jak nie

juve101 jak na plastikowych wieszałeś to się nie dziwię

lewą ręką rób więcej powtórzeń lżejszą hantlą, a prawą ręką rób mniej powtórzeń większym ciężarem..... ehehe nie ma to jak fachowa porada w dziale dla zaawansowanych

pakowanie efektów nie będzie jak robisz wszystkie ćwiczenia jednym ciężarem, tym bardziej bez diety

Co do twego drugiego pytania to jak najbardziej możesz równolegle z treningiem siłowym jeździć na rowerku albo uprawiać jakikolwiek trening cardio pod warunkiem że nie będzie trwał dłużej niż 20-30 min. i będzie przeprowadzany dwa razy w tygodniu.

są 2 rodzaje stormów tzn 4 formy kreatyny i 6 , wiadomo ze lepiej jak jest 6 :)dlatego zanim kupisz pytaj bo tam pisze na etykiecie ile jest a smak jest taki sobie mi nie smakuje pije z przymusu :)ale niby ten grape splash jest w miarę dobry

Chodziłoby mi o takie ćwiczenia, jak przysiady na maszynie smitha, albo wspięcia na palce. Zawsze trochę bezpieczniej, niż ze sztangą i bardziej można się skupić na samym ćwiczeniu, a nie na zachowaniu równowagi. Jeszcze myślałem o szrugsach na tej maszynie. Co myślicie o tych trzech ćwiczeniach ?

[...] na maksymalnym ciężarze , który wykonujesz na suwnicy. Suwnica dyktuję Ci ruch i to Ty musisz się do niego dostosować. Gdy wybierzesz wolny ciężar to sztanga podąża za Twoim naturalnym ruchem. Maszyny można stosować ale z głową. Tak jak już pisali wyżej koledzy jako ćwiczenie dodatkowe jest ok, ale na pewno nie może braknąć wolnego ciężaru.

Każdy przez to przechodził ( jak miał ograniczoną wiedzę ) Nie ma mowy o żadnym katabolizmie, to niemożliwe. Wyluzuj i zacznij inwestować w swoją wiedzę.

Jak wyżej , zbyt wiele czynników wplywa na rozstaw i nie ma sztywnej zasady której akurat musisz się trzymać

a czy moglbys dac linka do tej rozmowy albo blizej okreslic jak dawno byla bo nie moge znalezc a juz od dawna chcialam o to zapytac, z gory dz

ja lubie moj szejker, a jak dziennie co chwile z niego cos pijesz to przechodzi zapach - nie ma cudow i mycie nie pomaga

diblo ty chyba ktwi zylnej nie wdziales jest ciemnijsza i gestrza to po 1 a jak jest z b 12 tez kolor czerwony ale idzie odruznic od krwi. to jest tylko jako ciwkawosta podane !

no ja do tej pory mialem bialy jak woda. duzo jej pilem. zaczalem pis sko z zorawiny i ginjal i mocz koloru zielonego. ale kolega mowi ze ma mocz ciemniejszy rano to sie zgadza ale on sama woda . teraz doklada urosept lub ginjal. ja rano nie widze jaki kolor bo leje na spiaco. wstaje o 6,00 ide lac, lykam suple i i pol litry wody z zurawwina i [...]

to juz nie jest olej z pierwszego tloczenia po trenie taki kolor moczu jak odcien tego oleju,tego sie obawiam i mnie powstrzymuje przed braniem.

w posiłkach przed i potreningowych unikamy tłuszczy kolego...daj ja do każdego innego posiłku.Polej sałatke lub inny posiłek a jak jesteśtwardziel to łyknij z kielicha ale nie polecam

Hmmm tak sie wlasnie dzisiaj zastanawialem , ze jak robilem 8 serii to mi rosl , a teraz nie rosnie hah ; ) , kazdy sie uczy na wlasnych bledach ;)

jak dasz rade widelcem czy łyżką to piany nie bedzie ino shakerem szybciej

NIE MA TO JAK SZYBKIE PRZYGOTOWANIE

jakbyś miał białko to może by Ci się piana nie robiła, a jak masz odpady serwatkowe to tak się dzieje:) cena Osrovi mówi o jakości, spróbuj Perfect Whey Protein albo Protar Whey. Miałem te dwa białka ale Trec (czyli opcja pierwsza) mi podpasił lepiej!

jak zwykle zamiast pomocy to pyskowanie od innych ... jestem tu nowym uzytkownikiem , moze tak od siebie doradzcie cos , nigdy nie mialem stycznosci z dieta , pozdrawiam