jak jesc

Ja pobilem rekord na Boze Narodzenie. Jak zaczalem jesc to szlo wszystko, pierog, kapusniaki, kanapki, ciasto. Skonczylo sie to bezsenna noca i problemem z wstaniem rano z lozka. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Czyli na razie jeść jak najwiecej i z jak najwieksza iloscia kcal? Nie niswstowac w jakies suple? np. bialko?

[...] jeszcze dopisac ze cwiczy razem ze mna 4 razy w tyg nie stosuje diety takiej typowo kulturystycznej je co lubi ale stara sie jesc 5 posiłków. dopowiem tylko tyle ze on nawet jak je 3 marne posiłki to wyglada jak byk-jest budowy masywnej. tak myslałem moze byscie mu polecili jakis spalacz i moze by to połączył z czyms zeby obwody w innych partiach [...]

z tym ze on jak zacznie tak jesc jak ja to bedzie za duzy az taki nie chce byc. on je bardzo marne posiłki a wyglada dobrze:d a jaki spalacz mozecie polecic? jaki stack do tego?

ale dla mnie ukladanie diety to czarna magia :( nie mam pojecia nawet jak sie za to zabrać :( co jesc aby troche schudnąc :(

[...] do spania 21,30 Tuńczyk w oleju 180g. Chleb razowy 2 skibki 50g. zjedz tu twarog z warzywkami i oliwa a tune daj do 5posilku i jedz tunczyka w sosoie wlasnym zmniejszyl bym ilosc posilkow o 1 nie musisz jesc co 3godz jak beda przerwy 3,5to tez bedzie ok.za malo masz bialka,warzyw za duzo wegli policz dokladnie zapotrzebowanie i rozklad BTW

[...] tyle ćwiczysz a wiedzy za wielkiej nie masz o tym dobrym treningiem bez dobrego odżywiania nie będziesz miał wielkich efektów, co do koleszki to też trzeba wiedzieć co jeść, jak wpyerdalasz jak dziki to łatwo się zalać ;-) A jeśli tak już pragniesz tego treningu to i tak tutaj nikt ci go nie ułoży, poszukaj jakiegoś gotowca w dziale treningowym [...]

[...] zgadzam się z Tobą, że należy przestrzeć mniej zorientowane osoby by nie spożywały przesadnych ilości białka. Z drugiej strony przedstawiam wyniki badań po to by ktoś jak już napisałem nie zaczął jeść samego ryżu bez mięsa, bo tu i tam pisze się, że białko w większych ilościach wpływa bardzo negatywnie na funkcjonowanie nerek. Zmieniony [...]

[...] zrzucisz tkankę tłuszczową to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, suplementy to nie pomogą. Dlatego właśnie pisze. O. Pomoc zrzucić tkankę mięśniowej to może za bardzo powiedziane bo tylko brzuch ale ok co mogę brać dosłownie aby pomóc to zrobić. Daj jakiś produkt bo się nie znam. Na dzień dzisiejszy kazali mi jeść białko 2 razy dziennie

co ty nie sa zle smazone ale jak mozesz jesc nie smazone to niewiem ,taki syf ze ****a mac

ja teraz z racji tego, ze musze siedzeic po nocach, czasami az do rana, to podjadam sobie cala noc. niestety z silki teraz nici, ale masa na razie jakos nie spada. mam nadzieje, ze to sie jak najszybciej skonczy... mam przy okazji pytanie, co byscie doradzili mi jesc przez noc? ile i jak czesto? kryzys glodu dopada mnie miedzy 2:00 a 3:00

Pokierowany twoimi radami uaktualniłem dietę : Śniadanie 7.00 3 jaja kurze 400ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich ok , jakby CI jeszcze białka brakowało to możesz dać mniej mleka , wywalić jaja i dać twaróg tutaj w odpowiedzniej ilości 2 śniadanie 10.00 100g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 [...]

za duzo kalorii, w kazdym posilku musza byc zrodla bialka od 30 do 50g. nr 1 wywal swiderki daj jajka albo ser chociarz, nr 2 chleb wywal a jak juz masz jesc chleb to ciemny, twarog chudy wrzuc, mass activator daj 15 min przed sniadaniem zeby po przebudzeniu dostarczyc aminokwasy, a po treningu sfd wpc protein econo v2 nr 4 daj jakies warzywa np. [...]

[...] by jeść więcej. Najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie diety (najpewniejszym), ale twierdzisz że się nie da- jesteś w kropce. Z supli uważam, że tylko prozdrowotne takie jak: Kompleks witaminowo minerałowy (przykładowo do wyboru): http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html [...]

davidoo pracujesz czy sie uczysz? bo jezeli to drugie to nie wiesz jak to jest i odzywianie nie do konca ma tu znaczenie...mozna jesc jak nalezy a i tak po ciezkiej pracy fizycznej brakuje sil i checi do treningow nie jest to takie proste jednak, dobra drzemka po pracy + kawa przed treningiem i jest duzo lepiej Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

hehe dzieki Panowie za rady :) tez nigdy nie bralem gainera ale teraz nie mam wyjscia ... bo wiecej jesc juz nie dam rady !!!!! tan gainer to taki dobijacz kalorii ale jak mus to mus :) Po cyklu sie odezwe i powiem ile poszlo na plus :D

Ja się zajarałem na kondyche i żeby jeść więcej i się podtyć troche. A z kondychą to różnicę widzę już przy bieganiu na autobus Policzyć <za> i <przeciw> paleniu, najlepsza metoda I wybrać, co się woli. A jak już się wybierze to...nie palić. Po prostu Zdro

[...] to mam na myśli 180mm z przodu i ok. 200mm z tyłu Tam nie było większych dużych dziur i uskoków, żeby było potrzebne aż tyle skoku zawieszenia co mówisz. Fajnie wyglądało jak kolega z Krakowa (na ORANGE`u) skoczył na jednej hopce tak z 15-20metrów(!!!) i jeszcze lecąc w powietrzu dokręcał Wzbudził tym niezły aplauz publiki To robi wrażenie [...]

[...] a tak poza tym dieta bez obliczen to padaka .. zapraszam do dzialu "Odżywianie" mam tyle samo lat co ty ale większe doświadczenie więc nie musisz się obawiać że jestem jak ty to nazwałeś "laikiem" .. a trening ktory Ci zaraz podam bedzie dla Ciebie najlepszy Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na [...]

[...] a tak poza tym dieta bez obliczen to padaka .. zapraszam do dzialu "Odżywianie" mam tyle samo lat co ty ale większe doświadczenie więc nie musisz się obawiać że jestem jak ty to nazwałeś "laikiem" .. a trening ktory Ci zaraz podam bedzie dla Ciebie najlepszy Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na [...]