jak jesc

Czy jak się chce cały czas spoko wyglądać a nie tylko na redukcji a na masówce być grubasem , to można cały czas jeść normalnie białko itp, i po prostu być w formie i fajnie wyglądać? Czy te 2 style ćwiczeń są niezbędne?

Witam! przygotowuje sie do walki mam ciężkie trening i chciałbym się dowiedzieć co jest ważne przed treningiem i po tz czy węglowodany białko itp .Co najlepiej jesc,jak uzupelniac braki w organiźmie

Jak w temacie. A moze inny w tej cenie. Do pracy wstaje o 4 i nie jestem w stanie wtedy jesc. Nic do jedzenia nie wchodzi. Dlatego gainer po przebudzeniu, przed praca. Pierwszy posiłek od 1,5 do 2,5 godz po gainerze. Co polecacie?

WITAM MAM DOWAS PRŚBE WŁAŚNIE ZACZYNAM TRENINGI I NIEWIEM NIC O ODŻYWIANIU MAM 17 LAT WAŻE 78KG JAK MOZECIE TO NAPISZCIE MI CO JESC ITP BO NIEMAM POJECIA OTYM DZIĘKUJE Z GÓRY I POZDRAWIAM

Mam 12 lat. Mam 156 wzrostu i ważę 45 kilogramów.Jestem chuda ale mam trochę brzuszka. Nie chce chodzić na siłownie ani do doktor. Nie chcę też męczyć się wieloma ćwiczeniami i nie jeść w ogóle słodyczy. Jak mam zrzucić ten brzuszek ?

Witam Jestem Oskar mam 15 lat i niestety wade klatki piersiowej mam bardzo ja wypukłą Prosze o pomoc jak cwiczyć i jeść żeby nabrać masy mieśniowej i troche masy ciał. Jeszcze raz prosze o pomoc

Wiem, że pospolicie trzeba jeść i w tedy się przytyje, ale mnie interesuję innego. Człowiek rośnie w masę (oczywiście mięśniową), bo po prostu je więcej kalorii dziennie niż potrzebuje? Jak to jest tak naukowo? Proszę o odpowiedź :)

Za kilka tygodni zaczynam dwu miesięczną kuracje z enenem, strzał raz w tygodniu. Jako że jestem podatny na gino to wyczytałem gdzieś że można temu zapobiegać stosując nolvadex już w trakcie cyklu. Jeśli to zadziała to jak i ile mam tego jeść?

mój 8 letni syn nie chce jeść bo twierdzi że nie lubi. jak ma coś zjeść to jest taka histeria że ręce opadają. najchętniej jadł by tylko pizze i nic poza tym. co to jest? co z tym zrobić? czy tu pomoże tylko psycholog, bo ja już nie wiem co robić?

czy on naprawde dziala bo jedni mowia tak drudzy nie ni sam juz nie wiem i gdzie to mozna kupis do pytalem sie w paru sklepach i nic o tym nie wiedza czy tylko w polsce mam to kupic?????? i chcialbym dobra rozpiske jak cw i co jesc

Witam :) Chciałabym sie zorientować co dokładnie powinnam jesc bezpośrednio po treningu? Do tej pory był to banan i wpc, ale przeczytałam, że białko bezpośrednio po jest bezsensowne. Wiec jak to w końcu jest? Co powinnam zjeść i w jakim czasie po? ;)

nierozumiem dlaczego tak szybko chudnę a jem naprawdę dużo od pasa w dół jeszcze ujdzie ale od pasa w górę wyglądam jak anoreksja szczególnie na twarzy,ma kształt gruszki,co moge jeść by skutki jedzenia były widoczne a jednocześnie bym mogła pozbyć sie celulitu

Witam jak w temacie Mam : 16 lat wzrost - 185 waga - 66 kg Czy mógłby mi ktos pomóc i ustalic mi tygodniowa diete na mase , albo przynajmniej napsiac czego wiecej jesc ile białka , ile tłuszczów , węglowodanów prosze o pomoc !

Witam tak jak napisałem w opisie mam 185 cm i warze 60 kg nie całe powiecie co mam jeść , albo może są jakieś suplementy . Dodam jeszcze że nie mam apetytu . Może coś mi poradzicie . Pozdr

witam. jak pozbyć się opony i przy okazji nie spalić mięśni przy odchudzaniu się? w ubraniu wydaję się być w miarę chudy natomiast mam sporo tłuszczu który chciał bym spalić. i jeszcze jedno czy mogę jeść L-karnitynę i aminokwasy na razem?

WItam juz wiele plotek slyszalem o ograniczxeniach jedzenie jajek... Ze wzgledu na cholesterol Jak to jest ?Jest jakis limit ? Czy mozna jesc ile sie cchce :D ?

czy na zerowym bilansie można jeść wszystko co się chce - słodycze, fast foody, bez obawy że się przytyje? wiadomo, że to niezdrowe itd.,ale jak się trzyma bilans na zero to chyba nie ma możliwości przybrania na wadze, czy się mylę?

yoyo, jesli jestem na diecie redukcyjnej to najlepiej jesc ostatni posilek o 19, a co mam zrobic jak juz o 22 mnie mocno ssie, moze sa jakies sposoby na zmniejszenie łaknienia...

co byscie mi poradzili .... bede zaczynal diete . i mam pytanie czy oplaca mi sie to robic jesli wiem ze moge na dac rady jesc tak regularnie jak trzeba ... ( czyli 6 posilkow dziennie) ?? czy moge "Sobie" jakos pomoc ... wielkie dzieki za pomoc .... :)

Jestem przy koncu cyklu: 100 meta 15 prolo 15 prop i zaczely mnie rosnac suty ( gino ;) ) jak mam jesc nolwe? Za tydzien zaczynam odblok