Jak najlepiej progresować

Siemka, dzisiaj po kontuzji wróciłem do fbw 5x5, ubytki w sile są, ale trzeba je odbudować. Mam do was pytanie jak najlepiej by było progresować na podanych cieżarach w wielostawach, trenuje 2x fbw 5x5 + 1x trening pod dynamike pod koszykówke. Dieta dopięta jest na 80%, kalorie na plus, cel masa i siła :)

Cięzary prezentują sie tak w poszczególnych seriach

80/80/90/90/95 Przysiad tylny
65/65/70/70/75(4!) WL
50/50/55/55/60 Wiosło ze sztangą
40/40/40/45/45 OHP
100/100/100/100/110 MC

Czy lepiej robić właśnie tak jak robie, czy lepiej ustalić stały ciezar w całej serii?
Przerwy około 2-3 minuty miedzy seriami, staram się ruchy wykonywać z pełną kontrolą, spinając brzuch, staram sie oddychać przeponą przy przysiadach, ogólnie z dbałością techniczna. Jak szybko powinieniem dokładać ciężaru oraz w jaki sposób. Dam kciuka za odpowiedzi które mogą coś wnieść, tym którzy podnoszą więcej i na tym etapie progresowali po ...(tu wstaw losowa liczbe) serdecznie gratuluje i nie oczekuje od was odpowiedzi :D
Więc chętnie poznam wasze opinie co do progresowania :)

Ja bym zrobił progres z serii na serię i starał się dokładać co trening czy co tydzień.

Ciężary bym rozłożył szerzej czy w przysiadzie/

40/55/70/80/90 i na kolejnym treningu dokładka.

Dodam, że plan wygląda tak

A
Siady 5x5
WL 5x5
Wiosło 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Tric+bic superseria 3x8

B

Martwy Klasyk 5x5
OHP 5x5
Podciąganie 5x5 (stopniowo od regresji aż po podciąganie z obciązeniem :) )
3x8 wyciskanie wąsko
3x8 Biceps

Do tego po brzuchu drobne zabawy z mięsniami głębokimi jak plank, plank boczny oraz przeróżne jego progresje zazwyczaj 30s spięcia.


Trenuje tym planem we Wtorek/Czwartek i zazwyczaj Sobota/Niedziela wypada trening dynamiki o którym mówiłem.


40/60/70/80/90 Przysiad
40/60/65/70/75 WL
40/45/50/55/60 Wiosło
20/30/35/40/45 OHP
60/70/80/90/100 Martwy

I zakładam, że co tydzien do tego dokładam 5kg do momentu aż zaczne kończyć serie upadkiem i wtedy najlepiej obnizyc o te 10kg nastepny trening i znowu starać sie progresowac po 5kg czy isc w zaparte ale np. progresować po 1,25kg lub 2,5kg?

Ustal stały ciezar i dokladaj co tydzien.

Jeden mówi tak, drugi tak :D Przyjmijcie, ze mam codziennie potem trening koszykowki jeszcze, wiec nie chcialbym byc zajechany za mocno.

Ilu osób zapytasz to będziesz miał tyle odpowiedzi. Jak codziennie trening koszykówki to musisz zadbać o miskę i regenerację.