[...] i rozciąganie. Jak ułożyć sobie dodatkowy trening w domu polegający na ćwiczeniu i rozciąganiu z użyciem co najwyżej hantli 5kg i drążka?By nie przemęczyć mięśni i by były jak najlepsze efekty.Celem mojego treningu jest przede wszystkim stracenie tłuszczu,kondycja i sprawność w rozciąganiu ewentualnie siła. Z góry dziękuje za pomoc. [...]
[...] są odpowiednie. Czy efektywniej jest unosić sztangę podchwytem w A a w B unosić hantle młotkowym, czy biceps robić tylko na sztangielkach, tu jestem w kropce. Ogólnie jak najlepiej robić biceps. Moim celem jest przede wszystkim siła, ale i stosuje odpowiednią dietę, jednakże przytyłem już upragnione 3kg.:D I więcej nie chce, ponieważ [...]
Witam wszystkich dzisiaj udałem się do ortopedy dla tego że już od jakiegoś czasu bolał mnie tak jak by mostek i obojczyki po każdym ciezkim treningu klatki gdy na następny dzien rano wstawałem strzelało mi tak jak by w mostku wtedy pojawia sie taki ból jak by wbijania śpilki w mostek ból jest tak mocny ze nawet jest problem z oddychaniem działo [...]
[...] cyklu, teraz na pewno lepiej) nie sprawdzam maxow cykl wyglada nastepujaco: 1-7 prop 100mg e2d 8-9 prop 100mg e3d do odblokowania mam 5000j HCG i clomidu ok 30 tab hcg jak wbijac 2x 2,500? w ostatnim tyg cyklu czyli juz od tego poniedzialku czy wejsc z hcg po cyklu a potem clomid przez 3tyg? prosilbym o rade, troche kiepski czas zeby [...]
[...] stronki o kulturystyce z pewnością spotkaliście sie z ta nazwą. Methyl-1-Testosterone (17alpha methyl-17beta-hydroxy-androst-1-ene-3-one)- najnowszy prohormon który jak wykazano jest ponad 7 do 16 razy silniejszy od regularnego testosteronu. Brak skutków ubocznych w odróznieniu od tradycyjnych sterydów i fantastyczne efekty z jakimi [...]
Witam, Jezdze na bmxie od 5 lat i miewam takie problemy, od jakiegos roku jak sobie raz troche bardziej skatowalem piete (spuchla ze ledwo moglem stope z buta wyciagnac) to co chwile mi sie odnawia kontuzja gdy tylko pare razy sie podepre mocniej prawa stopa to zaczynam odczuwac straszny bol w piencie, nie bylem z tym nigdy u lekarza, probowalem z [...]
[...] lub 14,00 Cyc kury 100 Ryz biały 100 Warzywa Oliwa z oliwek 20 ml b-29 t-22 w-132 kcal- 848 4. Posiłek 12,00 lub 14,00 (zamieniam z posiłkiem nr 3 w zależności od tego jak mam trenincz czy szkołe) Mleko 2% 250 Prolongatom 10 gr gainer 100 gr b-36 t-11 w-81 kcal 565 5.Posiłek 17,00 tuńczyk w wodzie / mintaj 100 g ryż 100 gr warzywa oliwa z [...]
[...] nowe połączenie i proszę o jego ocenę. Zależy mi głównie na barkach. Chcę również zbić troszkę BF. Jeśli chodzi o brzuch to pragnę go troszkę poruszać, a nie go katować, tak jak to robiłem bardzo niepotrzebnie za pomocą A6W... Pon. -> Klata, triceps, kaptury, brzuch + 30min cardio po siłowni Śr. -> Barki, nogi, Brzuch +30 minut cardio Pt -> [...]
Czesc, jestem tu nowy i dopiero poznaje to forum, ale juz widze, ze swietnie trafilem! Moja specjalizacja kliniczna jest andrologia i urologia. Pracuje tez jako seksuolog kliniczny (nie mylic z psychologiem seksuologiem). Co tutaj robie i dlaczego za darmo :) Otoz czesto pukacie do drzwi gabinetu lekarskiego ZA POZNO i pewne zmiany sa bardzo [...]
[...] 2 dni potem miałem tak potwore zakwasy/mikro urazy, że oj... 1,5 tygodnia - inwalida. dosłownie. Takiego bólu w życiu nie miałem. Gdy minęły poszedłem znów zrobiłem trica - jakoś było. zakwasy na 2gi dzień, ale normalne. 5 dni po tricu biceps - znów ten ochydny ból. 1,5 tygodnia - inwalida, nie mogłem praktycznie nic podnosic bic'em :/ a [...]
[...] ciąg: przewlekła kontuzja lędźwiowego -przysiad: przewlekła kontuzja lędźwiowego No i co, chłopak się zastanawia nad debiutem, ale w grę wchodzi akcja żołądkowa, no i jednak jak na początkującego dość zaawansowany wiek - poradźcie coś na start, tzn. standard, czy coś specyficznego? A może problemy żołądkowe wykluczają tego typu wspomaganie? Pzdr
witam- Stosuje ta diete od jakiegos czasu i widze efekty lecz bardzo wolno -zastanawiam sie co powinienem zmienic/dodac-prosze o pomoc -dodam ze moje zapotrzebowanie to ok 3600kcal z diety wychodzi okolo 3700kcal (Cwicze 3 razy w tygodniu)+pije duzo wody ok 3.5 litra dziennie (waga 76 kg 184cm) 1 posilek: 7:00 -platki owsiane+crunchy+muesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat, od jakiegoś czasu trenuję na siłowni. Mam dietę wysoką w białko, ale czasami brakuje mi trochę białka i nie mam co zjeść lub po prostu nie mam jak zjeść jakiegoś mięska. Często również jem za mało jak na masę bo zwyczajnie nie dam rady bądź nie wyrabiam. Dlatego zacząłem myśleć o białku serwatkowym. Czy to jest dobre dla osoby w [...]
Witam. Jestem tu nowy także jeśli pisze w złym dziale to prosze o przeniesienie,ale przechodząc do rzeczy to chciałbym sie zapytać czy ktoś z Was mógłby mi ogarnąć jakiś plantreningowy na mase w domu ? Mam tylko hantle 5kg i nic więcej. Dodam,że jestem baaardzo szczupły i chciałbym coś nabrać,ale jakoś mi to nie idzie,bo właśnie nie mam żadnego [...]
[...] tej diety . Mój staż treningowy bez przerwy to ponad pół roku Wg zapotrzebowania z kalkulatora sfd wyszło mi 3 tyś kalorii dlatego na początek odjąłem 200 chce zobaczyć jak zareaguje moje ciało. Jestem Cierpliwy, gotów poczekać na efekty oraz przetestowanie samego siebie. Zrzut jest diety przykładowej jaka będzie na dzień . Proszę o ocenę i [...]
[...] pokrytą opuchlizną 7 na 11 cm a na wysokość może 2 milimetry, kolor biało fioletowo czerwony. Dokończyłam trening, koniem się zajęłam. Bolało mnie najbardziej podczas urazu jakby mnie dotknął żywy ogień, potem miałam uczucie parzącego bólu przy dotykani opuchlizny, ale noga de facto mnie nie bolała w ogóle przez 2 godziny od zdarzenia, dopiero [...]
[...] paskudnie, ale nic mi przy tym nie robili bo wtedy już wkrecali mi śruby i już nigdy nie byłbym sprawny. Lekarz też twierdzi że lepiej nie kusić losu i przestać trenować bo jak wybije ten L4 to wtedy będę dziad. Jednak pytanie: czy jak wrócę do biegania (ale już nie tak ostro jak dzisiaj) albo kolarzówkę to jakie są szanse że to L4 wybije? Chyba [...]
[...] 17 lat zjadlem 150, jadlem po 6 tabsow.Nie mialem zadnych skutkow ubocznych, moze troche bardziej agresywny, i cisnienie zawyzone.Dzisiaj mam 22 lata i problem w tym, ze jakos od 2 lat nie mam, az takiego libido jak wczesniej, nie wiem moze to byc spowodowane tym, ze nie mam teraz kobiety, albo tym, ze jak mialem kobiety przez 4 lata to [...]
[...] kiszone migdały 50g Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie własym 1 puszka 150g. Po treningu; Jakiś owoc ryż biały 100g cyc z kury 100g I myśle nad wzuceniem jakiegos batona jako węgle proste po treningu ; Snikers Kolacja; Panga filet 150g 2 całe jaja Po podliczeniu; B-160 T-90 WW-270(i tu nie wiem czy nie za mało) Kcal=2400 [...]
Witam!!! Mam 20 lat ważę około 60kg przy wzroście około 185 - czyli jak w tytule jestem chudzielcem biceps 30 cm ;/. Na siłowni zacząłem pierwszą przygodę w wieku 16 lat, lecz nie poszło jak powinno. Chcę w miarę możliwości odrobić to co zacząłem. Powiem tak, że jak ćwiczyłem w najdłuższym okresie to rzeźba ciała polepszyła się lecz mnie to nie [...]
