej było wspomniane uderzanie w twardą powierzchnię. Widziałam kiedyś program o mnichach z 'Shaolin' , wzmacniali wytrzymałość czaszki dwóch trzymało jednego kolesia i uderzali jego głową w worek z pisakiem. W badaniach wyszło, że jego czacha jest 5 razy twardsza od [...]

jak kolega lubiecycki npisął na kości (wzmocnienie stawów) jest dobry kolagen i glukozamina, osobiście przetestowałem i polecam glukozmaine firmy olimp w sklepie www.sklep.sfd.pl jest za 41 zł 120 tabletek co wystarcza na 2 miesiące (cyzli cała kuracja) do teoo końską dawkę witaminy C i stawy się wzmocnią a mleko w niewielkich ilościach neijest [...]

[...] ) można przeczytać że chleb biały ma indeks 95, a chleb pełnoziarnisty żytni ma 58. A nie wskazane jest sporzywanie produktów o dużym indeksie glikogemicznym wyjątkiem może być posiłek potreningowy. A co do oliwy z oliwek to nie jest ona az tak droba, jak kupuję po 8zł za litr, a taka butelka starcza na dłuższy czas.

Byłem za Silvą.Jestem jego fanem i będę.Pomaga niepełnosprawnym dzieciom dla mnie wystarczający argument.Ale muszę przyznać,że nie pokazał nic ciekawego.Arona też kiepsko wyszedł ale chyba lepiej od Silvy.Jak na mistrza przystało to trochę za mało aby wygrać.

w treningu na mase progresja jak najbardziej wskazana poniewaz stosujac inny ciezar co seriie na miesien dociera inny bodziec i stymuluje go do wzrostu o czywiscie progresji nie nalezy stosowac we wszystkich cwiczeniach plan nalezy zmieniac co 7-8 tygodni

wiem i rozumiem , tylko nie wiem jak osoby wazace ponad 100kg maja nawet wyrzezbiona reke i kulke na bicepsie wiec to tez od tego nie zalezy.

Ale o co Ci chodzi? O dlugosc czy rodzaj, bo nie wiem. Jak o rodzaj to masz tutaj http://www.sfd.pl/temat182843/ , a dlugosc to zalezy co chcesz cwiczyc... Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-04 14:03:31

nie będe zakładał nowego tematu o pytanie o tranie to zapytam tutaj mam od babci z apteki TRAN Lysi o smaku cytrynowym 240ml. Ile lać tego dziennia, jak wiecie to ile najmniej a ile najwięcej można wypić....

Ja przeważnie po treningu ide na solarium lub saune bardzo dobra odnowa chodź nie zawsze,jak mam kase Zmieniony przez - Raymond w dniu 2005-03-19 11:16:18

http://www.kulturystyka.pl/atlas oraz http://www.sfd.pl/search.asp Edit: jak pisalem to nie bylo wczesniejszej odpowiedzi ;] Zmieniony przez - contriver w dniu 2006-01-12 22:30:01

staraj sie dobierac taki ciezar zeby robic tyle ruchow ile masz na rozpisce jak dasz rade zrobic wiecej to tych ruchow nie robisz tylko w nastepnej serii zwiekszasz ciezar

Nie chodzi o wykonywanie trningu,a o znalezienie powtorzeni maksymalnego.Jak zrobic10,to oznacza,ze to Twoje75%RM.

nie do końca Cię rozumię... jak to maxymalnego? Maxymalnego czyli takiego jaki sam sobie ustalisz... i wyciskasz maksymalnąilośc powtózeń.

[...] powtorzen ktora jestes w stanie wykonac i podziel przez procenty (decymalnie) przy tej liczbie , czyli np. mozesz wykonac 10x na 30kg to szukajac 1repmax= 30/0.75 Staraj sie jednak by te max 10 powtorzen bylo wykonane tylko po rozgrzewce, jak zmeczysz miesnie to wynik nie bedzie adekwatny. Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-27 10:28:06

i jak? bo nie mam czasu na czekanie dluzej

Nie wiem jak z tymi tabsami nikt nie probowal jeszcze

zaczynaj od dolu brzucha pozniej rob skos pozniej proste jak chcesz mase i sile brzucha to nie rob wiecej niz 15powt. w serii

nie chce tescia... chce zrobic taki cykl jak napisałem