Lektoza... TO już wiem dlaczego chodze po 4 razy dziennie do kibla na kupe ;P I leje mi się z tyłka jakaś dziwna woda xD Ale bym to przeżył. Mam wakacje. Kibel zawsze blisko pod tyłkiem, więc z tym nie najgorzej. Problem jest z tą hiperklacemią. Hmm, czy ktoś wie orientacyjnie ile trzeba wypić mleka żeby być na tą hiperkacemie narażony? Bo jak [...]
Wklej jak wygląda dieta. I gainer nie jest żadną podstawą, większość gainerów jest słabej jakości więc dobrze robisz nie zamawiając kolejnego. I godzina ostatniego posiłku nie ma znaczenia - śmiało możesz jeść po 20, kieruj się bardziej komfortem snu niż mitami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-07 19:55:45
Jak nie potrafisz jeść jak przystało na "kulturyste" to kup Gainera, najlepiej i najtaniej wyjdzie Gainer 1 Vitalmax lub Mass XXL Trec i pij go w ilościach 100g 2-3 razy dziennie z mlekiem najlepiej i do tego trochę oliwy z oliwek. Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-08-05 09:36:03
[...] za mało, bo masa leci w dół, brzuszek też poleciał troszkę (chyba, że to tylko mi się wydaję ;P) Trochę lipa, bo mięcho nie chce rosnąć za bardzo przy ujemnym bilansie, ale jak tylko brzuszek zleci to biorę się za masę. Zastanawiam się też czy nie lepiej byłoby robić wolną, czystą masę, bo jak mięśnie podrosną to brzuszek nie będzie się bardzo [...]
[...] to w każdym mięsie "masowym są". U krów pobudza się estrogenami produkcję mleka, u kur jajek. Chodzi też o szybszy przyrost wagi. W Polsce wieprzowina jest dosyć średniej jakości - bo świnie tuczy się długo ale myślę że możesz jeść bez obaw zarówno wołowinę jak i wieprzowinę (z przewagą tej pierwszej). Indyki i kaczki też są zasadniczo spoko, [...]
To nie wiecie jak działa antykoncepcja? @@-) To ja wam powiem: Kobiety biorą piguły - sikają - ścieki trafiają do wód gruntowych i stamtąd do jezior - żaby się nie rozmnażają, jest ich mało - mało żab, bociany nie mają co jeść i wymierają - nie ma kto przynosić dzieci \-) kamikaz: każdy nabiał będzie miał obce hormony, bo każda krówka ma hormony i [...]
[...] zwłaszcza ryb i oprzechów włoskich. Poza tym jedziesz na jałowym i męczącym szablonie tytpu pierś z kurczaka+ryż+oliwa+rokuły. Ja smakuje Ci takie jedzenie to OK, ale ale jak nie - predzej czy później założysz temat z pytaniem o czitmile ;-) Poza tym kalorii mogłoby być na start więcej W takim razie dodać orzechy włoskie na śniadanie ? 25g [...]
[...] mnie one otłuszczaja wiec mozliwe ze ciebie tez Do tego po 1 tabletce thrmala Do tego bedzie 4x silownia, 2,3x kosz oraz 2,3x bieganko (mysle ze to starczy) // zobaczysz czy starczy, jak waga bedzie schodzic to ok, jak nei to mozesz troche wiecej aktywnosci lub mniej kcal dieta nawet ok, aktywnosc tez dosc dobra, mysle ze waga powinna zejsc
Z jedzeniem na wieczór nie musisz walczyć, wystarczy, że będziesz wiedział co jeść A co do diety, to Twoja obchodzi mnie mniej więcej tytle samo co Ciebie moja Jak się nie pomęczysz i nie ułożysz sam (nawet z błędami) to nikt za Ciebie tego nie zrobi.
ryz na redukcji lepiej brazowy, lub dziki (ma mniejsze IG) jogurt moze byc, ale jak smoczek pisala nie za pozno. Dobrym dodatkiem bedzie chudy twarog. Mozna to jesc normalnie np. z koperkiem/cebula/pieprzem/inne przyprawy lub na slodko, ze slodzikiem. Do ryzu idealne jest miesko - jakiekolwiek, byle chude. Mozesz dodac sosu warzywnego, lub lyzke [...]
Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy lub Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi Dieta :staram się jeść jak najwięcej zależy czego Zażywane suplementy : na razie nie ale mam zamiar zacząć brać nitrobolon II odpuść sobie na razie Na mase jest DIETA nie suple... Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-22 16:25:32
[...] robię też koktajle od kilku dni owocowe no i ogólnie sie staram jeść dobre posiłki, unikam chipsów, fast foodów itp. A tu nic :( Od zawsze byłem chudy. Pomyślałem może o jakiś odżywkach w końcu może? Ćwiczę pół roku, wcześniej jeszcze 2 miesiące i pomyślałem że może by coś kupić. Zastanawiałem się nad kreatyną ale nie wiem... Chciałbym [...]
nie powiedziałem że nie lubie jeść, tylko że to jak na mnie to dużo i ciężko mi było wszystko zjeść. A co do dżemu to też pół słoiczka poszło, pozatym ty ważysz 20 kg więcej ode mnie, chcąc nie chcąc jesteś w stanie więcej zjeść ode mnie
[...] iloscia wegli :D A do tego odam ze stosowanie posilkow z bardzo mala ilosica weglowodanow jest nierelane!!! W koncu waidomo ze w diecie masowej jest ich bardzo duzo, wiec jak bedziemy chcieli rozlozyc ich wiekszosc w okreise przed/po treningiem to sie nie uda! Dlateog wiekszosc osob z racji ze na noc nie chce jesc wegli duza porcje ich wrzuca [...]
[...] I się nie kłóć młody, tylko posłuchaj rady. Poradź coś na to jedzenie z rana i w szkole! Katabolizm Cię "zjada". Musiałbyś z rana walnąć 5-10g glutaminki, jakąś porcję "szybkiego" białka (proponuje WPC 80), następnie wypić odżywkę na wodzie w ilości jakieś 100g i walnąć kolejną porcję w szkole. A to, że później [...]
nie jest powiedziane, że codziennie musisz coś innego jeść, owszem różnorodność jest dobra, ale zaraz Ci się znudzi jak cały czas bedziesz myśleć tylko o tym co masz ugotować, jak zmieścić się w makro i pół dnia w kuchni. Możesz np dwa dania z mięsem zrobić na dwa 3 dni, a 2 posiłki takie "szybsze" robić sobie inne codziennie, czy to z jakichś [...]
no masz racje z tymi kolanami bo ogolnie z nimi juz nie jest za dobrze no ale na skakance juz skakalam sobie iles tam razy i to jedyne co jeszcze toleruje bo jak bym miala wyjsc na dwor... brrr ja jestem raczej typ domownika wiem wiem jestem straszna! ale bede chyba biegac...tylko musi sie zrobic cieplej no i niestety rano na pewno nie dam [...]
bez znaczenia będą te tłuszcze i węgle, możesz różnie jeść, jednego dnia więcej tłuszczy Ci wpadnie a kolejnego wegli, jak tam będa wahania w ramach bilansu kalorycznego się nic nie stanie
[...] na poręczach z dodatkowym obciążeniem 5x5 (siłowo) 27xcc/10x15/7x20/6x20/6x20 Czas treningu 1h20min z 6 minutową rozgrzewką,bieg na 1 km tempo między 10-12km/h Niestety jak p***eczka nie wziołem tel. na siłkę i z filmików nici niestety,ale będą następnym razem. Co do samych ćwiczeń to: 1 i 2 ćwiczenie spoko natomiast w przenoszeniu [...]
