[...] :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka prosta, skośna itd. drążek, ławka do [...]
[...] Lasotą (czynny zawodnik kategorii seniorów). Jest Mistrzem Polski, wice Mistrz Europy (Bułgaria 2009) oraz zdobywcą wielu innych tytułów, zarówno w latach poprzednich, jak i w roku 2009. „Trudno mi jednoznacznie powiedzieć czym kierowały się osoby głosujące na mnie. Być może zauważono moją determinację, upór i wolę walki widoczną na [...]
[...] razowym, masłem chudą szynką typu Polędwica Sopocka lub z indyka i do tego plasterki pomidora 15.00-16.00 obiad -tutaj zależnie od tego co ugotuje mama, na pewno ziemniaki jakaś surówka i mięso 18.00-19.00 kolacja -w zależności od tego na co mam ochotę ale przeważnie są to 2 kanapki tak jak podczas śniadania, lub jakiś serek danio albo pół [...]
[...] Przez zakupem przetestowałem kapsułki Hellfire od kumpla i naprawdę zaj**iście działało, brałem to przez 5 dni, raz dziennie, głównie przed treningami - pociłem się mocno, jak wziąłem dawkę przed 17 to nie mogłem spać do 1-2 w nocy, ale super się czułem. Waga spadała, warto dodać dobrą dietę i dużo, dużo wody. Teraz zakupiłem dla siebie pełną [...]
[...] chyba w sumie to co prosilbym aby ten trening zawieral. 2. Mam pytanie czy trening na silowni nie spowoduje spiencia miesni, co za tym idzie sztywnosci? Czy powinienem sie jakos specjalnie rozciagac do pilki? 3. Czy basen moze pomoc aby miesnie byly po silowni bardziej gietkie? Przy uwzglednianiu tego treningu obwodowego prosilbym wziac pod [...]
[...] wieczorem gdzyz zostawia biale slady na twarzy -radze tez wizyty w solarum 3-4 po 10 minut jesli nie kozystaliscie wczesniej i 2 razy po 15-20 minut wizyty mniej wiecej co 4-5 dni nie przejmujcie sie jak spocicie sie jak swinie na treningu pot nie wywoluje pryszczy a wrecz pomaga z nimi walczyc dzieki swoim wlasciwosciom bakterio bojczym
siema wszystkim przywialo mnie z innego forum z racji tego ze tam skad pochodze dzial doping jest na niskim poziomie pisze tu w niedalekiej przyszlosci planuje wskoczyc na jakis krotki cykl... konkretnie mysle nad: 1-6 prop + stan wiem ze na topie jest teraz La Pharma i prop z Farmka odnosnie dawek zwracam sie do specow, zwlaszcza tych [...]
No cóż na następne lato chcę sobie trochę siły wyrobić i mięśni. Nie mówię tu o jakiejś super rzeźbie, ale po prostu żebym coś "trenował". Mam 15 lat, 160 coś wzrostu i jakieś 66 kg wagi. Tak - brzuszek mam... Postanowiłem, że lepiej siłowo ćwiczyć niż to zrzucić, bo na przyszłość i tak masę będę musiał mieć na mięśnie, racja? Dodam, że mam [...]
panowie jak w temacie jaka waga by była dobra dla takiego np: szaraka co ma 175 - 180 bo nie chce być jakimś kulturystą czy klocem tylko taka zeby była w sam raz nie za dużo nie za mało bo za dużo masy troche spowalnia a nie chce stracić zbytnio prędkości i wogóle czekam na odpowiedz chodzi mi oczywiści o udział w jakiś zawodach i wogóle [...]
A więc tak , nie wiem zbytnio jak zacząć ale jakoś trzeba . Jakies 2 lata temu chodzilem na silke bralme kreatyna nie pamietam nazwy nic mi nie dala ale chodzilem dalej cwiczylem na sucho wazylem w tedy jakies 58 kg i cieszko mi bylo zrobic serie z 50kg na klate po jakims czasie zakupilem sprzet do domu lawke gryfy obciazenia itd to schodzilem do [...]
Waga ciała jest w centrum uwagi 90% kobiet. Ponieważ, najprostszym sposobem wpływania na swój wygląd jest właśnie jedzenie lub niejedzenie. A jak się okazuje, właśnie 90% kobiet jest niezadowolonych ze swojego ciała. Tak niska samoocena (nie tylko w kwestii ciała) wynika z porównywania się z wyidealizowanym obrazem kreowanym przez media. [...]
[...] zrzynać z internetu tylko to abyście mi pomogli. Pamiętamy że mamy do dyspozycji wszystkie podstawowe rzeczy piłki,drabinki itd. itd. Więc tak... z początku mamy wymyślić jakąś zabawę,wymyśliłem takiego berka, że jedna osoba bierze 2-gą na barana i się gonimy. Ta osoba wyżej musi złapać inną. Co jakiś czas te osoby się zmieniają miejscami [...]
Witam Wszystkich ! Chce Wrócić po Przerwie Do Treningów i zacząć Coś znowu działać na siłowni Staż Trenigowy mam około 4 lat ale To Takie Było Ćwiczenia jako Gówniarz;) Teraz po Rocznej Przerwie chce zacząć na Nowo i Pierwsze Zakwasy Już Przeszłem i Już Myśle Zacząć Już Pełną Parą Prace nad Sobą Też nie Będe ukrywał że mam Małe [...]
[...] nie na barkach), chyba że oprę dłoń o ramię albo łokieć będzie na lewo od sutka. Dotyczy to tylko lewej ręki z prawą w nie mam takich problemów. Mam tak od lat. Czasami jak podczas snu ręka ułoży się w podobnej pozycji to muszę prawą ręką interweniować bo lewa leży jak martwa. Czy to coś poważnego czy tylko słaby mięsień? Czy jesteście w [...]
ułożyłem taką dietę i nie wiem jak wypełnić resztę użyłem programu/arkuszu polecanego na forum , oceńcie doradźcie aha zapomniałem dodać że w szkole nie mam jak zabardzo zjeść i posiłek 1 o 7.30 a kolejny dopiero o 15-15.30 . Głód mógłbym wypełnić wodą (choć jestem do tego przyzwyczajony bo zawsze tak jem i mi to nie przeszkadza) Płeć: [...]
[...] plecy. I tu pojawia sie moje pytanie czy jest sens robić 2 razy w tygodniu martwy ciąg? Rozumiem ze oba MC angażują troche w innej mierze rózne partie mieśni... ale czy to nie lekka przesada? Czy nielepiej wyżucic z mojego planu jeden MC a wstawic jakieś inne ćwiczenie? Ewentualnie jak chcecie moge wrzucić plan to zobaczycie co i jak pozdrwaiam.
Witam. Od tego tygodnia jestem na redukcji. Chciałbym się jak najbardziej zabezpieczyć przed katabolizmem. Zależy mi na jak najmniejszej stracie obwodów ramion, klatki, barków, łydek. Najlepiej na redukcji wchodzi mi FBW, do tej pory robiłem 2 plany treningowe A i B, 3x w tygodniu, zastanawiam się jednak czy nie dołożyć planu C. W dni wolne od [...]
[...] kontaktem z piłką czy przeciwnikiem, dlatego postanowiłem zaopatrzyć się w ochraniacz. Zrobiłem rozeznanie i wiem, że nie ma "piłkarskiego ochraniacza" - musi to być taki jak do sztuk walki. Który zatem najbardziej byście mi polecili? Chodzi o jak największą ochronę oraz komfort biegania i kopania piłki. Cena też gra rolę, ale jednak [...]
[...] puchnac. Dzisiaj wyglada nie zaciekawie zwlaszcza w okolicy stawu i boli. Chodzi o to zeby nikt tego nie zauwazyl i sie niedowiedzial ze jest z palcem cos nie tak. Co mam zrobic zeby opuchlizna zeszla jak najszybciej- slyszalam ze trzeba moczyc go w roztworze octu z woda ale jakos nie jestem do tego przekonana. Prosze pomózcie - bede wdzieczna.
[...] Ale pokolei: Trener mnie zobaczyl, powiedzial, ze cos sie da zrobic, ze mam pojcie o pilce, ale duzo pracy. No to jest duzo pracy, 2-3 razy dziennie trenuje i w sumie jak mam przerwy to tez trenuje, nie chce mi sie liczyc ile czasu, ale na pewno wiekszosc zycia przez ostatnie 2 lata spedzilem w dresie z pilka przy nodze lub biegajac. Po [...]
