jak nie

Kwestia indywidualna zależna od większej ilości czynników jak zrost, opuchlizna, blizna itp. jeśli wszystko jest w porządku to wówczas nie ma przeciwwskazań.

Okey , dzis sobie zrobie albo kupie w biedrze gotowe bo nie wiem czy bede mial jak zrobic te ciasto ;)

A co Ty czytasz - jakieś archeologiczne wykopaliska z netu :)? Przeczytaj aktualne artykuły o dobrej diecie, masz ich na forum mnóstwo... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://potreningu.pl/articles Jajka w szczególności [...]

[...] i trochę potasu. Zamiast odżywki białkowej można spróbować owsianki na żółtku, słonawe płatki drożdżowe powinny się dobrze dopełniać. Można np. odrobinę kakao dodać, jak ktoś lubi. Wpadnie trochę miedzi, niewielkie ilości żelaza, magnezu, ale najważniejsze że ma wysoki współczynnik pojemności antyoksydacyjnej. Tyle co na poczekaniu [...]

Witaj, Sądząc po zdjęciach (dobrze nie widać) masz małą masę mięśniową, co do tkanki tłuszczowej masz jej troszkę lecz jak zaczniesz porządnie ćwiczyć oraz bilans kaloryczny na lekki minus to zrobisz lekki recomp. Pozdrawiam

Jak Ty przez 2h pedałujesz i spalasz ponad 1000 kcal to nie ma co się dziwić, że później taki konkretny posiłek wpada %-) Trzeba uzupełnić starty energii ;-)

Jak masz już jakieś doświadczenie w treningu siłowym to nic nie stoi na przeszkodzie żeby podzielić plan treningowy według innego schematu. Bo jeśli masz te 4 dni treningowe to już nie bawiłbym się w podziały, że raz fbw, a raz jakieś podziały. Fajnie się sprawdzi podział góra dół czy push pull. Wówczas możesz zrobić sobie w schemacie [...]

jak mialem badania na dlugim offie to mi wyszlo 6,55 ng/ml tylko nie mogie sie doczytac czy to jest jednostka nano gram (ng) czy mikro gram (ug) bo to duza roznica... a przedial byl taki: ponizej 50lat 1,66 - 8,77 ng/ml powyzej 50 lat 1,56 - 5,63 ng/ml

rybozy bym nie wskrzeszał. do kreatyny warto dokupic magnez. jak masz kase mozesz kombionwac z ALA/r-ALA. ja kupilbym AAKG/jablczan argininy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-25 23:30:38

ogolnie nie mam zamiaru narazie leciec z czyms takim, moze kiedys na przyszlosc:p a w jaki sposob zlagodzic spadek testosteronu? i jak odblok mialby wygladac?

[...] Staż (0) Aktywność fizyczna (2x w tyg tren piłka nożna, week-mecz) BMR=1643,25(albo cos zle podstawilem czy cos, z maty mam 2 =] ) Dodam jeszcze, że mam strasznie szybki metabolizm. A co do ułożenia diety to wątpie, żebym to ogarnął te obliczenia itp.. Z ułożeniem planu treningowego też bym miał problemy, nie wiem jak się do tego zabrać.

Nie wiemy jak sie odżywiałeś więc trudno coś doradzić.

Jak wyżej najwyraźniej jesz za mało i/lub trenujesz za słabo, sam przy 191cm mam ~90kg i dobić do 100tki nie mogę od 5 lat a mam znajomych co po 2 latach średniego treningu dobijajaą wagowo do 110-115 kg, h**owe uczucie.

Ile kcal zjadałeś? skoro jadłeś jak smok i efekty mizerne to może masz coś nie tak z hormonami

Nad czym się tu pieścić? :-) Przecież to nie smakuje za przeproszeniem jak kupa. Stosujesz jakieś 20g dziennie tylko w dni treningowe. Nie przesadzajmy. :-)

eldomaly rozmumiem ze mjestes niezdecydowany co kupic albo masz tyle kasy ze robisz zakupy na caly rok ja ci radze napisze co jesz ile jesz kiedy jak trenujesz jakie masz warunki i ile kasy na odzywki i co chcesz osiagnac to moze wsponie pomyslimy co najlepiej zakupic a nie wysylasz tysice postow z najroznieszymi kombinacjami i zakazdym razem [...]

[...] rano, 5mg przed treningiem, 5mg do posilku potreningowego 2tydz 25mg - 10mg rano, 5mg przed treningiem, 10mg do posilku potreningowego 3tydz 10mg - rano 4tydz 20mg - tak jak pierwszy tydzien rozpisane jest to na 95tab do tego clomid po skonczonym cyklu 1tab dziennie - nie wiem tylko o jakiej porze dnia najlepiej i sylimarol 3tab dziennie i [...]

jeżeli jest sypka to raczej nie jest wilgotna- więc chyba będzie "jak nowy"- prawie... zamiast tribulusów/chyba, że musisz, albo b. chcesz/ wziąłbym zma- mozesz wziac Kaizena -zma pm bo ma kilka niezłych dodatków.

wziełem pare porcji nokauta zadnych niepozadanych dzialan nie zauwazylem jak narazie

Ale jak odstawisz TSe to diete trzymaj dalej, bo o ruchu chyba nie musze wspominac