jak nie

wstaw caly plan zywienia w formie zrzutu z potreningu (masz w podwieszonych postach instrukcje jak to zrobic) i wtedy sie zobaczy, co tam nie gra, ze zalewa.

Nie ma możliwości aby było tak jak piszesz. Ewentualnie w sytuacji problemów hormonalnych. Raczej odpowiadają za to błędy w diecie. Np. źle dobrane makroskładniki. 300g białka to dla 150kg byka z 10% tkanki tłuszczowej.

W Twoim przypadku jeżeli jesteś ekto patrzyłbym tylko na wagę i lustro i ciągle dokładał kcal w granicach rozsądku. To jest jakiś dietetyk sportowy czy taki standardowy nfz-zetowski? Jak się uprzesz na koks to napewno ktoś pomoże tutaj, ale nie tędy droga tym bardziej w wieku 22 lat i z taką dietą. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-02 [...]

Badania+Hcg+clomid to podstawa odbloku każdego. Opcjonalnie i zależnie od przekonań stosuje się również tamoxifen i hmg, niektórzy biorą też proviron szczególnie jak są problemy natury seksualnej. Generalnie jeżeli decydujesz się na tę droge to w skrócie potrzebujesz testosteron, hcg, symex lub coś innego na zbicie estro, kilka tabl. Cabasera na [...]

wlasnie sie mecze i nie wiem jak to zrobic. Edit: Napiszcie cos chlopy, zobacze czy zrobilem... Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-13 21:42:11

62kg to troche mało jak przy takim wzroście, nie widzę za bardzo z tego chcesz rzeźbić, jeśli jesteś oblany tłuszczem to powinieneś go pierwsze zredukować, nastepnie isc na mase i dopiero rzeźbić. Pamiętaj ze podstawowym elementem jest DIETA !! Co do ćwiczeń to A6W to bardziej na płaski brzuch i na wzmocnienie mięśni, jeśli chcesz sobię wyrzeźbić [...]

Ozzymg, a dasz mi filmik do ABS POZIOM A ? bo nie wiem jak to robić :/...

ahha,... bo jak zawsze cwiczylem to mialem ze np 30 powtorzen i zawsze 30 powtorzen.. a nie ze np 30 potem 20 itd

Zrób parę dni przerwy od treningu ale cyklu kreatynowego w 4 tygodniu nie przerywałbym. Możesz brać normalne porcje jak w DNT Zmieniony przez - MORF w dniu 2014-02-17 23:02:26

Mało tych kcal jak na masowanie. Policz zapotrzebowanie jeszcze raz, uwzględnij w diecie i wrzuć ponownie w tym temacie. Rozumiem, że warzyw nie wliczasz do bilansu?

Wrzywą są ale nie wliczałem. PS. Ok więc BMR= (9.99 X 74 (739.26)(kg)) + (6.25 X 174(1.087.5)(cm)) - (4.92 X 18(88.56) + 5 = 1733 kcal mnoze x 1.3 = 2.252.9 kcal i dodaje 300 kcal poniewaz robię masę = 2.552.9 kcal jak cos jest zle to prosze o pomoc jest to moja 1 dieta Zmieniony przez - Avansik w dniu 2014-05-04 22:21:11

jestem na low carb tr silowy dzielony 4xtyg w tym brzuch 3x + bieganie rano czytalem ze ty brales 2xdz po 3 kaps ja wczesniej nigdy nie bralem spalacza to wystarczy mi tak dawkowanie jak na opakowaniu?

[...] wymieniac. Musisz odbyc kurs, pozniej przez rok jestes kandydatem kandydatem na sedziego, pozniej ew sedzia. Co roku piszemy testy unifikacyjne, ubezpieczenia, trza czytac odnowione przepisy etc. Na poczatku dostajesz rozgrywki mlodzikow/mlodziczek, juniorow, 4 liga etc, pozniej jak sedziujesz. Poszukaj w necie, lub popytaj na meczach sedziow.

W ostateczności jak nikt sie nie zgłosi, allegro mam wiec się zobaczy....

ile lat? jak wzrost? ja nie wiem pierwszy lepszy strzal i te objawy troche naciagne... poczytaj o chorobie osgood schlattera... moze to akurat jest to :]

powiem ci jak ja bym mial takie problemy nie zdecydowalbym sie na proch... raczej kapsulki ... ale i tak najwazniejsze jest to zebys skonsultowal sie z lekarzem

W praktyce im więcej jesz, tym MNIEJ musisz pić (tym samym nie zgodzę się tutaj z teorią 1l=1000kcal). Każdy pokarm dostarcza wody (np. 100g ryżu po ugotowaniu pochłania prawie szklankę wody), więc pij po prostu zawsze jak poczujesz najmniejsze pragnienie. Nie dopuszczaj do odczuwania większego pragnienia.

Wiem właśnie staram się na oko bo na statku ni ch** nie policzę jak kucharz gotuje dla całej załogi. (+ / - 12 os)

Witam. Krzyżowanie linek możesz wymieniać z rozpiętkami (dodatkowe ćwiczenie jest tam zbędne) ale .. Istotny jest całokształt strategi treningowej jak i reszta kompleksowych informacji na Twój temat. Ogólna odpowiedź na ogólne pytanie. Wstaw ankietę działu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Być może pchanie [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]