jak nie

za wysoki na parter? hahah wolne żarty... najlepszy przykład to Roger Gracie :) wzrost w parteże bardzo pomaga jak dobrze sie go wykorzystuje:) nie słuchaj wiary tylko idz:) BJJ to poezja:)

Ja bym zrobił przerwę. Jak tydzień odpoczniesz - nic się nie stanie Trening stricte siłowy dopiero po roku - dwóch przemyślanych treningów.

efki nie dawaj wiecej niz 50mg przedtreningowo/przed aero bcaa przed i po aero przy kofie do 400mg jednorazowo do efki dochodziłem, ale to troche za dużo daj 200mg i zobacz jak klepie

lub kreatyna zxplodam przed treningiem jak masz cyto, to nie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-09-25 16:20:27

Spokojnie mzoesz ogolić, jak będziesz wygladał to nikt Ci nie powie czy dobrze czy źle.

[...] POZIOM BF%: ~15-20%, Skinny fat, sporo tłuszczu na brzuchu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do łysienia, spore zakola jak na mój wiek 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1690 kcal Zmieniony przez - Rechaaa w dniu 2021-09-02 18:41:31

1. od jak dawna boli? 2. czy utrudnia Ci to funkcjonowanie? Mnie co jakiś czas coś boli i nie płaczę. Tak to jest, ze czasem czlowieka coś boli.

DD chyba sie pomyliłeś ,on wali prolo ed3 dopiero od tygodnia.A nie jak ty napisales propa

Powiem tak- źle ćwiczysz. Przy splicie jak robisz 4 serie to 3 serie robisz z zapasem powtórzeń(w pierwszej i drugiej serii dość sporym), w trzeciej serii robisz z niewielkim zapasem, a dopiero ostatnią na maxa albo z zapasem jednego powtórzenia. I właśnie dlatego nie lubię tego treningu, bo jest to dla mnie bez sensu...

Nie!Niestety na wszytko trzeba ciezko zapracowac i jak ktos mowi,ze po kilku tygodniach lezenia przed TV z podlaczonym jakims badziewiem bedziesz mial szesciopak to tylko poto by zbic na tobie kase. Poszukaj na formu odpowiedniego dla sebie zestawu namiesnie brzucha lepiej.

jakie polkole?? rob cwiczenia tak jak powinienes... nie wymyslaj wlasnych

Żaba :P A tak na serio, połączenie skośnooka z brazylijczykiem, tez nie wiem jak sie nazywa.

M- Drol to niezła kosa idzie po tym masa jak szalona ale brać go solo to zły pomysł (spadki) najlepiej z propem wiem bo sam tak robiłem brałem m-drola też z epi ale nie dałem rady pod koniec cyklu (kłopoty ze zdrowiem). Polecam m-drol + prop.

[...] swoją dietę na podstawie danych które wyliczyłeś wyżej(Później gotowy zrzut daj tu w temacie do oceny :) ) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli nie wiesz jak zabrać się za dietę, to masz kilka linków: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

jeżeli zdobywanie mięśni (masy) idzie Ci opornie to dodaj z 600-700 na początek a potem zwiększaj jak dalej nie będzie szło. Zrób jeszcze raz diete dla tych 2700 kcal.

Chodze juz okolo 4 miesiecy na silownie ,widac drobna poprawe lecz nie ma znacznego przyrostu Do tej pory jadłeś tak jak wstawiłeś czy po prostu przymierzasz się do tego ?

[...] twoim menu dużo niekorzystnych produktów, które wydają ci sięzdrowe, bo "jedząc zdrowo", nie zawsze jest wystarczająco... do tego co to są treningi fizyczne?? %-) i matkozcórką: 6x w tyg cuś tam robisz + 4 x cuś tam.... Koniecznie dokładna wypiska z diety i treningów. I jak Jurysdykcja pisze: wszystko zależy od genów i rodzaju i budowy mięśnia.

to nie jest TWÓJ brzuch... jako tako, to w Japonii... ale już ci powiem, że ten brzuch ze zdjęcia jest lekko otłuszczony... masz 170 cm i wazysz 55kg??? skinny fat jak byk! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-25 16:17:37

Jak to nie wiadomo skoro napisałam...

Tak jak wcześniej zostało wspomniane. Zależy czy trenujesz systemem dzielonym czy kompleksowym, aczkolwiek gdybyś pominął jeden dzień w tygodniu to nie wpłynęłoby to negatywnie na Twój organizm, może i nawet lepiej by Ci to zrobiło. Zregenerowałbyś akumulatory. :-)) Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-23 21:39:13