[...] Gdzie wyczytales zeby tluszczu na noc nie jesc? Wszystko na noc mozesz zjesc byle by bylo w bilansie A i przy 90iles cm w talii nie mozesz miec faldy ktora ma tylko kilka milimetrow. Cos zle pomierzyles na pewno jest wiecej A jak idziesz spac tak pozno to ostatni posilek na 2h przed snem jedz Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-07-08 16:58:16
Rybę zacznę się starać jeść częściej. Może chociaż 3x w tygodniu coś się wykombinuje. A taka niska ilość węgli jest tylko przez 2tyg jak mówili w tym temacie: http://www.sfd.pl/Redukcja_od_A_do_Z__artyku%C5%82-t654560.html "stnieją również teorie mówiące o tym, iż powinno się od razu na początku redukcji wyeliminować całkowicie spożycie [...]
[...] przygotowujący do ciężkiego wysiłku. Wszystko stopniowo! Wpisz "ACT" w wyszukiwarke, albo sprawdź w spisie tematów działu trening. -Czy podczas treningu brać jakieś witaminy Witaminy, minerały się przydają, ze względu na zdrowie, ale nie ma przymusu brania. Mocniejsze suplementy na chwilę obecną odpadają. -Czy z tym sprzętem [...]
[...] "przyspieszyc" zeby wszystko przyswoić ale napewno jesc wszystkie posiłki na zimno nie jest zdrowo. W poczatkowej fazie skutki uboczne pewnie nie bede za powazne, jakas niestrawnosc czy zgaga. Ale z czasem moze nawet dojsc do wrzodow żoładka. Jak sie je dziennie np 5 posilkow to 3 na cieplo, jak 4 to min 2. Czytałem niedawno o jakims [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze , ale jak je mam jeść >? wrzucasz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc bialka z pokarmu Kurcze wytłumaczcie mu prościej... Chodzi mu kiedy, w jakim czasie to białko spożyć (spożyć żeby kłótni nie było o picie czy jedzenie :-PP) W dni treningowe moim zdaniem około 30min. przed treningiem, a druga porcja około 10min. po treningu (lub zaraz po [...]
[...] problem ...bo nie wiem czy te suple brac tak odrazu po obiedzie skoro wychodze na silke w ciagu 30 min... powinno sie je brac 40 min przed slyszalem . Czyli kiepsko : / B ojak je wezme po obiedzie 30 min to dopiero po 40 zaczna dzialac nie? A ja nie mam tyle czasu by czekac , czyli lipa...CZyli w ogole nie wiem juz...moze nie jesc obiadu? ~~ I [...]
[...] pewno zależy od żywienia-w końcu musimy kościom dostarczać budulca. Zmienić wzrost można poprzez kuracje hormonalne, ewentualnie skomplikowane interwencje chirurgiczne. Tak jak Cavior napisał-nacisk kręgów na siebie powoduje, ze wieczorem jestesmy nieco niżsi niż rano. Ale z tym wiszenie na drążku nie ma nic wspolnego! Gdy szedlem do liceum [...]
[...] w planie? Ile tam masz tego bialka na 1500kcal, 100? to spokojnie wejdziesz w to miesem/rybami. 40gr ryzu, banan, jablko i kromka chleba przy treningach karate to za malo, jak ktos kica dywanowki z Chodakowska to moze tak jesc. Gdyby wrzucic to w kalkulator to wyjdzie malo zelaza, wit b, wapnia, cynku. 1500kcal zbilansowac odzywczo jest bardzo [...]
[...] dietę o witaminy, składniki minertalne, tłuszcze omega-3. Omijanie posiłków nie jest zdrowe, szczególnie w Twoim wieku, nie jest też skuteczne pod kątem kształtowania sylwetki. Pewnie jak większość dziewczyn w Twoim wieku dla zdrowia i sylwetki powinnaś jeść więcej kalorii/produktów bogatych w składniki odżywcze i więcej/intensywnie ćwiczyć.
Opisz te nawyki zywieniowe? Dlaczego myslisz ze bulimia? Masz jakies objawy? Nie rob tylko brzuszkow ale tez i inne cwiczenia na ta partie. Pamietaj ze jak bedziesz ciezko i regularnie cwiczyla to musisz tez wmiare regularnie jesc. Co do zdjec to jak juz uwazasz poprostu bys sie dowiedziala czy jest sens czyms sie martwic czy wszystko jest ok. [...]
[...] dlatego musisz zjesc pozno wieczorem. Jak chcesz sie zdrowo odzywiac to musisz tak to rozplanowac zeby jesc te 4 posilki w regularnych odstepach np tak: 9 - sniadanie np jakies platki czy owsianka 12-13 obiad, co tam masz, nie oddawaj psu :] 16-jakies kanapki 19-20 cos bardziej bialkowego, np serek wiejski i kromka chleba. Jak sie objesz o 23 [...]
chyba zdecyduje sie na delikatną redukcje. wczesniej jadlem grubo ponad 4000kcal, glownie karkowki lub miesa mielonego wieprz/wol ( min 500g dziennie ), do tego obiad jaki byl w domu, 2 worki kaszy/ryżu, jaja, po treningu gainer, ostatnio też masło orzechowego ale czasem też jakieś słodycze, macdonald, generalnie nie odmawiałem sobie jak na coś [...]
Tłuszcze nie mniej niż 70g, białko nie mniej niż 100g, kaloryczność lepiej koło 1600 Tutaj otrzymałaś rozkład. Nie ma czegoś takiego jak łączenie wszystkich porad, robi się jedno albo drugie. Nikt też nie jest w stanie podać idealny rozkład pod Ciebie, aby sprawdzić czy jest dobry musisz jeść codziennie w takim rozkładzie BTW ok 2 tyg a nawet [...]
[...] watrobke , albo sobie EPO walnij, no a w czasie badania za bardzo sie nei nawodniłes ? a z MID ci sie cos nie pomyliło z normą?? a ogolnie to chyba moga sie tu zaliczyc jakies prekursory bialych monocyty eozynofile bazofile blasty GGTP - to enzym wychwytywany przez watrobe i wydalany do żółci ! wiec jak masz za duzo w krwi (a w sumie [...]
każdy lubi;) muszą chyba jeść ogromne ilosci kcal jesli przy tylu treningach tego nie spalają. a tak swoją drogą, jak już zostal poruszony temat Fedora, kto waszym zdanie by wygral Fedor za czasow świetnosci vs obecny Cain? Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2014-09-14 11:51:52
czyli jesz tyle ile wyjdzie po obliczeniu zapotrzebowania, ew odejmujesz/dodajesz Nie masz masy mięśniowej, stosunek waga/wzrost bardzo słaby. Po prostu zacznij jeść jak chłop i ćwiczyć, poprawisz skład ciała to będzie można coś myśleć o zredukowaniu sadła, bo jak teraz zredukujesz to co zostanie, kości i skóra :-)
Nie chodzi o to zeby jesc jak najwiecej tylko jak najlepiej !! 5-6 posiłkow ZBILANSOWANYCH ( czyt. wegle z niskim IG + pelnowartosciowe bialko + zdrowe tłuszcze + vitaminy) gainera jezeli nie jestes przyzwyczajony do czestego jedzenia mozesz wybrac z posrod mutant mass / mhp up your mass, bo tam wegle sa dobrej jakosci i poprostu zastepowalbys [...]
Sylwetka niezla, jakbys do swojej wagi 69kg dolozyl ze 10kg miesa, zachowujac niski poziom BF to kozak, fajnie silowo to wyglada. Co do odzywiania to proponuje zjesc pare posilkow dziennie, najwiecej wegli warto jesc z rana na sniadanie i na okolo treningowych posilkach, nie zapominaj tez o miesach, daja bialka ktore podczas treningu chronia [...]
Jak pisałam staram się jeść 1200 kcal. Rano jest to zwykle chleb i jakaś chuda wędlina. Kolacja jest lekka (jogurt czy coś w tym stylu). Z obiadami jest u mnie trochę gorzej, bo niestety w tym czasie jestem w pracy i nie mam tu kuchni, że by sobie coś przyrządzić. Jem więc niestety albo kanapki albo zupki z torebek. Wiem, że to niedobrze, ale [...]
Wzrost a sztuki walki
