jak nie

Zależy, ciężko jednoznacznie to stwierdzić. Możesz np: zwiększyć aktywność fizyczną zachowując obecną ilość kalorii. Niemniej jednak nie zawsze trzeba ucinać restrykcyjnie pułap węglowodanów. 2500kcal to relatywnie mało jak na Twoje warunki fizyczne, zależy jeszcze jaki masz poziom tkanki tłuszczowej w ustroju.

[...] jeszcze lata i musisz ja utrzymac , a na suwnicy jest stałe tylko gora -dol -gora- dol i pracuja glownie tylko te czworoglowe , dwuglowe uda i lydki tak samo ze sztanga , jak masz taka laweczke - maszyne to np podniesiesz 10 razy 45kg to na normalnej sztandze podniesiesz 10 razy 20kg (moze troche przesadzilem ale to tak zeby bylo wiadomo o co [...]

czy bedzie to mialo jakies ujemne korzysci na przybraniu masy Ja chyba też będę krzyczał Wręcz przeciwnie, tak jak jeden kolega wyżej napisał, od ćwiczeń siłowych skraca się zakres ruchu mięśnia, więc rozciągać się nie tylko można, ale wręcz trzeba. Powinieneś ćwiczone mięśnie rozciągać delikatnie przed i po treningu, to same korzyści. Rozciągać [...]

hmm no wg mnie to tymbardziej powinienes sie rozciagac zebyc tych efektow nie cofac. jak wiadomo miesnie sie kurcza gdy cwiczysz wiec musisz nawet zwiekszyc dlugosc rozciagania. staraj sie rozciciagac sie troche po cwiczeniu nog co sprawi ze bedziesz mial mniejsze zakwasy nastepnego dnia. a tego nastepnego dnia coz...tzeb pocierpiec i mimo [...]

no wlasnie skonczylem przegladac Twoja redukcje.... ja mysle wziasc Arbuterol na koniec redukcji.... efekt wieczny nie bedzie napewno ale 2-3 to jest wrecz smieszne... jak to bylo w Twoim przypadku?? polecasz zakupic ten produkt?? jesli chodzi o samo pozbycie sie wody oczywiscie

jak chcesz pozbyc sie wody zakup sobie potas a napewno sie jej pozbedziesz ;) na pewno zadziala i woda tak szybko nie powroci

[...] (pon , sr, pt) diete mam ulozona do tego bialko, stack. i biore je normalnie czyli w DT: tyle a w DN: tyle. we wtorki czw oraz sob chce biegac lub chadzic na ergometr (na aeroby) czyli moje pytanie brzmi czy w te dni NIE treningowe ( mimo ze jedna cwicze bo mam aeroby) mam je zaliczac jako dzien treningowy i brac suple jak w dniu treningowym?

argininy nie warto. ale reklamę ma niezłą. Tyrozynę Dudek bodajże chwali, kiedyś kupiłem pannie 2 opakowania, "na samopoczucie", ale jak "klepała" nie wiem - tydzień później zerwaliśmy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-21 16:17:13

jak będzie w przyszłosci to jeszcze nie wiem na razie bodajże 600sztuk w sklepie sfd tylko

dzisiaj właśnie to białeczko doszło ;D przesyłka szła jedynie 3 dni jutro próbuje smaku i rozpuszczalności PS. opakowania są koloru złotego a nie srebrnego jak na reklami e ;D

Jeżeli nie wiesz jak zacząć walkę to znaczy, że jeszcze na nią za wcześnie

EFP raczej walow niemialo, tylko zanizone stezenia. Sa pewniejsze undery niz EFP, szczegolnie teraz jak im sie do dupy dobrali. Tak wogole nie napisales czy juz jestes w trakcie cyklu czy przed? Ankiete tez mozesz wkleic

...widze ze De Be jestes w temacie....bo faktycznie EFP i jej osmiornica zniknela jak amba...a mowisz pewniejsze undery ?? co masz na mysli?? under jest zawsze niepewny czyz nie?

Under jest zawsze niepewny, ale niektore mniej niz inne :P Teraz ludzie w UK chwala Sciroxx, sam przerzuce sie na niego jak mi sie Pro Chem skonczy ktorego tez nie polecam bo w tri test 400 jest moze 200mg testa.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze nie skończyłem ukladac 11)przewidziane finanse na cykl 150-200zl 12) uwagi i sugestie Jak sie jakies nasuną, to ejszcze napisze w temacie;)

No Milo ze cos daja, myslalem ze jak placa pensje to nagrod juz nie bedzie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-05-05 22:59:31

Po co Ci spalacz skoro nie prowadzisz diety?. Jak ćwiczysz, co jest dla Ciebie dniem treningowym? Na oko troszke za mało kcal chcesz. Poczytaj tematy, bo widzę, że masz małe pojęcie, potem napisz tu posta ;).

ale jaka to praca? czlowieku jak pracujesz 8h czy 10h to spokojnie mozesz chodzic na silownie 3 razy w tygogniu i cwiczyc a regeneracja to 7-8h snu w nocy wystarczy, masz 18 lat z tego co widac po profilu wiec organizm nie powinien miec problemow z regeneracja

zmiana długości przerw wypoczynkowych to jedna z metod zwiększania intensywności treningu. Można sobie okresowo zmieniać ich długość - np w zależności od tego w jakim okresie treningowych akurat jesteśmy (periodyzacja) lub tak jak napisał kolega powyżej stosować dłuższe dla ćwiczeń będących bazą treningu i eksperymentować z czasem w ćwiczeniach [...]

przedmowca dobrze prawi! a poza tym jesli naprawde sie klujesz, to plan nie ma za duzego znaczenia, bo nawet jak srasz to i tak rosniesz:))) . let's come together for the stimulation!