jak jesc

[...] zależy od Twojego bilansu kcal, makroskładników dostarczonych w ciągu całego dnia. To nie węglowodany zalewają tylko zbyt wysoka nadwyżka kcal. Pamiętaj, że Twaróg to nie jest jedyny produkt jaki może jeść przed spaniem.. Masz wiele do wyboru jaja/mięso/ryby. Btw. Twaróg chudy jest bardziej przetworzony, jak już chcesz to celuj w półtłusty.

e to węgle to we wszystkim są i to dużo czyli gainer nie potrzebny mi kupie se banana ;DD waże 83kg czyli powinienem jeść około 140g białka czyli by wyszło że białko też nie potrzebne ale wiadomo chyba warto kupić jak bym w jakiś dzień zjadł mniej biała ...?

I co jeszcze? Moze przestac pic piwo i jesc wieprzowine? 8-) A mowiac serio to jak sobie patrze na filmikach to pelno jest tego typu treingu. ot chociazby: http://www.youtube.com/watch?v=z6gD11mH__4

A co Ci da sam koks takie dawki jak Ci podalem na taka wage Ci wystarcza ja bym wogole tego nie bral na twoim miejscu? Trzeba sie czyms zbudowac zacznij jeść o rownych porach pij duzo wody, licz kalorie, jedz co nalezy poczytaj o odzywianiu troche . I nie ma sily ze nie pojdzie, co do treningow tez nie masz co sie przetrenowywac dobierz [...]

Ale przecież ketchup zawiera w większych niż pomidor ilościach likopen - antyoksydant. Zawsze sądziłem, że lepiej jest jeść pomidory poddane obróbce termicznej (a wiec ketchup) niż surowe. Jak to jest?

Przestan jesc na jakis miesiac... bedziesz jak na zdjeciu. Swoja droga teraz rozumiem czemu piractwo filmow jest zle... popatrzcie na niego, chlopaka nie stac na jedzenie nawet. Marsz do kina

nie koniecznie ja zawsze robi tak po prostu ze rozkręcam ie na mono a potem kończę stackiem. Jasne jak sie chce skończyć przerwa od następnego musi być. Choć taka prawda ze znam ludzi co cały rok potrafią jeść i rosną;) pzdr Amentoris

[...] sie i chce wrocic do formy. jesli chodzi o diete staram sie jesc ok pieciu posilkow dziennie niestety nie zawsze to mozliwe ( praca nie pozwala) a w sklad wchodza warzywa jak i owocowe milk shake. jem duzo ryb kurczak niestety pieczony bo nie lubie gotowanego, makarony w roznej postaci oraz ryz z wołowina. hmm wyniki siłowe: martwego ciągu nie [...]

Bierz do pracy taki posiłek, jaki będzie Ci smakował i będzie dla Ciebie wygodny. Zimne jak najbardziej można jeść.

no a data przydatności?? jak nie ma grudek i data ok to możesz jeść

Zlepiła sie w grudki? Jesli jest sypka to mozesz jesc jak jest zlepiona to kosz.

Rozumiem i wiem to, ale jak mam kasę jakąś to na taką dietę starczy mi kasy na czas 2,3 tygodni z własnego portfela, więc co było by lepsze, mieć taką dietę przez taki okres czasu czy np jeść Gainera z Kreatyną lub Białko z Kreatyną ?? Dodam że jakbym miał taką dietę to Kreatyna dochodzi tez do tego.

[...] 10 wskazówek żywieniowych. Uwierz mi, białko to uzupełnienie diety, uzupełniasz braki, dodając je do posiłków, ale nie zastąpisz żarcia białkiem. A kreatynę bierze się, jak ma się ułożoną dietę i już jakiś czas ją się trzyma i ćwiczy, według ułożonego planu. Na nią masz czas jeszcze, uwierz mi. To jest sport dla cierpliwych. Gainer, jest [...]

czyli mam se nie załowac zarcia (nie zapominajac zeby duzo białka dostarczac) albo jesc jak jem i dac se spokoj z piłka nozna i leniuchować?

Zacznij jeść jak człowiek bo 2 worki ryżu i 100 g musli nadzień to auschwitz przy takim ciężkim treningu. Za szybko obciąłeś kalorie do tak niskiego poziomu, moim zdaniem.

Nie dość że ułożyć dietę ... to może jeszcze za niego się jej trzymać ? Jeść za niego ? Za wygodni. A mówią, że kto szuka ten znajdzie. Z drugiej strony dietę trzeba nie jako "rozumieć", wiedzieć co jak i przede wszystkim dlaczego akurat tak a nie inaczej. Pomóc można, nawet trzeba, ale własny wkład mile widziany ;)

Gats 2 co do jajek to bardzo się mylisz, kontrowersje są wokół produktów mlecznych, nie jaj. Można zjeść nawet i ponad 30 dziennie, jak zmieścisz w bilansie dziennym i się nie przejmować tym co się mówi o nabiale, bo akurat jajka to nie mają z nim nic wspólnego. Co do produktów mlecznych też uważam, że warto je jeść ale z umiarem, bo sam na sobie [...]

jaka kreatynę ? co ? Dzień Treningowy: Rano: 5 gram po 10-15 minutach mozesz jesc Po treningu: 5 gram Dzień NIetreningowy: Rano: 5 gram Popołudniu - nie musisz brać ale jak chcesz to se weź 5 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-11 23:20:43

czemu tylko 5 po treningu i przed a nielepiej rozlozyc na caly dzien lub z rana odpisz bede ja spozywal pierwszy raz i zabardzo niewiem.I w czasie nasycenia tez jesc ran 5 przed treningiem 5 i potreningu 5 i przed snem 5 tak?a jak do reszty tego co napisalem? koks2003

posty podwieszone tego działu i działu wyzej, do fitnes tez mozesz zajrzec, takich osób jak ty była masa wiec nie ma co sie załamywac tylko cwicyzc i jesc dobrze