[...] 20kg w lapie i kapturki + 2.30min worek wszystko x 4 T2: {20kg w lapie i kapturki x 20 + 2.30min worek }wszystko x 4 Wrażenia: Czas treningu okolo 1.30h, staralem sie zrobic jak najsszybciej ale nakladanie, zdejmowanie, skrecanei tez zajmuje wiec wyszlo jak wyszlo to tego jeszcze brzuchy doszly... Bark juz nie boli wiec jedno z glowy . Ogolnie [...]
do starego venoma to chyba nic nie ma polotu.jak zaczalem od 2 kapsow to caly tydzien nie spalem a czuwalem w robocie wypoczety i pelen sil na caly dzien od 6 rano pewnie dla miesni to dobre nie bylo ale nigdy tak fat nie lecial jak na tym.zmniejszylem do 1 kapsy i juz dalo sie zyc wracajac do techniki uwazaj na kolana(to schodzenie o ktorym sam [...]
Dziwne jest dla mnie tylko to, iż ludzie, którzy równie dobrze efekty by mieli na zwykłej sprawdzonej diecie i treningu (tzn. normalna dieta, odjęte węgle itd) kombinują z jakimiś dziwnymi dietami. Jakoś nie widziałem, żeby zawodnicy kiedykolwiek przygotowytwali się na prochu, bez żarcia i tyle. A co do błonnika ja tylko uprzedzam, jak ktoś czasem [...]
[...] suple - inne suple - biore w 90% w okresie okolotreningowym tzn. przed/na/po jesli 'wpada' cos w innych porach to jest przewaznie bialko moze i inni biora suple na noc ale jak pisalem ja pije tylko bialko z prochu + bialko z pozywienie (jajka/twarog)+fat wiec jesli nawet dorzuce blonnik to poza stratami bialka i fatu - o ile wogole sa - innych [...]
witam i zaleglosci pokazuje (chwale sie ) paka od Jakuba od martainn'e pake poczta gdzies zgubila widocznie od solara pewnie bedzie jak do Polski wroci Dzieki jeszcze raz all
Ograniczenia żywieniowe : w diecie muszę mieć mleko rano Wydaje ci się Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMBolon przez 6 miesięcy I jak zdobyłeś 300% masy więcej i 200% tłuszczu mniej, jak wskazuje rym do tego HMBolon Olej Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, mam obecnie 100%Whey Kaziena, vitamin z Olimpu, Omegę 3 z [...]
wczoraj w ramach aerobów zrobiłem 70km na rowerze, ale przy tym wietrze to zmęczony byłem jak po 200km , szok a jak już wylazłem z wanny i zjadłem potreningowy kuskus z kurakiem to zjadłem sobie Honey Stinger Protein Bar z witaminami,bardzo dooooobry,ostał się jeszcze w lodówce po zeszłorocznych maratonach, rany jak dawno nie miałem w gębie nic w [...]
Mera ale w Wielką Sobotę to na pakiernię nie pójdę, a tam się ważę więc uczynię to dzisiaj Wuchta dzięki za info, jak zwykle kopalnia wiedzy A ja pozostanę wierny Kaizenowi, chciałem kupić EAS, bo koleś tanio sprzedawał na allegro, ale to jakiś ćwok był i jak tylko zacząłem licytować to zakończył aukcję. Nie cierpię takich patafianów. Wczoraj [...]
[...] pozostawac przy cwiczeniach na maszynach robiac 2 serie po 12 powtorzen (zwiekszyłam tydzien temu obciazenia) Czemu Tyka radzisz do minimum ograniczyc biegi...3 razy w tyg jak dla mnie to minimum....sugerujesz ze jakbym biegała 1 -2 razy w tyg byłoby korzystniej? Vald własnie u mnie z tym jest problem..jakos nie moge sobie dac luzu jesli chodzi [...]
na poczatku myslalem ze to bedzie fajny artykul chwile potem nie pozostalo nic wiecej jak tylko sie smiac z tego :P Przetrenowanie najczęściej jest skutkiem podnoszenia zbyt dużych ciężarów (to trening, a nie konkurs) lub podnoszenie małego ciężaru zbyt wiele razy. Przecież chodzi o stymulowanie mięśni a nie o ich zniszczenie. no prosze [...]
to bylo akurat bezsmakowe a mieso rzadkie a jak dodalam jajo to tym bardziej papka sie zrobila, a ze ja pomyslowy Dobromir to bialko akurat podpasowalo zarowno do poprawy konsystencji jak i uzupelnienia bilansu Dziewczyny mam jeszcze pytanie odnosnie proporcji tluszczow: mniej wiecej ile procentowo powinno pochodzic z miesa, jaj, ryb a ile z [...]
[...] posilek zjadlam ze wzgledu na badania krwi dopiero po 11 a ostatni o 20:30 i przyznam ze musialam sie do niego zmusic - przegryzlam kilkoma marynowanymi papryczkami chili i jakos przeszlo Suplementacja: -omega 3 -zestaw witamin dla kobiet Doppel Herz -ziolka: pokrzywa/dziurawiec/przywrotnik poza tym: -1 kawa z mlekiem -herbata yerba mate [...]
obli czuje glod juz jak sie budze Generalnie do tej pory to jadalam jak mi sie wlasnie zachcialo, czyli bardzo niesystematycznie, wiec od tamtego tygodnia staralam sie jesc te 5 posilkow mimo ze czasem wypadalo ze jadlam o 21 i wogole mi sie nie chcialo. Teraz zauwazylam ze organizm sam sie domaga pozywienia gdzies kolo 11:30, potem o 14 i kolo [...]
[...] Szkoda mi czasu i zdrowia. Już mnie tak nie bawią duszne i zadymione kluby. Starość, hiehiehie Kiedyś może i byłam imprezowiczką, ale teraz to już zupełnie inne czasy A jak już wychodzę do klubu to tylko na dobry koncert, 1 piwko i spać Muszę wyspać się we własnym łóżku i rano czuć się jak człowiek Chociaż chętnie poszłabym potańczyć, nie [...]
[...] 3 lata Bardzo odcinam się od ludzi, od życia. Choć wiem, że to nieprawda, to mam wrażenie, że moje życie jest uzależnione od mojego wyglądu. Ja sobie ciągle obiecuję, że jak już schudnę, to dopiero wtedy będę szczęśliwa, a świat stanie przede mną otworem. A to tak naprawdę g**** prawda Znam osoby nieatrakcyjne i zaniedbane, które optymizmem, [...]
[...] przerwy. Jak na taki staż, to nie mam się czym pochwalić, szczególnie pod względem wyglądu, z takim wyjątkiem, że mam teraz większe plecy i ręce niż te 4 lata tamu, ale jak są przykryte sadłem, to po prostu wyglądają na jeszcze bardziej tłuste i zalane Huanita, ja z tym cały czas walczę. Dlatego też robię sobie posiłki oszukane, żeby nie [...]
[...] uczy sie zlego ruchu i picuje nie te miesnie co trzeba. Biceps zawsze pracuje przy wiosle, ale gdy dajesz ciezar "bicepsowy" to nie dzwi sie ze cialo uzywa go tak jak umie. Takze, nie ma sensu w zadnym wiosle uzywac ciezaru mniejszego niz 75% masy ciala na start. Jesli mowimy o wiosle oburacz - 100% ciala musi byc punktem startu. 2. [...]
[...] 91% HRmax (poniosło mnie na jednym podjeździe , a średni całego treningu 77% HRmax. Ale był rewelacyjny ten trening TRENING cardio 2 ROWER W PLENERZE Musiałam wykorzystać jakoś piękną pogodę i padło na rowerowy wypadzik Pojechałam dla przyjemności, bez pulsometru. Miało być spokojnie, bo czułam spore zmęczenie nóg, ale oczywiście nie byłabym [...]
[...] czy wykonywałeś już wcześniej taki trening, ja w swojej skromnej przeszłości owszem i powiem , że przy 30-40stopniach ciepła trudno zwiększać siłę. Ja zawsze cieszyłem się jak po wakacjach udało się utrzymać siłę z przed wakacji. Niestety zawsze były spadki około 10-20%, które udawało się w ciągu września i pażdziernika odbudować. Chyba , że [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
