jak nie

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

podobno branie bcaa i glutaminy podczas cyklu nie ma wiekszego sensu bardziej po to jak wkoncu z tym jest???

Tak, jak napisał anubis84. Za darmo nikt nie odwali całej roboty. Przyłóż się do tego, poczytaj podpięte tematy oraz arty, i działaj! Potem to ocenimy...

Nie ma butów typowo do martwego. Kupuje się buty do siadów (twarda podeszwa i wysoko pieta) a jak będziesz robił martwy zdejmij je i rób boso

Oj ciężko. Może jakies pull upy, dipsy, toes to bar. Ale to nie są aż tak ciężkie ćwiczenia jak te , które angażują nogi.

Rób po prostu ćwiczenia obwodowe na górę ciała gdzie nogi nie będą angażowane: drążek, poręcze, dociąganie leżąc, wycisk siedząc/arnoldki, inwerted rows podchwytem (jak dasz radę to jednorącz). Zrób z tego obwód, dostosuj różne zakresy powt do każdego z ćwiczeń i voila, masz crosffit;);)

tylko pozostaje kwestia tego skąd wiadomo, czy ćwiczenie jest wykonywane dobrze skoro na siłowni ile osób tyle opinii,a filmy instruktażowe może pokazują dobrze ale jak się samemu ćwiczy to raczej nie widać siebie z perspektywy 3 osoby

a czy taka progresja cos wogole da bo z tego co czytalem to lepsze sa male ale czestsze skoki ??? Jak to jest?? ja tez mam podobne problemy bo nie mam za duzo ciezarków

oki ale mam dac ten stary plan czy nowy ulozyc ??? odczucia hmm ale ja wlasnie chcialem od jutra zaczac nowy plan bo teraz jestm po kontuzji (nadgarstek) wiec nie wiem jak z tymi odczuciami po treningu

A co sztanga Ci spadła na twarz Trochę mięśnie twarzy się napinają przy treningu więc jakieś tam ryzyko jest - szczególnie jak szwy są. Siniaki to problemu nie ma.

No siniaki i krwiaki to problemu nie ma, ale jak szwy są i rana świeża, to lepiej na jakiś czas odpuścić, żeby się to trochę zagoiło.

czytałem ze na mase od 6czy/8 do 12powtorzen masa ale to tylko wyczytalem nie wiem jak inni sadza od 1-5 siła od 12-15 wytrzymałosc ale mase tez sie da robic chyba na 5

praktycznie mu nie pomagal stal jak ta piz** i sie przygladał

no może coś chwilowo przeciążyłeś, mi też się tak zdarza czasem. Spróbuj porozciągać klatkę jak nic nie poczujesz to raczej ok

jak jestes typowym bokserem i nie zalezy Ci na wygladzie sylwetki, to dojscie do 85kg to kwestia roku%) jednak osobiscie bym rozlozyl taki skok wagi na 3 lata pracy... co bys byl mocno funkcjonalny

[...] kierunku powrotu do sprawności w takiej sytuacji. Niestety łokieć tenisisty, czy golfisty jest problemem, który raz, że często ciągnie się długo, a dwa, że lubi nawracać co jakiś czas. Nie pozostaje nic innego, jak regularnie odwiedzać fizjoterapeutę i stosować się do specjalistycznych ćwiczeń w tym kierunku. [...]

też chce sobie kupić te bcaa, jak narazie to nie słyszałem złych słów o tej odżywce

A czy moge brac omke z cellpump??? bo jak cos to nie zrezygnuje

łee, to jeszcze 3 tyg. możesz na nim pojechać to nie tu tkwi problem. zrób tak, jak mówi szepke. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-28 10:54:34

to zależy tylko od Ciebie jak umiesz liczyć na pewno nie