[...] staram się jeść sojowe, pełnoziarniste lub żytnie) 2. Jak często mogę sobie pozwolić na cheat-meale w okresie stabilizacji? 3. Jak bardzo spożywanie mąki w diecie jest złe? 4. Jak bardzo smażenie na 2-3 łyżkach oleju jest złe? 5. Ser w panierce - przejdzie jako zbilansowany posiłek? Zmieniony przez - Avenger Daxll w dniu 2014-06-05 21:34:22
Nie trzeba tęgiego umysłu, żeby zauważyć zmiany. Są... i to niemałe więc jak dla mnie to i możesz 2x tyle tych supli jeść co teraz, skoro uznasz to za sensowne. Jestem na TAK. Rób swoje :)
Koleżanka ma 54kg wagi z tego co pamiętam a więc z twojej teorii wynika że: Białka ma jeść 2x54=108g=432kcal Węglowodanów ma jeść według Cb 1,5x54=81g=324kcal Tłuszczy resztę czyli według twojej teorii 1044kcal co daje 116g !!! Człowieku, zapomniałeś że dziewczyny dieta powinna składać się z 1800kcal i nie mniej ??? a według Cb większość jej [...]
siemaneczko kolego };-) to trzeba sie zgadac na browara skoro nie napjerdalamy zbyt czysto %-) co do godzin posilkow, to ja jadę jak się uda :-P nieraz zjem sniadanie, nieraz nie i gra muzyka, nie przejmuje sie tym, a i dzięki praktyce z J/NJ juz to na mnie wrazenia nie robi i moge nie jesc pol dnia czasem, z reguly i tak z rana nie mam apetytu, [...]
no masowa tylko ze z nazwy masowa bo niby mam 6g/kg ww ale to jest tylko na papierku bo wogole ostatnio nie przestrzegam diety. Np wczoraj zjadlem sniadanie platki 100g jakas bulke z szynka z indyka + 15g bialka i 14 g oliwy. Pozniej wpadli qmple wypilem 3 browarki, pozniej zjadlem 100g chleba + szynka pomidor itd. Na koniec 50 g carbo i to [...]
KAŻDY MA INNE HOBBY, jeden bije towar, jeden grzebie w archiwum ktos chce odkladac juz do emerytury to niech odklada jak ktos chce pojechac do tropikow w wakacje to niech jedzie a jak ktos chce wbijac metr soku w dupe dziennie to niech wbija a nawet jak ktos chce jesc 500g cukru dziennie i robic cheat day co tydzien to niech robi
jak starasz sie nie jesc monotonnie to czasem przygotowanie posilkow zajmuje nawet 2h. a czy zimny ryz jest dobry? mnostwo osob je go na zimno i sie nie zastanawia nad tym ale najlepiej byloby przyjmowac cieple, świeże pokarmy z tego wzgledu ze zanim zostaną one strawione to organy trzewne muszą je podgrzac bo enzymy trawienne pracują w [...]
[...] tak aby organizm 'meczyl sie' przy trawieniu NIO WLASNIE...JAKIE TO SA PRODUKTY? NA PEWNO MAM UNIKAC WSZELKICH PRZEMIELONYCH WEDLINEK:) 8. czy cwiczysz silowo jesli tak to jak ?? DO TEJ PORY CWICZYLAM 3 RAZY W TYG TRENING DZIELONY A TERAZ CHCE SPROBOWAC OBWODOWY (OBYDWA OD MICHAILA) PRZEZ JAKIS MIESIAC A POTEM PRZEJSC DALEJ SGODNIE Z JEGO [...]
Jak Dla mnie jest najlepszy,szybko poprawia sile w wyciskaniu pompa jest rowniez ogarniajaca, mi np chce sie mocno jesc po nim i przez caly dzien , z lataniem do kibla to prawda cisnie ostro a przy wiekszych dawkach umieram,(ja) ale to znaczy ze dziala:P polecam brac podzielone na 3 rano/przed/po fajnie polaczyc z mono, to przed mono i po treningu [...]
macie problemy z zasypianiem po tym? Ćwicze wieczorami i chce wiedzieć czy jak bede to jadł to czy bede mógł potem zasnać spokojnie bo rano do pracy trzeba wstać. Jaką odżywke jeść raze z tym?
No jasne że tak nie robiłem. Po prostu - mój żołądek nie znosi tego suplementu. Często również kończyło się sraczką po tych nudnościach. Jak przerwałem jego suplementację i zacząłem jeść tylko Mono z universala to tak sie cieszyłem że już mnie w brzuchu nie kreci że siła poszła :P Supel oceniam okej, po prostu nie jest stworzony dla mnie
Dzieki Ester };-) RZEZBA DZIEN 46 DNT MISKA omega 3, wit-min miska bez kolacji bo jeszcze nie wiem co bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/531e185c488044da8f6bece89faa25ce.png Dzis popoludniu wyjezdzam. Wyjazd bedzie napewno obfitowal a aeroby, byc moze aerobo-interwaly. glownie rowerowo. Jak pogoda dopisze to tez w jeziorku sie popluskam i pogrilujemy. [...]
jedz na czuja, he he zawsze to lasuje, no na ile mozna po prostu jedz jak czujesz głód czystym jedzeniem nei powinnas sie utuczyc, nie musisz tez jesc zawsze równo, mozesz miec i posilki w formie przysłowiowego banana ;-)
Rege 6 DNT spacery i przeciaganie sznura zaczynam czuc sie zmeczona jakas czy cos chyba juz mi silowni barkuje }:-( MISKA troche wieczoerem za duzo podjadlam, w kazdym razie tak jakos nadeta sie czulam, moz eorzechow zaduzo i mnie podraznily 1.omlet owisiany z malinami i kawalkiem banana 2.mielone z indyka, pomidory, cebula, papryka, maslo [...]
okey, 3 dni bede mogla robic bez problemow. dodam do tego cos z pewnoscia. na kurs sie zapisze, moze jak dobrze pojdze to nawet razem z Ester wie wybierzemy :) hmm moze bym sobie kettelbell dodala jako 4 dzien... zobaczymy :) Sroda roztrenowaie 3 DNT boli mnie wszytsko mam zakwasy nawet na karku MISKA mniej wiecej bo nie supiam sie na liczeniu co [...]
okazuje się że mam wirusówkę.... dostałam bakterie, no spe i mam jesc tylko gotowane, i suchy chleb :P i pic wode i herbate :P przerazliwie mi sie w brzuszku przewraca.. :/ mam wielką nadzije na szybkie ozdrowienie, bo jak se zara nie popizgam żelastwem to mnie cos czzzaśnieeee...haha :))
o,noto ja mam prawie 20 lat. aeroby robie z tentnem 130/140 w polotach.oczywiscie jak mam jak to zmierzyc. jak biegam to na wyczucie i jak mi mp3zagra:D hantle to kwestia np 20-30zl. A poki nie masz hantli, lap za dwie butelki wody po 1,5l :) tez da sie cwiczyc:D a jak masz pilke to do dziela! i bez hantli mozesz sie na niej zmeczyc,tylko checi [...]
Jak uważasz że C* Ci bicka nie dojeżdżają wystarczająco to rób go z K2, na koniec treningu (Lafay sam podaje ćwiczenie na bicek, tzw "ugięcia Lafaya" (Lafay curl), ale podpowiada by robić je dopiero gdy 6*15 C3 nie robi już na nas wrażenia) ;-) Hm, a rano jajek czy innego białkoobfitego posiłku nie masz ? Jak nie to śmiało. Co do potreningowca - [...]
J.W ja mam pytanie jedno, zasadnicze czemu jak masz czystą miskę to jesz tak mało ? 2500 kcal ? nie możesz jeść chociaż tych 3000, przecież dużo tyrasz z tego może wynikać chęć na cheaty, bo ciągle na deficycie
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
