jak jesc

Wiadomo, że lepiej zjeść pomidora, niż nie zjeść nic, zalety swoje ma, ale jak już mam wpychać prócz normalnego żarcia jakieś warzywa, to chcę mieć z tego, jak największe profity. I ja właśnie nie jem "byle były", dlatego jak mam jeść byle jakie, to wolę nie jeść w ogóle. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-23 08:15:17

[...] jaja, ryby pelnomorskie Absolutnie nie ma tu miejsca na zadne skrobiowe zrodla ww Twoj posilek to: zrodlo tlustego bialka, zielenina (glownei zielone warzywa troche innych jak pomidor czy papryka, cebula itd tez moze byc) Poniewaz nie masz specjalnie problemu z ww jako takimi to tyle ci ograniczymy ze wolno ci jesc wszytskie inne warzywa [...]

[...] maja i dziś. Sami oceńcie. Wtedy 85, dzisiaj niestety po przeładowaniu 87,7, w talii też wiecej bo 81cm ;(. a było 79 a chciałem zeby waga była taka sama, no ale co zrobie jak nic nie zrobie. Smutno mi się tylko zrobilo jak spojrzałem w lustro, bo nogi poszly się yebać i je ulalo , zmęczone jeszcze , jutro wstawie fotkę jak odpoczną i zejdzie [...]

[...] z wyczerpania) Wszystkie te wspaniałe kalkulatory pokazywały mi różne wartości ale zakres mogłem dobrać między 2350-3700 to zbyt duży błąd by sobie samemu szacować "na oko" jak się chce coś osiągnąć na dłużej (oczywiście mówię tu o laikach takich jak ja, którzy mają czas coś się o tym dowiedzieć jedynie w wolnej chwili podczas pracy). To tak [...]

[...] do zdrowia wracam do J/NJ. :-) Biniu mam takie pytanie : zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość [...]

Idę spać o godzinie 23-24, wstaje rano patrzę na śniadanie i myśle "na cholere Cie robię jak i tak Cie nie zjem(master poziom w braku apetytu)" Ide do pracy, głodu nie czuję, aż do godziny 13-14(praca siedząca) - wtedy w pracy w mikrofali podgrzewam jedzenie ktore smakuje okropnie i w efekcie zjadam tylko połowę. Teraz zależnie od dnia, albo po [...]

Fajnie że Rodzinka chce jeść :-). Mój mąż jakoś nie pokochał jaglanej tak jak ja, ale w porównaniu do tego co było jak się poznaliśmy i tak udało mi się ulepszyć jego dietę.

[...] wcinam śniadanko po przebudzeniu, bo wtedy dopada największy głód. http://zapisz.net/images/237_20150907_062737.jpg Od razu szykuję najczęściej tościki i pakuję do szkoły jako przedtreningówkę - naprawdę polecam ludziom, którzy nie boją się serka topionego i odrobiny pszenicznej mąki :v. W szkole wpadnie jeszcze jakiś serek wiejski i to by [...]

[...] za kaczką, zapach smażonej piersi przyprawiał mnie o mdłości, a teraz to moje ulubione ptactwo. Oby udało się też z wątróbką. Będę eksperymentować w przyszłym tygodniu jak czas pozwoli. W ten weekend mam pierwszy zjazd na studiach podyplomowych i będę musiała sobie przypomnieć jak to było studiować %-) Zmieniony przez - kasiakitka w dniu [...]

[...] To ok. _____ czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) Marsz w miejscu, skip a,b,c; kraznia ramion, sklony.itd ________ jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Powinnas przede wszystkim najpierw sprawdizc w atlasie: Wioslowanie: [...]

[...] tu zmienić jeśli chodzi o liczbę posiłków? W pracy jeść 2 zamiast 3? Ostatniego nie jeść? Wiadomo że przy mniejszej liczbie posiłków zwiększenie kaloryczność innych. Co do jakości tak jak pisałem będzie rotacja z mięskiem (kurczak, indyk , wołowina no wieprzowina też ale najmniej że względu na moje zdrowie) a także z rybą, będzie i tuńczyk [...]

no i to jest moim zdaniem kolejny błąd początkujących z dobieraniem diety w taki sposób jak robią to zawodowcy... zacytuje ci słowa Mike Russella: "Spotykam się z wieloma typowymi ludźmi: biznesmenami, studentami, żyjącymi w związkach, etc. Oni nie maja czasu zastanawiać się nad tym czy w poniedziałek mają przyjąć 0,5 g węglowodanów na kg [...]

[...] zródła wegli ( ja wyzej poprzez stosowanie róznych warzyw, oraz zamiane kasza/ryż , ziemniaki/makaron razowy ... idt - kup sobie dobre enzymy trawienne oraz dobry B complex - masz miec apetyt a na 3 tys k kcl to trudno bedzie 100kg miesa zrobic , bardzo trudno pozdr mc ps jak sie postarasz to jeszcze cie czyms podratujemy w suplementacji

[...] kcl to trudno bedzie 100kg miesa zrobic , bardzo trudno Mam prawie 3900kcal i muszę powiedzieć, że chodzę głodny.Jest to 400kcal ponad moje zapotrzebowanie. Także nie wiem czy narazie enzymy są mi potrzebne. Może z czasem jak tego jedzenia będzie więcej. Co do suplementacji to nie wiem co by mi jeszcze się przydało, no może jakaś multiwitamina

co do ryby. Powiem tak. Jeśli chodzi o smak to wolę pangę :-P Wiem, że to syf chociaż pewnie i ten morszczuk nie jest jakąś super zdrową opcją. I tak jak darioman napisał, to jest chuda ryba. Ogólnie takich chudych ryb bym nie jadł ale jako, że jestem katolikiem i w piątki nie jem mięsa a jakies białko musze dostarczyć to idą w ruch właśnie takie [...]

weekend mam a poza tym jak nie teraz to kiedy ja te sosy mam jeść? Już naprawdę dawno nic takiego nie jadłem :-P Kolejna sprawa to to, że na naszym poziomie nie wydaje mi się, żeby ta ociupinka sosu czy ketchupu zaszkodziła :-P A na swoje usprawiedliwienie powiem, że już druga porcja weszła bez ketchupu :-D

[...] kiszona i muszę tak 2-3 x tyg jeść, żeby trochę oczyszczać się od środka opublikowali harmonogram na 2 semestr i jestem załamany. Poświęciłem 2 h na ogarnięcie tego jak dobrze pójdzie to się pozamieniam trochę to IF będzie nadal kontynuowany dalej w miarę o tych samych porach okno 14/15-22-23 oprócz wtorku gdzie dalej mam basen rano [...]

[...] która opcja była by lepsza pod względem mojej masy Opcja 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DT Czwartek DNT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT Więc w zasadzie tak jak jest teraz, z tym, że w piątek dochodzi dzień medium carb bo przeważnie wtedy jest ciężko, albo fat nite jeśli będzie ochota na tłuste Opcja 2 Poniedziałek DNT Wtorek DT [...]

[...] która opcja była by lepsza pod względem mojej masy Opcja 1 Poniedziałek DNT Wtorek DT Środa DT Czwartek DNT Piątek DNT Sobota DT Niedziela DT Więc w zasadzie tak jak jest teraz, z tym, że w piątek dochodzi dzień medium carb bo przeważnie wtedy jest ciężko, albo fat nite jeśli będzie ochota na tłuste Opcja 2 Poniedziałek DNT Wtorek DT [...]

[...] owoce bardzo lubię zwłaszcza daktyle i żurawinę no ale to co pisze Sol mają sporo ww więc w dni lc odpadają Chyba już wiem Sol dlaczego u Ciebie w dni LC "królują" owoce jako źródło ww :) Z tym błonnikiem rozumiem, ale mam pytanie jak np robię sobie swój sos z pomidorów w sensie wrzucam na patelnie i czekam aż mi się rozprażą to czy wtedy [...]