witam mam kilka pytan odnoscie rehabilitacji i cwiczen po skreceniu kolana. Kontuzja ta przydazyla mi sie jakies 2 miesiace temu, cwiczylem miesien czworoglowy i mysle ze kolano jest juz dosyc mocne. Zauwazam jednak ze narazie jeszcze nie odzyskalem pelnej sprawnosci w tym kolanie, w skrajnych zakresach ruchu czy to przy przeproscie czy wygieciu [...]
szukałem srodka jak najbardziej podobnego pod wzgledem składu do pump o2 i znalazłem to Olimp - AAKG Extreme skład pump o2; Arginine Alpha-ketoglutarate 1,000 mg Pozostałe składniki steryniana magnezu, mikrokrystaliczna celuloza sylox a teraz dla porównania skład Olimp - AAKG Extreme; Alfaketoglutaran argininy (AAKG) 1250 mg * Składniki [...]
[...] zniknąć więc preparaty, o których nie wiadomo, czy są lekiem czy suplementem diety. Ich producenci mają dwa wyjścia: • usunąć z nich zakazane składniki, • lub zarejestrować jako lek. Największy problem dotyczy tzw. produktów z pogranicza, mających cechy zarówno produktów leczniczych, jak i na przykład kosmetyków. Polska Izba Przemysłu [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zamierzam zrobić 2 cykle prolongatum po 12 tygodni każdy. Cel - gruby głos i zarost. Nie chcę niemiłych skutków jak łysienie, ginekomastia czy pomniejszone jądra. Z tego co wypatrzyłem to będzie chyba potrzebny proviron na przeciwdziałanie ginekomasti, Proscar przeciw łysieniu, hcg [...]
[...] trening)i przypuszczam że 50 spokojnie też by się udało . 2 ćwiczenie to wiosłowanie sztangielkami z podporem sztangielką 12 kg 2 serie po 10 razy (właściwie to traktuję to jako rozgrzewkę ). Oczywiście w tych ćwiczeniach stosuje różne chwyty itp. 3 ćwiczenie to wyprost ze sztangą 30 kg (nie biorę dużo bo technikę trza wyrobić ). 4 ćwiczenie to [...]
Jak spadną pierwsze śniegi to planuję wskoczyć na masę, tymczasem wykorzystam ładną pogodę i zgubię trochę brzucha, który wyhodowałem podczas wakacji. Dobra, przejdźmy do cyferek: Wiek: 19 Waga: 91-92kg Wzrost: 180/1cm Cel: Skuteczna redukcja Suplementacja: WPC, BCAA, Spalacz- Scorch Zapotrzebowanie i jadłospis: Dokładnie przeanalizowałem ten [...]
Jak wiadomo IF to specyficzna dieta i chyba potrzebny jest pod nią specyficzny trening, zwłaszcza trening wykonywany na czczo. Może by stworzyć jakiś mały zbiór kilku/kilkunastu treningów pod IF? Klasyczny trening Martina pewnie każdy zna (poniżej), ale na przyszłe IF chciałbym spróbować czegoś nowego. Dzień Martwego ciągu. Martwy Ciag 4RM x4 4RM [...]
[...] w której skład wchodzi przysiad ze sztangą na plecach, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg. Jest to dyscyplina sportu nieolimpijskiego, nastawiona na to, aby ponieść jak największą liczbę kilogramów w każdej konkurencji. Jeżeli nic się nie zmieniło to najlepsze wyniki na świecie w przysiadzie to : 490 kg, w martwym 408 kg i wyciskaniu [...]
Witam. Wakacje to w moim jak i dużej częsci innych osób czas wolny od szkoły co pozwala mi na bardziej wartościowe posiłki niż było to przedtem w szkole. Zapotrzebowanie 2500kcal 105kg. wagi nie wiem jaki ale spory BF%. Trening siłowy(3xTYG.)+aerobowy(5xTYG.) średnia intensywnosc. Prosze o ocene i jeśli można zasugerowanie poprawek które można [...]
Witam, Mam 22 lata waga:81 wzrost:183 dieta: musi być i jest Ćwiczę na siłce już 2 lata, wczesniej nie zwracałem zbytnio na to uwagi, ale teraz jak masa poszła ładnie na wszystkim to zaczyna mnie to martwić. Przechodze już do rzeczy: otórz klatka fajnie mi się rozwija ogólnie dół, środek, góra jest ok. tylko mam takie "wnęki" pomiędzy środkiem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ławce skośnej ( - || - ) (4s x 10p) - Rozpiętki z hantlami na ławce prostej ( - || - ) (4s x 10p) + 50 brzuszkow po kazdym treningu nie wiem czy to dobry plan, pomozcie mi jak cos.. szczegolnie chce skupic uwage na klacie i dlatego w kazdy dzien co bede cwiczyl bede na klate cwiczenia robil! i jeszcze jedno podpowiedzcie mi jakeis cwiczenia z [...]
Witam, mam 21 lat, 178 cm, 68 kg, 11% BF. Na siłownię zacząłem chodzić w październiku - 81 kg, 24% tłuszczu. Chodziłem 2 miesiące. Potem grudzień przerwa i teraz znowu styczeń/luty chodziłem (5x w tygodniu po 1h; do tego 3x 1h bieganie w tygodniu). Chcę mieć do czerwca wyrzeźbiony brzuch. Od 2 tygodni ćwiczę, to: [...]
[...] celować. 3 dniowy 5 dniowy itd Liczę, że pomożecie mi w ilu dniowy celować najlepiej. Chciałbym, żebyście pomogli mi też w ocenie planu i ew pomocy przy nim bo w splitach jestem zielony, a chcę wejśc na obroty od razu po SD. Więc, który będzie lepszy? 3 ,4,5 itd I w jakim rozkładzie na partie Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-09-22 12:32:46
[...] chciałem poprosic o pomoc i wsparcie kogos kto naprawde sie na tym zna, mysle ze znajdzie sie ktos o dobrym sercu kto mi pomoze .Bo moze dotknął go ten sam problemi wie jak sie ciezko z tym uporac. Wiec tak mam 17 lat , 169 wzrostu i waze 56.6 kg co jest totalną porazka . Jestem osobą aktywna uprawiam sport wszelkiego rodzaju , ze [...]
Od tej chwili mowcie mi prezes targowiska nadeszla wilkopomna chwila... dobra dziady dzis rozdaje sogi jak kto schce to niech daje tutaj p.s Glodziu nieusuwaj tak od razu posat w koncu swieto narodowe THX dla wszystkich ktorzy mi dali sogi teraz expert czeka na mnie... Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [...]
czesc, własnie ulozylem sobie plan cwiczeniowy ale nie jestem pewnien czy wszystko jest ok, wiec jak mozecie poprawcie co tam jest zle. mam 175cm waze ok.80kg. o to plan: PN klatka, triceps 1. poziomo 10x5 (ciezar ktorym robie spokojnie 10 powtorzen) 2. skos hantle 12,10,8,8 3. rozpiętki 4x8 4. prostowanie na wyciągu 3x10 5. wyciskanie francuskie [...]
Witam , jak to jest z SSA czy blokuje wzrost u osoby mającej 20 lat ?? ponieważ niedługo będe chciał zrobić swój 1cykl z holenderskim metanabolem i mam pewne wątpliwości ponieważ mam tylko 170cm , co prawda rodziców już przerosłem a oni są dosyć niscy , no ale niewiem czy 100tabletek Mety spowoduje zahamowanie wzrostu a wiadomo to chociaż z 3 cm [...]
nie znalazłem nic o tym boosterze teścia na forum jak i w necie ciężko się czegoś doszukać ktoś może stosował , brał? jak tak to po ile po 4 czy po 8 kaps, jakie odczucia itd itp interesuje mnie ten produkt, szukam o nim opinii bo w ciemno nie chce kupowac, nie chodzi juz o finanse tylko ogólnie chce wziac cos co mam szanse poczuc i co bedzie [...]
Redukcja, smpa rzuc okiem ;)
