jak nie

Dobra rozgrzewka to podstawa. Mozesz trenowac w bluzie/czy tam kupic sobie sciagacze. Jak mozesz to zastap francuskie innym cwiczeniem przy ktorym nie odczuwasz bolu.

ja celuję w ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html lepsze stojaki imo dodatkowo 2x20kg gumowanych [...]

ewentualnie jak Ci taka forma treningu nie odpowiada to ją możesz zmienić

Powiesz cos madrzejszego ? Czy na tym forum nie wolno zadawac innych pytan niz "jak dawkowac mete lub ile spuchne po omce" ? pozdro Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2014-02-09 13:58:22

cukry proste w okolotreningowych najlepiej po, tak jak napisales wiec dlatego dalem tam banana bo jest to posilek potreningowy :) drugi posilek taki bo w szkole nie mam duzo czasu zeby zjesc , mam tylko jedna dluzsza przerwe i wtedy jem (posilek nr 3 ).

najbardziej zaskakuję mnie te jakby napięcia mięśni które odczuwam z zewnątrz, jak kopniaki dziecka często są w okolicach żeber na zmiane z jazgotem wnętrzności, mimo odczucia bąbelków przesuwających się w strone odbytu nie mam również "wiatrów"

[...] część. Jeśli w DNT, to może przeszkodzić w regeneracji, bo dobre rozciąganie musi być poparte bardzo intensywną rozgrzewką. Po FBW świetnie się rozciąga. Organizm jest dogrzany, a stawy rozruszane. Sam robię FBW tylko po to, żeby dobrze się rozgrzać, bo nie lubię biegać jak jest zimno. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-12-27 08:59:41

mohawk2 A takie pojęcie jak GĘSTOŚĆ substancji, mówi Ci coś? Nie koniecznie płaska łyżka stołowa jednego produktu będzie ważyć tyle samo co objętościowo taka sama płaska łyżka stołowa drugiego produktu, gdyż mogą różnić się GĘSTOŚCIĄ. <dla przypomnienia p=m/v >

Miesnie brzucha beda widoczne jak zgubisz tluszczyk, bez diety redukcyjnej i nieskiego bf nie bedzie widac "szesciopaka"

no nie przesadzajmy chyba wiem jak wygląda mój brzuch :)

Zdjęcia dla kolegi, jak dla mnie nie jest to "skiny fat" ale ocenę pozostawiam wam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1231935dbbb04eac895df562d4f6f67e.jpg

na początku własna masa wystarczy, jednak po krótki czasie nie będzie to tak efektowne w rezultatach jak trening z obciążeniem - poczytaj artykuły podwieszone w działach (głównie w tym) - zdobądź podstawową wiedzę a będzie Ci łatwiej osiągnąć zamierzony cel - wystarczy chwilę czasu poświęcić na lekturę

wg mnie njbardziej pracuja miesnie obreczy barkowej i tricepsy takze w tych miesniach powinienes rozwijac dynamike i wytrzymalosc poprzez dynamiczne podnoszenie obciazenia, ale poczekaj moze ktos sie wypowie... "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Jogger widze ze masz pewne doswiadczenia "kamienie z torow kolejowych" celem byl pociag ? "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

no mam szybki jak pociag express i to w sumie dobrze - moge nabierac masy a krata z brzucha nie znika LOL LOL - Laugh Out Loud

wiecie co... ten SMP wcale nie jest taki zly :))) zobaczymy jak z efektami /:) Kiedyś będę najlepszy :)

heh - szybko padly tutaj odpowiedzi takie jak moja a nie zdazylem widocznie odswiezyc wiec sory Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Arion, dobra kretka czyli jaka? Teraz nie ma za duzej roznicy miedzy kreatynami poszczegolnych firm... Ja czuje dzialanie kretki bardzo szybko, a moj znajomy bierze zazwyczaj kretrke tej samej firmy co ja i na niego dziala dopiero pod koniec cyklu... Skoro twoim zdaniem dobra kretka dziala bardzo szybko, a zla pewnie pod koniec cyklu... To jak to [...]

To jak wkoncu jest z ta faza nasycania daje cos czy nie robic?

[...] cwicze juz regularnie od 5 miesiecy, wczesniej cwiczylem tak smao kolo 5 ale zrobilme przerwe kolo 3 miechow.Wczesniej bralem kreatyne i teraz tak samo + glukoza.Wczesnniej jakos nei bralem treninow na powaznie zaczolem cwiczyc zeby troszke schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po treningu).Ostatnie 2 miesicae zaczolem [...]