jak nie

nie bardzo wiem jak sie robi dobre mlotkowe? jakies jeszcze planiki? :)

[...] Rano: 4 kaps Po Treningu: 4 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps i możesz dodać Popołudniu: 4 kaps Sama Kreatyna to mało, najpierw należałoby poczytać o Diecie i ułożyć jakąś podstawową diete, bo bez odpowiedniego odżywiania to mało osiągniesz. Tutaj masz poradnik: http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html SKORZYSTAJ Z NIEGO, POCZYTAJ NAJPIERW CO [...]

vaso bardziej na pompe, jak bym nie bral po to w jakim celu ty chcesz.

rób jak uważasz,ale imo to nie ma sensu

Do martwego najlepsze paski są , jak uścisk nie wytrzymuje przy dużym ciężarze to się przydają .

[...] w klubie 3-4 lata, więc wiesz. Trening w klubie na prawdę sporo daje i można sporo poprawić. Szczególnie istotne jest to w skoku w dal, gdzie przecież liczy się technika. Więc mimo wszystko proponowałbym pójście do klubu, bo to nawet fajna przygoda jest. Napisz tu nam jak poszło i zobaczymy :) Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-05-28 18:23:23

poszło minęło żyję... po to pytam,aby nie robić błędów, jak chcesz pomóc to odpowiedz

Tu nie chodzi o krytyke ale dla mnie chlop jak sie juz lapie trenu to musi miec jakies pojecie albo sie myle ??

Demon, spięcia i brzuszki to nie to samo. Trzymaj się schematu Pierogi, odradziłbym takie sugestie, trening Mawashiego jest kompletny i nie ma co go modyfikować (a jak komuś wersja łatwiejsza za słaba to śmiało do trudniejszej przejść może

dobra czyli cytrynian lub chelat (wybiore co tansze) Po 1g nic zaszkodzić nie może? Rhodiole w jakich dawkach, czytałem ze mozna sie nabawic zespolu serotoninowego jak sie przesadzi No i meliske jeszcze na noc dorzuce :D bedzie git?

możesz zrobić miesiąc przerwy, w niczym to nie przeszkadza... możesz też robić trening domatora i powoli redukować, wszystko jak tam chcesz

A byłeś kiedyś na takim kursie przyuczenia do zawodu? Generalnie maraton picia wódy - w najlepszym razie, a w gorszym wciągania nosem niezidentyfikowanych substancji rozweselających. Nie twierdzę że zawsze - ale jednak. Dieta będzie leżeć jak znam życie. Do tego brak treningu - i masz efekt o jakim pisałem w pierwszym poście.

nawet na redukcji trzeba dysponować jakąś siłą i masą mięśni- a najlepiej by było jak największą- no i minimum wytrzymałości, więc co by nie robił przez ten miesiąc to i tak będziesz musiał jakiś czas poświęcić na odrabianie, będzie to trwało pewnie też około miesiąca...

Skopiuj tekst ankiety z tego linku i uzupełnij jak człowiek,bo nic o Tobie nie wiadomo,a takie pytanie o wszystko w kolejnym poście jest trochę z doopy. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html

witaj> jak najbardziej mozna zaczca od maszyn, aby nie zrazic osoby trenujacej :) pozniej stopniowo przemyscac bardziej zlozone cwiczenia

[...] przy ratajczaka w poznaniu postawili taki murek , ok 70-80 cm , szedlem sobie i gadalem przez komore i mysle - taki murek to na dwa kroki - prawa strona i ....sruuuuuu jak pizglem fikolka to dwie kobity ze skelpu wybiegly okulary cale , telefon caly nie bez kozery sie na judo chodzilo i awf konczylo ale przez tydzien bolalo stluczone [...]

zwierz a ty co sie do mnie nie odzywasz ? zniknoles na jakis czas tera znowu jezdes jak to jest z toba ? napisz jakis dluuggii mail na priva - z wyjasnieniami

jesli śmigasz po "terenie" może warto zaopatrzyć się buty trekingowe, zanim przesiadłem się na spd używałem tanich trekingów z decathlonu, bucisze spisywały się całkiem nieźle zarówno podczas jazdy jak i chodzenia zwłaszcza w piachu i błocku dlaczego nie chcesz spdk'ów?? to przyjemny i użyteczny wynalazek

moze jakas odmiana wioslowanie ?? polecam Yates row (u mnie w podpisie amsz link tam sa filmiki jak wykonac) a to ze nie czujesz jest wina pewnie zlej techniki

nic sie nie stanie jak wezmiesz jedno po drugim,