jak jesc

ja chce schudnac (zgubic fat) a jak wiadomo miesnie waza wiecej niz tluszcz . zeby schudnac musze jesc mniej a gdybym jadl 3500 to bym znowu przytyl ;p ps . moj metabolizm jest bardzo powolny da sie jakos go przyspieszyc ? ;>

sluchajcie ja mam wlasnie 25ampulek prolki czyli jak wale strzala 200 to starczy mi na 12,5 strzala.ostatni zrobie ze 100.czyli ta metke braca bez zadnych schodkow?ja myslalem np 3-4-3-2albo cos takiego.to jak ta metke jesc bankowo ja chce tylko na tygi zeby cyklu nie wydluzac.dzieki za odp

[...] jest tak ,że nie jem. ale ja nie mogę. wpierdzielam duzo węgli. Ale przecież nie będe się nimi opychał ze względu na mój brzuchol. Jestem skazany na obiady w domu . takie jakie są to muszę zjeść. A właśnie gdzie są jakieś diety przykładowe. Co jeść. Tzn. dokładne przykłady posiłków jak mają wyglądać? Coś jest nie tak. Jeżeli dalej tak będzie [...]

dobrze,nie musisz wyliczac do grama,wystarczy tak jak piszesz znac zamienniki jesc 5-6posilkow i bedzie good

Ekstra. Ja tą kawę wdrażam w życie tylko i wyłącznie dlatego, żeby przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej, bo jak wiadomo kawa podkręca termogeneze organizmu i przyczynia się właśnie do spalania tego tłuszczu, przyspiesza metabolizm oraz nie chcę się tak jeść po niej, a przy okazji daję dobrego kopa na cały dzień, magnez biorę z rana i [...]

waga w normie, nie masz co się przejmować, zresztą jak będziesz jeść odpowiednio i normalnie wg Twoich potrzeb, toteż zdrowo, będziesz się normalnie rozwijała. Masz dopiero 10 lat, więc nie myśl tu o żadnych dietach, odchudzaniu, tyciu itp. Po prostu jedz zdrowo, ruszaj się, nie siedź przed kompem prawie cały dzień jak niektóre dzieciaki w Twoim [...]

Białko to już zależy jak wolisz tak naprawdę bo takie ilości nie powinny wpłynąć negatywnie chyba, że masz jakieś uczulenie/nietolerancje, jedni wolą z mlekiem, inny z wodą. A ta bieżnia i inne tego typu cardio po co? To dodatkowy wydatek energetyczny więc będziesz musiał jeść więcej, przypilnuj diety. Trudno powiedzieć czy taki plan jest ok bo [...]

Jak ulozylibyscie mi jadlospis? Nie musi byc tak dokladnie, ale przynajmniej mniej-wiecej co kiedy jesc i ile. A POCZYTAJ TO CO MASZ POWYZEJ, WYBIERZ TO CO LUBISZ I OPISZ WG WZORCA, OCENIMY Nie mam problemu z niskoweglowodanowa dieta, jedyne czego sie obawiam, to pozniejszego tycia po przejsciu na zywienie z normalna iloscia wegli. :) CO JEST [...]

[...] owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien jem cos bialkowego dwa razy, czy to wedlina, rybsko czy jajka, ale staram sie zjesc to na co mam smaka, do tego jakies warzywo czy owoc, czy tam bulke, jogurt. Nie wiem. Gdzie wyzej napisales o tych bialkach? Powiedz mi prooosze :) Nie podjadam miedzy posilkami, i jestem az do bolu [...]

Czytałem, staram się jeść jak najzdrowiej i żeby tych wartości odżywczych było jak najwięcej.

[...] dieta i duzo jesc ( duzo nie znaczy byle co ) poczytaj w dziale Odzywianie - jedz dobre ,wartosciowe rzeczy ! oblicz se zapotrzebowanie na kalorie , białko, ww i tłuszcz. jak ci branie czegos to uzupełniaj GAINerem albo białkiem ( gainer moze byc np Trec MASS XXL - na poczatek bedzie dobry - smak Wanilia - normalnie szejk z mc donalda :) )

Hej, ja też nie lubię mięsa i niestety nie jest z tym tutaj łatwo, ale można sobie poradzić :) Możesz jeść strączki, jaja, ryby, pierś z indyka, raz dziennie nabiał. A może tak jak ja jesteś w stanie zjeść mielone i dobrze doprawione mięso z szynki wieprzowej? Powodzenia!

Plan na jutro, nie wiem jak dodać iż sałatka na obiad jest z oliwą z oliwek dodałam produkt ale wyskoczyło mi ponad 800 kcal poranne jabłko staram się jeść coś przed ćwiczeniami, chyba ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed618ad440f54d7785debc8587eca2d3.png

No i my kobiety jak tu trafiamy czesto musimy nauczyc sie jesc bialko z innych zrodel, a nie tylko z nabialu ;-)

arkonka ja z miłą chęcia będę się trzymała planu i nie tknę żadnego syfu obiecuje, ale na poczatek jest mi bardzo trudno musze od nowa wszytko ułozyc w głowie i nauczyć się jak by jeść od nowa! staram się liczyć dokładnie wszytko i układać ale potzrebuje Waszych mądrych rad :-)

[...] stosowałem diety ani odżywek żadnych tylko też nie mam za dużo pieniędzy na dietę ale mam zamiar coś zrobić z sobą chce teraz stosować z lekka dietę a o koksie zapominam, na jakieś 2-3 lata za en czas zobaczę jak mi będzie szło na małej diecie i jakiś suplach bo nie jestem jakimś bogaczem co może 1500zł wydać na dietę...macie może jakieś linki co [...]

no na pomorzu masa ciężko idzie chłopie szanowny autorze tematu właśnie masz jeść mięso, jaja, ryby, sery żeby mieć białko z pożywienia, bo jak nie będziesz jadł normalnego jedzenia to ci odżywka g**** da! To tylko sproszkowane samo białko, które jest ci niepotrzebne gdy jesz dostatecznie dużo - ba te z jedzenia jest lepszej jakości jak z [...]

Witam , w tym wieku inaczej rozkłada się białka , tłuszcze i węglowodany. Nie potrzebujesz zbilansowanej diety wystarczy jeść w miarę zdrowo i do syta, nie ma potrzeby bilansowania BTW. W tym wieku w przeciągu 2-3 miesięcy twój wzrost może się zmienić o 2-4 cm i jak widać całe obliczenia ulegają zmianie !

Owoce suszone jak i normalne mogę jeść o każdej porze? :D

Ja tam uważam, że pół grejpfruta na redukcji nie zaszkodzi ale jak się możesz obejść to nie musisz jeść owoców.