jak nie

tak, tutaj wyniki sprzed 3 miesiecy jak bilem testa jeszcze /SFD/2020/1/8/257c54cdcfab4f1d94a69fb7d81b81d4.jpg nie wiem, czy to ma jakies znaczenie w tym wypadku, ale dodam, ze od roku biore metformine przepisana przez endokrynologa na insulinooporność Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2020-01-08 17:09:49

To jest na prawdę świetne ćwiczenia ważne jest natomiast żeby wykonać go poprawnie technicznie czyli jak przyjmiesz już pozycję gdzie nogi w stawie kolanowym i w biodrach są pod kątem 90 stopni i ręce masz wyprostowane to to jest pozycja wyjściowa, w której trzeba przyjąć prawidłową pozycję kręgosłupa i ją utrzymać. Cały potencjał tego ćwiczenia [...]

Jak dla mnie jest ok, sog za kolege SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

[...] kalorii itd. W tym przypadku jest to uzupelnienie posilku zaraz po bieganiu 35g odżywki białkowej. Ten posilek to pierwsze sniadanie. Wiexc sobie tak mysle kupie SP80 jako uzupełnienie dietki, a do tego dorzuce BCAA jako zabezpieczenie. Co wy na to? Czy to ma sens? Czy BCCA zaburzy mi dietke czy nie? A moze dobre sniadanko zastąpi mi BCCA? [...]

////Goral ale BCAA to nie jedyny suplement. Do niego dokupilem sobie SP80, kreatyne, HMB czy to cos zmieni//// Kreatyne jako antykatabolik czy chcesz upiec 2 pieczenie na jednym ogniu? Przed bieganiem tak jak napisał Goral Bcaa, po bieganiu białko

nie chcialem zeby wyszlo na to ze sie chwale poprostu chcialem sie zorientowac czy to duzo... mialem nadzieje ze innie tez napisza jak im idzie no ale coz moze jeszcze ktos taki sie znajdzie ;)

i na co to na mase???? partie 2 x tydzien złe w cholere polaczenie miesnie nie maja czasu na regeracje polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

[...] to mozesz zastosowac whey gainera.Bardzo dobrym zrodlem weglodowanow przy budowie sily jest kasza gryczana, wiec uwzglednij ja takze w diecie. Jedz poprostu duzo i zdrowo jak Byk radzil :) Co do kreatyny, to bierz 5g dziennie.Ilosc taka w zupelnosci wystarczy.Cykl bedzie trwal 8 tygodni. Tutaj znajdziesz jeszcze przydatne informacje przy [...]

no tak mc a co z regeneracją, jedząc "duzo i zdrowo" nie zawsze jestesmy w stanie pokryc zapotrzebowanie organizmu, mozna sie latwo przetrenowac i pogorszyc efekty. NAjlepiej jak wspomnial Anar ulooz ją sobie, wtedy efekty będą pewniejsze, zmnmiejszysz ryzyko przetrenowania

Ja tez jestem podobnego zdania co Mc i Byk. Zwykle silacze maja bardzo duza mase, ale to tylko ze wzgledu na to, iz sa bardziej odporni na kontuzje oraz tak jak juz wspomnieliscie sa przez to silniejsi. No moze jedynym wyjatkiem jest Mariusz Pudzianowski(wyglada jakby byl caly czas na rzezbie , ktory wielokrotnie powtarza w wywiadach,iz nie [...]

Białko ma swoją wilgotność. Stąd grudki, to nie kreatyna, że jak są grudki to zepsuta. Zauważ na opakowaniu, że sp80 zawiera 80g białka na 100g preparatu ale w suchej masie. A to co masz w puszcze ma około 77,5g białka/100g odżywki. Z powodu właśnie wilgotności. Co do dawkowania. To według potrzeb. Tyle bierz ile ci potrzeba. Zmieniony przez - [...]

to juz wszystkie foty jak narazie nie mam wiecej

No to ja zmienię ton wypowiedzi a mianowicie nie jest źle ;) Tyle że geralnie na twoim miejscu leciałbym teraz na masę a później przed wakacjami redukcja ale jak chcesz SOG za wytrwałość

Dzieki za wszystkie wypowiedzi, wiem ze rewekacji tu nie ma, ale jest jak jest

..nie za prędko jak na n2 , dieta by poki co z pewnoscią wystarczyla pzdr

ja to bym na twoim miejscu nic nie kupowal jeszcze bo malo wiesz jeszcze narazie poczytaj w odzywanie uloz diete kup bialko i wegle jak brakuje czegos i jedziesz bedzie szlo bez kreatny

Nie umieszczamy linków z Allegro, to raz. Dwa, daj ankietę. Trzy, meta i h-drol to różne środki. Jak już porównywać, to bardziej m-drol i mietek. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-05-02 12:44:13

MikX dziwne teorie. jak zepniesz bica przed shotem ale tak porzadnie i bedziesz robil strzala to prezeciez wtedy szybko biceps rosnie. nie wprowadzaj chlopaka w blad.

Nie zakładając nowego tematu zapytam tutaj, otóż jak powinny wyglądać przerwy między ćwiczeniami(stacjami) w ACT(aerobiczny trening obwodowy)?

[...] a bilans będzie ujemny to powinieneś tracić na wadze. Jeżeli po siłowym masz areoby, to zależnie od celu: na masie piłbym bez pośrednio po treningu jedną porcje, a druga - mniejszą już po areobach. Choć to też zależy jak tolerujesz weglowodany. Ponoć są tacy którym po węglach źle się ćwiczy. Gdy celem jest redukcja to tylko po siłowy+areo.