jak jesc

kupilem duza kaste i na jednej porcji sie skonczyło jakosciowo ok ale jak to jesc panowie?

rozumiem ale skoro wracam przed 19 do domu jem kolacje i odrazu ide na trening to jak mam nie jesc..

jak dla ciebie mejkelko tabletke podziel na 10 czesci i jedz 1mg dziennnie... ale na twoim miejscu zaczalbym jesc sniadania a nie metke%-)

Jak to wszystko brac?? Wiem ze rano naczczo kreatyne 2kps i 1 tauryny( mam hiteca) ile odczekac zanim zjem sniadanie i kiedy mam jesc Mass XXL. Z góry dzieki.

staram sie jesc jak najwiecej białka weglowodanów itp

Zacznij ostro jeść. Test + meta, test + nandro dec, test + npp Do wyboru, do koloru. Jak z dietą?

SzakulAdud poczytaj artykuły na forum... zrozumiesz bezsens Twojego pytania... to tak samo jakbyś zapytał czy jak przestaniesz jeść kurczaki zwiotczeją Ci mięśnie...

[...] to przebywam najwiecej czasu sposrod wszystkich domownikow, dlatego juz kombinuje tak zeby bylo najszybciej i najprosciej oraz W MIARE smacznie heh, poza tym teraz to mam wakacje to jeszcze moge troche kombinowac i jesc regularnie, a jak od pazdziernia znow na uczelnie od rana do popoludnia to znow jakies kanapki, pojemniczki i zabawy rozne

Aha i jeszcze jedno, czy ostrowie można jeść samą czy zaleca się ją do jedzenia z jakimś gainerem? Takie głupie pytanko Wiem wiem pewnie sobie pomyślicie co za kretyn, ale chciałbym zbudować troche masy ^up: Myślałem że jak ćwiczę to buduje się masa mięśniowa od gainera a nie łuszczowa Zmieniony przez - kamil0123 w dniu 2008-10-13 21:22:57

Polec propem 8-10 tyg wins max 6tyg przy dobrych osłonach . odblok tak jak Bambi napisał :)) Ewentualnie możesz sie pobawić hcg tydzien przed koncem cyklu 500iu e2d JEŚĆ !! 4 posiłki to moja żona opyerdala :-))

Bartszop... piersi z kurczaka, tunczyk, oliwa z oliwek, olej lniany, olej slonecznikowy, chude wedliny, wolowina chuda, chudy schab, jajka, mleko, ser bialy jak i zolty, makarony, kasze (ryz, gryczana, jeczmienna) warzywa, owoce, chleb razowy, duzo wody... moze podaj swoja wage i wzrost...a podam Ci ile skladnikoow pokarmowych masz jesc... misOO [...]

a jak by tak jeść go na noc,czy to troszke zminimalizuje skutki?

Stachu napisz jak to klepie bo też zamierzam w najbliższym czasie to jeść

Nie no ja jestem nieobeznany w tych sprawach. Myslalem ze jak sie bierze jakies odzywki czy suplementy to dieta nie potrzebna. Tak mysle teraz zeby na poczatek moze jakas kreatyne. Jaka wedlug was najlepsza?Chcialbym brac mniej wiecej przez miesiac. Co do diety to moge cos tam sobie ulozyc, ogolnie staram sie duzo jesc takze z tym nie bedzie [...]

[...] problem ponieważ jem srednie posiłki i często czasem 6-7 razy dziennie czyli przyspieszyłem sobie metabolizm strasznie i jedzenie nie jest wchlaniane tylko przepychane co daje efekt chudniecia wiec musze jesc 4-5 duzych posiłków aby zwolnic metabolizm i mysle ze bedzie ok jak myślicie ? Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-12-09 21:13:42

No staram sie jeść dużo piersi kurczaka i wołowyny , tuńczyka też czesto ... ale jak ide na trening ( zawsze około godziny 21 wcześniej nie mam czasu :/ ) to raczej nie bede jadł dużego posiłku bo źle sie czuje potem :/ . Jeszcze jedno :P jaja w jakiej postaci? najlepiej gotowane? czy surowe same białko :P?

efekty beda jak po kazdej innej;-) co do firmy jest spoko, smialo mozna jesc

[...] na temat diety: rozpisanej diety nie mam, bo ich nie trzymam z tego powodu, że nie umiem jeść tego samego z dnia na dzień. Muszę codziennie zmieniać posiłki. Ten typ tak ma. Mimo to jem zdrowo i co jakiś czas wpadnie coś typu chocapic. Wyliczając przykładowy dzień wyszło mi 3000+ kcal. Tak jak pisałem żadnych oddzielnych witamin nie biorę.

[...] ok, drugie śniadanie twaróg półtłusty nie chudy i twarogi ze względu na długą wchłanialność zawartego w nim białka lepiej jeść na noc, obiad ok, twaróg w posiłku przedtreningowym to zła opcja, podobnie serek wiejski w potreningowym, w to miejsce wsadź lepsze źródło białka jak np pierś z kury, za mało warzyw, śmiało dodaj gdzieś owoc i ryby

Masz tyle jeść ile CI brakuje z naturalnego pożywienia. Jeśli sam nie wiesz jakie masz braki w diecie to jak ktoś inny ma CI powiedzieć? Wróżka? /-)