jak nie

[...] są tak samo zbudowane to znaczy, że niektóre mają więcej włókien białych a niektóre czerwonych i mogą różnie reagować na różne ilości powtórzeń. Wcześniej myślałem, że jak się robi masę to się robi ok. 8 powtórzeń na każdą grupę (no wiedziałem, że na brzuch, łydki i przedramiona więcej) a tu zaskoczenie. Poszukałem coś w tym temacie na [...]

[...] Superseria typ 2: Uginanie ramion chwytem młotkowym 8/8/6 Wyciskanie francuskie sztangi 6/6/6 (triceps cwicze tylko jednym cwiczeniem, bo uwazam, ze nie ma róznicy tak jak w bicepsie) Superseria przedramie: Uginanie nadgarstków nadchwytem 12/10/10/8 Uginanie nadgarstków podchwytem 12/10/10/8 PIĄTEK Uda - W piątek 2,5 godziny przeróżnych [...]

[...] CYNK ZINCAS(bo potem niewiadomo czy to moja glowa czy jeden wielki syf hehe) WITAMINY HEPATIL Anapolon chce brac 4 tyg poniewaz itak puzniej niedaje takich razultatow jak do 3 tyg no i moja watroba. jak widac bd mial kickstart dlatego ome wrzucam w 2tyg jak juz pomalu tesc mi bd sie konczyl to ona juz pomalu bd sie rozkrecala w 3 tyg juz [...]

Witam, Za jakiś czas(jak najszybciej) zamierzam zacząć chodzić na siłownie. Ogólnie to moim zamierzeniem jest redukcja + masa oraz rzeźba. Chciałbym jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy ale do tego dobiore specjalną diete(chociaż dużo mam tych zbędnych kg) oraz uzyskać jak najlepsze wyniki na siłowni. Moje wymiary(? dokladniejsze podam przy [...]

Prosze o opinie doswiadczonych "zawodnikow" :) Otoz trenuję M-T (2 lata). Czasami na sparingu, jak sie zssunie ochraniacz z goleni i sie tego nie zauwazy, to trooooooche boli golen... Lub jezeli trafi sie stawem skokowym w lokiec partnera... lub w kolano... Wiadomo, przeszywajacy bol, nie da sie chodzic na noge przez pare minut... A teraz do [...]

[...] skąd, mam 22 lata i wszystkie "stalaki". Ten ząb(jesli to ząb) rośnie dokladnie pod prawą "czwórką", więc wnioskuje ze napewno nie bedzie to mały ząb, boje sie ze bedzie to jakis niewiadomego pochodzenia ząb trzonowy a one do małych nie należą, zakładając ze bedzie to ząb trzonowy ,która ma dwa korzenie i rosnie w takim miejsu(praktycznie [...]

Witam. Mój problem tkwi w treningu. Chcę zacząć cykl na monohydracie kreatyny. Natomiast nie wiem, który trening wybrać. I przy FBW, i przy splicie były podobne jak dotąd efekty. Proszę o poradę, który wybrać. FBW: Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi [...]

Witam Wszystkich. To Jest mój pierwszy post Mam Pare Pytan : 1. Jakie wybrac odzywki na jak najsybszy przyrost miesni i masy biorąc pod uwage ze posiadam kapitał w wyskokosci 1000 zł ( u bukmachera wygrałem ) ?? 2. Aha i od razu mówie ze nigdy nie trenowałem diety tez nie stosuje oraz ze jestem raczej chudy 185 cm wzrostu i 60 kg wagi ( a oto [...]

[...] mam styczność od ponad pół roku regularnie z przerwami do 2 tyg. Jeśli chodzi o suple i raket fjul to planuje zakup pyłku pszczelego na dobry początek. Niewykluczone, że jakieś poważniejsze suple i dietka będzie, ale to zależy - We ferie wybieram się do lekarza i być może będę brał hormon wzrostu, więc "poważne" suple raczej odpadają w takim [...]

[...] i immunologicznego -Wyjątkowe oleje z czosnku i pietruszki Czosnek jest rośliną znaną powszechnie od wieków na praktycznie wszystkich kontynentach. Zarówno świeży jak i gotowany czosnek ma właściwości fitoterapeutyczne. W Chinach stosuje się czosnek tak wewnętrznie ( zaburzenia trawienia i problemy z przewodem pokarmowym) jak i [...]

[...] miesiące. Teraz insanity trzecie podejście - tym razem z suplami? Krótka ankieta Waga 83kg Szacowane body fat - 16-18% Cel: Rzeźba redukcja bodyfat i wagi ile się da przy jak najmniejszej utracie mięśni Stosowane suple przez ostatnie całe życie: nic(same witaminy+magnez) Trochę o treningu insanity - 6x w tygodniu w tym jeden rozciągający [...]

[...] To samo co poniedziałek Sobota: To samo co we wtorek zwiększając liczbę opuszczeń na drążku Niedziela: To samo co poniedziałek. Dodatkowo codziennie mam WF po 45minut, jak zrobi się cieplej zacznę biegać 3x w tygodniu (po 2km). Co jem? Praktycznie codziennie to samo. Śniadanie: Płatki CornFlakes z mlekiem czekoladowym (nie lubię zwykłego :) [...]

Podejrzewam, że temat już był, więc sorry z góry, ale mam dziś neta jak żółw więc nie będę sie masochizował przez 10 min z wyszukiwarką. Dzięki za zrozumienie. Mam następujące dwa pytania: 1. ponieważ w dzieciństwie miałem kłopoty laryngologiczne z uszami, i w ogóle kalafiory mnie nie pociągają zbytnio, chciałem się dowiedzieć, czy często na [...]

[...] -martwy ciąg: 100kg ost seria 8 powt wiejec nie biore -przysiad: 90 kgx1 witam mam pytanko czy wogole u mnie jest sens brac saa przy podanych wyzej danych i jesli tak to jak. Konkretnie chciałem wziac winstrol w tabletkach 40-50mg co drugi dzien tylko nie wiem co do tego jakie osłony (hepatil, sylimarol) jakie witaminy co jeszcze i clomid po [...]

[...] tym razem musiałem się streszczać i wyrobiłem się w 40 minut pompa niesamowita,nic w ten dzień nie biłem, kończę trening idę się napiąć pod lustrem i nagle mi zacina,nogi jak z waty myślę sobie cukier spadł (choruje na cukrzycę typu 1 ) Idę szybko wypić coś słodkiego a cukier w normie jak się okazało,w między czasie mierze ciśnienie 185 na 36 [...]

[...] napisz plan treningowy, który poprawi twoją największą 'słabość'. (Wyżej wymienione analizy są zbiorem notatek na temat dobrych i złych stron moich poprzednich treningów jak i samego siebie, więc wiem co jest moja słabością). Pierwsza myśl, która przyszła mi do głowy, po przeczytaniu tematu zadania, to moja słaba kondycja. Zacząłem szukać w [...]

[...] odżywki.nie mam nadal konkretnego planu treningowego. robię wszystko najbardziej skupiając się jednak na danej partii.Mam 32 lata, 172cm wzrostu i waga 76,5kg. Ćwiczenia jakie wykonuje: -klata: po 3 serie na każdej z ławek: skos dół/góra i płaska ze zwiększanym ciężarem co serię i zmniejszanymi powtórzeniami licząc od dwunastu ; -biceps: [...]

[...] mam pomyslu ani doswiadczenia co mozna jeszcze mam amatorski ulozony trening; PONIEDZIALEK klata tzn poziomo sztanga, skos dolny i gorny hantlami, rozpietki(nie mam pojecia jak sie pisze) oraz maszyna taka jakby na siedzaco rozpietki. dorzucam do tego brzuch-choc i on nawet nie wchodzi WTOREK biceps triceps tzn pierw biceps na lamanej sztandze [...]

[...] prawidłowego krzepnięcia krwi. Witamina D wspomaga prawidłowe wchłanianie i wykorzystanie wapnia i fosforu, a także utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Podobnie jak wapń pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, a dodatkowo wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Wapń i witamina D są potrzebne dla prawidłowego [...]

[...] - 10,10,10,10,10 TRZYMANIE SZTANGI 140kg 60 150kg 40 160kg 30 ALLACHY 27,5kg - 15,15,15 dokładam SKOŚNY BRZYCHA prostowanie tułowia z hantlą trzymaną w jednym ręku (nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie) 27,5kg - 12,12,12 Podsumowanie dwóch treningów. Wyciskanie liczyłem na 9 powtórzeń w głównej serii. Nie udało się. Pewnie przy 9 oderwałbym [...]