jak jesc

Diety nie mam ułożonej, choć wiem, że bez tego nic nie osiągnę, więc staram się odżywiać jak najzdrowiej no, ale też jakiejś profesjonalnej mieć jeszcze nie mogę, bo raczej nie raz nie mam wpływu na to jaki jest obiad .Wiadomo omijam takie rzeczy jak spaghetti czy jakieś bardzo tłuste, ale czasami jestem zmuszony zjeść te ziemniaki surówkę i [...]

[...] niska , i zadając pytanie czy jeść ww przed i po treningu wątpię że ktokolwiek się pofatyguje i postara się pomóc , wiec moja propozycja jest taka, wyszukaj w postach dietę redukcyjną z zapotrzebowaniem kcal podobnym jak twoje, nieznacznie ją zmodyfikuj wg twoich potrzeb (może któreś produkty tobie nie odpowiadają) i wklej do poprawienia. pozdro.

[...] ci co masz wywalić (wywalić to wywalić nie ma tego i już i niczym tego nie zastąpisz bo tego ma nie być ! ) a co zastąpić innym źródłem odżywczym... ja ci nie będę wypisywał jaki produkt dokładnie masz jeść bo nie wiem czy on ci będzie pasował dużo ludzi tutaj wybrzydza... napisałem inny produkt z niskim IG czy tam wysokim i inne źródło tłuszczy [...]

[...] posiłkach też jestem na utrzymaniu rodziców, ale rozumieją moje ambicje i nie muszę jeść "tego co mama ugotuje" porozmawiaj z nimi, bo tak to krucho z dietą jak masz dobra przemianę materii i nie możesz pozwolić sobie przez rodziców na w pełni profesjonalną dietę to może daruj ją sobie i skup się tylko na przestrzeganiu 10 [...]

[...] tyle meisa, ile na to portfel pozwala, zazwwyczaj tylko niecale 200 g dziennie piersi z kuraka, reszta to jaja, odzywki bialkowe, gainery, nabiały. Powiem Ci tyle, nawet jak wypijesz np 3 piwka raz na 2 tygodnie, to nic ci sie nie stanie i nawet jak nie masz diety, ale jesz naprawde zdrowo i duzo zapierdzielasz na treningach, to nie ma mowy, [...]

Liny jak najbardziej możesz wrzucić do późniejszego planu. Możesz je nawet robić dodatkowo a nie zamiast jakiegoś ćwiczenia. Co do cycków i fatu, to będzie się to poprawiało z ubywaniem tkanki tłuszczowej. Narazie nie ma większej różnicy jakie ćwiczenia wykonujesz, ważne aby pobudzały całe mięśnie. Gęstość mięśni również zależy od ilości tłuszczu [...]

Głodu jakoś specjalnie nie odczuwam na nockach, ale to może dlatego, że organizm jest rozstrojony zmianą godzin funkcjonowania, dlatego jak wracam po 6 do domu, to jedyne o czym myślę to "spać", ale muszę jakoś wcisnąć coś do jedzenia bo nie chce tracić na wadze. Co do posiłków właśnie w płynnej formie, to znalazłem jeden przepis (skład) ale są [...]

[...] Proszę nie piszcie bym masował, bo po pierwsze nie chce mieć dużych mięśni, a po drugie pierw chcę konkretnie dociąć, więc proszę o pomoc w tym jak mogę jeść( głównie chyba to trzeba zmodyfikować)/ćwiczyć by mieć dalej postępy w redukcji.Obecnie jem 2600 160/60/350.Zapotrzebowanie wychodzi od 3200 do 3600, jednak [...]

To od razu tak jak mowilem, wegle o wysokim ig (np. bialy ryz)+kurak, a przed snem, np twarog+oliwa/orzechy, albo losos z warzywami. Pamietaj, zeby jesc duzo warzyw (swiezych).

Możesz jeść pierś, wołowine, wieprzowine, indyk, wątróbke, rybke, twaróg, jajka. Już nie gadaj że ci sie znudzi, jak masz takie podejście to sukcesów życze. Jeżeli chcesz brać suplementy i odżywki to zadbaj o nienaganną diete bo kreatyne bez diety g**** ci da, a przy diecie bez kreatyny będziesz rósł.A jak to połączysz to będzie pieknie. Zmieniony [...]

Poczytaj co ty pierdzielisz i naucz się czytać ze zrozumieniem. Autor brał już sterydy to że aktualnie ma 34 w ramieniu to dlatego że jest aktualnie naturalny i nie wiadomo jak było z odblokiem, równie dobrze może mieć bloka, a jak tak to g**** zrobi, może jesć, trenować i nie rosnąć przez brak prawidłowej gospodarki hormonalnej

Warzywa po treningu (przed też) bym odpuścił a dał w każdy inny posiłek. W szkole możesz jeść lepszej jakości jedzenie z pojemników na żywność. Staraj się jadać dużo warzyw. Produkty przetworzone odpuść sobie i zastąp je tymi o odpowiedniej wartości. Mięs wędzonych unikaj a ryby najlepiej jadaj świeże. Przy tak dużej wadze, nie iwem jak tam [...]

Ale w Ramie jest tłuszcz omega3 i omega6, więc jak mam zrezygnować z tego to będzie ok jeżeli zwiększę porcje orzechów o 30-40gr ? I mam pytanie czy można codziennie jeść po 3-4 jajka czy to za dużo?

[...] mniejszymi zmianami, już prawie rok, ale zaczynałem od np. 8 pompek, a nie 32. A rezultaty są znaczne. Gdy zaczynałem to ważyłem 93 kg. Przestałem pić colę, jeść chipsy i po jakichś dwóch miesiącach ważyłem już 76 kg, ale widoczna rzeźba pojawiła się jakoś tak pięć miesięcy po tych treningach. No i rzecz jasna stałem się znacznie silniejszy, [...]

hmmm....czyli jak najlepiej to ułożyć ? a czemu twaróg półtłusty na noc ? nie lepszy będzie chudy ? migdały mogą być np zamiast orzechów włoskich ? i mogę zamiast kurczaka wrzucić też ryby , np łososia albo tuńczyka , mam dojście do różnych konserw rybnych prawie za darmo , ogólnie mogę jeść dużo ryb , a tą odżywkę białkową gdzie wrzucić jak nie [...]

Od 2,5 roku nie jem pieczywa, sosów, makaronów.. i nie łączę węglowodanów z tłuszczami. Za mało nie jem- bo wiem jak działa ten mechanizm odkładania "zapasów". Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Udało mi się tak zrzucić 10kg. Po 1,5 roku diety zaczęłam ćwiczyć a tym samym chudnąć. Jem cały czas tak samo. Ale to co udaje mi się zrzucić [...]

jak sa pieniadze to hmb jak najbardziej na czasie mnie i nie tylko mnie pozwala to jesc wiecej bezkarnie czy jest od tego wiecej miesni nie wiem - mam ich za malo aby obsewowac czy to od tego ale tluszczu pry tym samym poziomie kalorii na masie mam i nie tylko ja mniej wiec polecam - JAK SA PIENIADZE!!

Może być. Warzywa mimo wszystko bym dał w obydwa posiłki. A posiłek przed tren jedz może nawet do 3godz. przed treningiem. Zależy ile biegasz i jak się czujesz. Na przykład jak ktoś biega maratony to powinien jeść 4 godziny przed treningiem (może się mylę/?/)

[...] się chce".Ale na początek nie będziemy wprowadzać drastycznych zmian. Podejrzewam,że do działu odżywianie nawet nie zajrzysz,więc mam dla Ciebie pewną alternatywę.Jedz jak do tej pory.Ale... -do śniadania(przed szkołą) dołóż 4 jajka i 100g musli na wodzie -zrobisz sobie "gainera" którym będziesz dopijał 3 ze swoich dotychczasowych [...]

[...] Nie wyobrazam sobie w sumie wiekszych dawek bo zwyczajnie chyba juz niczego nie mogl bym jesc a patrzac na jedzenie bym je omijal bokiem. easyjerzy prawdziwa dymathezine jak masz powinno Cie mega spompowac. Tak naprawde ten porducent to krzak i nie wiem czy w kazdej puszcze jest to w srodku czy moze w co drugiej jaka mieszanka czy w zadnej. I [...]