[...] bo nic nie można jeść praktycznie bo wszystko i tak kończy się problemami.Stosujesz diete na mase czy tylko starasz się nie szkodzić organizmowi i jesz zdrowo?I jeszcze jedno pytanie, co z Twoich obserwacji z rana można zjeść na śniadanie żeby się nie skończyło w toalecie, bo ja zauważyłem że banan i orzechy mi nie szkodzą jak zjem do godziny 10.
Dzięki za odpowiedź.Ja właśnie rano nie mogę jeść bo od razu na kibelek XD No nic trzeba walczyć dążąc do celu i patrzeć z łezką w oczach jak ktoś się zajada pizzą i zapija płatki browarem i nic mu nie jest.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
+ jak będziesz żarł tyle białka to będziesz miał potem megaśmierdzące bąki :)) Białka utnij, węgla też bym nieco odjął, chyba że aeroby robisz, to wtedy ok. I nie jedz między posiłkami, jeśli nie masz problemów z nadwagą ja bym brał mleko 2% zamiast jogurtu do płatków. Jesz za mało na śniadanie, za dużo na kolację, kolacja ma być niemalże [...]
to jak nie masz diety to po grzyb ci sterydy jak i tak nawet połowy ich potencjału niewykorzystasz?? weś sie za diete jak masz obciązony tryb zycia to trudno ale diete taką na oko mozna spokojnie utrzymać bo i tak musisz jeść coś w dzien wystarczy wiedzieć ile czego ci potrzeba i brać sie za miche bo bez tego to efektów konkretnych niebedzie
[...] chwili niestety mam dłuższą przerwę... Jedyny trening z prawdziwego zdarzenia był w zeszłym roku (właśnie jesień - zima) przez zaledwie 4 miesiące. Później matura, wakacje i jakoś to zleciało :(... Jak to wtedy wyglądało? Standardowy trening na mase (wolne ciężary, cztery razy w tygodniu). Diety może nie miałem strasznie ścisłej, ale po tym jak [...]
z tego co czytałem to nasz Arni najbardziej lubial Dianabol zaczął jesc chyba w wieku 15 czy 16 lat nigdy panowie nie oceniajce po fotach nigdy zdjecie nie odzwierciedla tego jak wyglądał kiedys
Małe podsumowanie tygodnia. Panie i Panowie, wlasnie mija pierwszy tydzień jak włączyłem do swojego życia diete + odpowiedni trening. Wkleje juz całościowo trening jakim bede narazie ćwiczył, sklejałem cwiczenia na siłce cały tydizeń i wyglądało by to tak: Plecy: 1) Sciaganie drazka do karku(alternatywa dla podciagania) 4 x 12,10,8,6 2) [...]
O stary jak cie dobrze rozumiem Nie cierpie jeść konkretnych rzeczy o konkretnych godzinach... Ja bym to urozmaicił jakąś czekoladą, kebabem i piwkiem na zapitke Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-16 19:16:25
przeklucie nie boli wogole, boli jak puchnie jezyk i jak nic jesc nie mozesz i jak chcesz mowiec :P z tym najwieksza awaria byla ;P przez jakaies 10-12 dni plukalam usta dentosept-em i ssalam kostki lodu.. po 14 dniach jezyk byl juz normalny.. i... SMIGAM ! chlopak sie cieszy i jest bajer :P POLECAM
czesc!! nie ma co sog u ciebie siedzi jak nic!!! co do twojego treningu to zmien sobie na plecy biceps i barki kaptur, nogi tez sa wazne jezeli mozesz cwiczyc tylko 3x w tygodniu to cwicz w pon,sr i piat, reszte dni przeznaczaj na odpoczynek co do diety to staraj sie jesc po prostu duzo makaronu,nabiału, ryzu itp. (B)DM
[...] 70kg i dopiero później dokładać np 50kcal/tygodniowo do tej puli 2200kcal? Czy od razu zacząć dodawanie? I jeszcze jedno, czy na masie jest docelowo taka sama zasada jak na redukcji, że ma wpadać później to 0,5kg tygodniowo na plus? Czy po prostu dojść do momentu aż będzie poziom kaloryczny utrzymania wagi +300kcal? Zmieniony przez - [...]
Izka19 masz szybka przemiane materii wiec zeby przytyc musisz jesc naprawde duze ilosci, Tobie sie wydaje, ze jesz duzo...Zacznij liczyc kalorie z kazdego posilku a zobaczysz ze wcale nie jest tego wiele-jak chcesz nabrac wagi to musisz miec spora nadwyzke kalorii
imo jest mało pochlebnych opini bo zeby zobaczyc jakies efekty trzeba by bylo wziac min 2 puszki, optymalnie 3, a watpie czy ktos zaplaci ponad 300zl jak za niewiele ponad 200 moze miec 2x xpanda i drugie imo smak w Ko jest tak hvjowy ze w tym przypadku odgrywa naprawde wazną role. mi ledwo przechodzilo przez gardlo. konczylo sie to bulami [...]
Koniec niezamierzonego minitestu. Mija już 6 tydień, więc jak dla mnei cykl kreatynowy juz dobiegł końca. waga 94-6-95.2 wiec jest skok o ponad 3 kilogramy po spadkach. Biceps 44 cm wiec dobiłem do wymiaru w formie. w pasie przybyło 1 cm - jest 85 po snaidaniu.To zasługa razcej martwych ciągów i brzucha z obciażeniem, ale jest wiec też sie cieszę. [...]
[...] prośbę o pomoc w ułożeniu dalszych ćwiczeń. Jeżeli chodzi o dietę to nie stosowałem konkretnej,stosowałem się do ogólnych zasad żywieniowych. Wiadomo, starałem się jeść jak najwięcej produktów zawierających białko ... no i węgle. Wyszystko z rozumem. Jeżeli chodzi o wagę to przybrałem 1.5 kg Ogólna budowa ciała się poprawiła. To tak [...]
Zrobiłem jak mówiliście, dorzuciłęm areoby codziennie po 30 min, dałem spokoj z dietą i nic z tego, nie ruszyło ani w dół ani w góre. Od tygodnia probóje sposób J/NJ i ruszyło ostro w dół(prawie 2kg), Mozecie ocenić moją diete J/NJ czy nie będzie po niej jojo i innych przykrych efektów ubocznych? Jeść zaczynam o 18 kończe o 22, kłade się spać ok [...]
Zacznijmy od tego,że jak na swój wiek codziennie rano pływam,trenuje boks jak i również uczęszczam na siłownie.Oczywiście po każdym treningu na siłowni,1h przeznaczam na aeroby a 1,5h na ćwiczenia siłowe.Każdy mi mówi,że mam jeść 5-6 posiłków,lecz nie mam pojęcia jak rozplanować sobie pozostałe 2/3 posiłki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuch możesz robić ABS 2, chociaż moim zdaniem byłoby dla ciebie lepiej gdybyś trenował całe ciało. Same ćwiczenia na brzuch nie pomogą ci osiągnąć sześciopaku, choć efekty jakieś tam będą. Pasowałby tutaj trening domatora lub (jeśli masz możliwość) street workout jak napisał TomQ-Mag. Pamiętaj, że najważniejsze jest to co jesz! Choćbyś robił [...]
i co z tego że ja go lubię i mi sie podoba jak on lubi fitneski ( np Lara C , Gingerka, spice Lady ) a ja nią nie jestem mało tego po romantycznej kolacji zamiast ze mną spędzić czas to idzie biegać spalać kalorie , nawet moich ciast nie chce jeść bo to nie wolno jak się chce rzeźbę robić !!!!!!!!!!!!! oto jego oblicze hehehehe ( chyba mnie [...]
Ogolna ocena
