[...] spokoj.. tymczasem ja jem zawsze tyle samo na te redukcje - twardo wyliczona dieta, codzien rano wazenie, pakowanie w pojemniczki na kolejne 2-3 posilki do 15... jak wczesniej wspomnialem.. miewam dni kiedy jesc sie nie chce, siedze na krzeselku i wklepuje jakies fakturki.. na sile sie zmuszam by zjesc ten kolejny posilek mimo [...]
[...] o Puchar Burmistrza Lidzbarka Warmińskiego dnia 13 sierpnia roku 2006 w hali widowiskowo-sportowej przy ulicy Polnej od godz. 16:00. Odbędą się pokazy takich szkół walki jak : Aikido , Kendo, Capoeira, Kung Fu, Karate Kyoukushin, Martial Art Karate i wiele innych.Nie będzie klasycznych konfrontacji między zawodnikami, tylko układy do muzyki, [...]
[...] mniej więcej od 5 do 7 razy w tygodniu ale czytam więcej no i bla, bla, bla każdy mówi, że 6 to przesada czyli powinno się ćwiczyć 4 + piąty nogi. Naprawdę to wiele zmienia jak zrobię 5 + 6 nogi ? np zrobie 2x klate/bica/plecy? No i chodzi mi o to, że np na barki robię 24 serie razem 6 ćwiczeń ;x na klate robie przykładowo 16 + pompki 8 serii [...]
Dzień dobry Ponieważ cyklicznie co jakiś czas próbuję naprawiać, poprawiać u siebie pewne sprawy, znowu mam ciekawe pytanie, chciałbym Was zapytać co sądzicie, co wiecie na temat globuliny wiążącej hormony płciowe, czyli SHBG, jaki jej poziom jest korzystniejszy i dlaczego, czy lepszy jest wskaźnik w połowie skali czy może na dole, jak wiadomo [...]
Siemka, dzisiaj po kontuzji wróciłem do fbw 5x5, ubytki w sile są, ale trzeba je odbudować. Mam do was pytanie jak najlepiej by było progresować na podanych cieżarach w wielostawach, trenuje 2x fbw 5x5 + 1x trening pod dynamike pod koszykówke. Dieta dopięta jest na 80%, kalorie na plus, cel masa i siła :) Cięzary prezentują sie tak w [...]
[...] -Podciaganie podchwytem wąsko x5 Takich obwodów wykonuje 5, czas między obwodami około 2 minut. Chciałbym zapytać, czy jest to dobry plan na początek, żeby zbudować sobie jakąkolwiek bazę? Chciałbym rozbudować również klatkę piersiową, której właściwie nie mam. Plecy lotnisko, przód płaski {:-( Powinienem dodać jakieś ćwiczenia, czy być może [...]
Witam.Prosze o porady ludzi obeznanych w temacie.Chciałbym osiagnąć sylwetke coś jak koleś na załączonym obok mojego zdjeciu.Wiem jak wygladaja cykle treningowe -mam podstawy w temacie diety.Chodzi mi o konkretne porady typu na czym oprzec swoj trening oraz diete??Interesuje mnie proporcjonalny rozwoj bez zbednej wody tluszczu czy duzego karku.Czy [...]
[...] obydwu dziurek w nmosie? Jak śpie na boku to zawsze ta u góry jest odblokowana a druga nie i od kiedy pamiętam nigdy nie wciągnołem powietrza przez boie dziurki co utrudnia biegi i nawet trening, bo jak przes usta zaczne sapać to mi się w głowie kręci :D Są jakieś skuteczne krople, zabiegi domowe albo coś w tym stylu? Z góry thx za rady
[...] dzien i do tego 2 razy w tyg aeroby (50-60 min orbitrek). Schudłam ok. 5 kg, ale nie chce juz chudnąć. Chciałabym teraz utrzymać wagę tylko, że od kilku dni (zaczelo sie jak jeszcze bylam na diecie) chodze non stop glodna. Nie to ze mam na cos ochote, po prostu ssie mnie w zoladku z glodu. Boje sie ze teraz jak juz zaprzestane diety [...]
[...] dziennie (śniadanie - 1 bułka z szynką, serem, czy co tam dają na stołówce ; obiad - drugie danie, które nie jest za bogate, czasem do tego zupa ; kolacja - 2 kromki z jak na śniadanie ; w razie mocnego głodu w międzyczasie owoce, warzywa, czy jakiś jogurt, albo coś mało kalorycznego) - Gorące napoje bez cukru (3-5 kubków herbat zielonych [...]
Doznalem urazu stawu kciuka,jest to dosc bolesne i uciazliwe.Staw wyglada tak jak by byl lekko opuchniety ,wypukly i leciutko zasiniony,jego ruchomosc jest mocno ograniczona,nie moge np zacisnac piesci ,czynnosci typu odkrecanie butelki,zapinanie i odpinanie guzikow stanowi wyzwanie i bol.Czy taki uraz moze byc powazny?Jakie moga byc jego [...]
[...] wiosłowania dać podciąganie szeroko nachwytem, i wtedy podciąganie nachwytem zastąpić wąskim podchwytem (żeby bardziej pracowaly ramiona) 3.Nie wiem czy dobrze zrozumiałem jak trening wygląda w przypadku podciągania. Wybrałem sobie total = 30 powtórzeń i wykonałem je w 4 seriach. I teraz mam zwiększać swój total, czy dodawać obciążenie co jakiś [...]
[...] Cykl w tamtym roku 1-7 enan e4d 250mg 7-14 enan e3d 250mg 1-12 deca e6d 250mg meta 1- 6 30mg ed w 14 tyg wbiłem HCG 1000ui eod Podczas tego cyklu zero problemów libido jak najbardziej ok wszystko grało W 15 tyg przeszedłem na : 1 - 14 prop e2d 100mg 4 - 13 wino 40mg ed ( jestem aktualnie w 7tyg propa i 4 tyg wino ) po tym cyklu wskoczę na [...]
[...] 5 dni Prolo (11-20tyg 200mg) co 4 dni Prolo (21-23tyg 100mg) co 7 dni Deca (1-20tyg 50mg) co 7 dni Czy to ma sens??? Mam zamiar używać wyłącznie środków oryginalnych (z apteki). Tak mało deki bo droga. Po zakończeniu deki ciągnę jeszcze teścia w małych dawkach. Jeśli mój pomysł jest głupi, to proszę o radę, jak to zrobić z sensem. Co poprawić.
Na wstepie chcialbym poprosic, aby nie usuwac tego postu, poniewaz nie posiadam mozliwosci wejscia na sterydy. Czy ktos stosowal (z jakimi efektami)jakies specyfiki. O co chodzi? Chcialbym przez 2 miesiace stosowac jakies prohormony, sterydy. Ale tylko przez 2 miesiace i tylko w jak najmniejszych ilosciach, tak, zeby nie bylo jakis ogrmonych [...]
[...] zmuszacie sie raczej lub wogule nie tanczycie?wiadomo ze kobiety lubia tanczyc a z facectami to róznie, mówi sie ze pedały tylko lubia tanczyc a real men nie tanczy, czy sie z tym zgadzacie?bo np moje kolezanki chca zebym tanczyl a jak juz zaczne to beke tocza ,wiem ze nie umiem tanczyc , ale taki koksik tanczacy wyglada zabawanie raczej,co?
cwiczylem tym splitem przez 2 miechy i mysle o zmianie na FBW.prosze o rade czy zmienic na to czy nie? jak tak to prosze o korekty w moim Planie i jakies wskazowki co do diety:P tyg parzyste Pon: klata,bic wt: plecy,tric czw: barki,bic Pt: klata,przedramie w tyg nieparzyste 2 x tric 1x bic A o to i FBW: A Klata- wyciskanie sztanki na lawce [...]
Witam wszystkim wchodzę teraz na cykl kreatynowy i chciałbym zmęczyć na maxa triceps, który robie po klacie. Wcześniej robiłem: pompki na poręczach francuzkie wyciskanie do czoła leżąc i prostowanie ramion na wyciągu obórącz Chciałbym teraz może dorzucić wyciskanie sztangi wąskim uchwytem i prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia obie [...]
Witam, szykuje sie do cyklu masa + sila O treningach: Silka: wtorek piatek niedziele Boks: poniedzialek sroda sobota Boks jak to boks, jest bardzo wyczerpujacy, no i na silce tez sie nie oszczedzam wiec w diecie mam WW na sporym plusie ale jestem swiadom ze przy tak duzym wysilku nie dam rady zlapac dobrej masy bez gainera Planuje cykl okolo 7-8 [...]
[...] , spradyczne basen Odżywianie: jem dużo serów jogurtów , owoców , lubie raczej wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak , zdrowy jak ryba Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu siłownia , raz hala , raz basen , wrazie potrzeby bieganie Stosowane [...]
Kto wie? Kto stosowal
