jak gif

[...] okres a nie był on krótki Siła widać poszła dość mocno w górę Obwody również konkretnie do przodu. Szeroki jesteś 144cm w barkach ładnie łydka 3cm spuchła to bardzo dużo jak na taki okres. Ogólnie wszystko ładnie po puchało Wygląd widać. Ładnie Cię ogólnie porobiło. Plecy, łapy od razu rzucają się w oczy Co tu dużo pisać wszystko idzie w [...]

To poczytaj troche o clenie jest dobry jak chcesz redukować BF ale *****sko wpływa na wydolność organizmu . 12 min to wcale nie taki wygórowany wynik a jeśli 30 podciągnięć można wykonać technicznie to też respektu nie budzi Po zaliczonych testach fizycznych i psychologicznych kandydat jest kierowany na komisje lekarską orzekającą o zdolności do [...]

[...] się śpieszyłem, nie zrobiłem dzień dobry, za to dołożyłem 1 serię do żurawia. W prostownikach było czuć palenie Wykroki z 16stkami dały mi ostro w kość Potem łydki spuchły jak balony i po katowaniu kopyt ciężko było chodzić Następne było wiosło pół sztangą, wykonywałem je pierwszy raz w życiu, wcześniej tylko wiosło hantlami Na początek [...]

zacytuje samego siebie: jak uwazasz ze malo, dodaj po 1 serii gdzie uwazasz. w 10 i/lub 5 dodawaj serie. w splicie robisz jakies ******ly typu rozpietki, unoszenie bokiem w opadzie, uginanie o kolanko, prostowanie w opadzie, itp. stad wieksza liczba serii. czesto jest tez progresja, gdzie czesc serii jest ze sporym zapasem z zalozenia (prawie [...]

[...] ćwiczącego po godzince no dwie trzy, cztery razy w tygoniu to ja ide do zakonu Nie mówie tu o sportowcach po kroju np. olimpijczyków i innych którzy nie robią nic innego jak ćwiczą. I nie mów że 3g/kg jest trudne do spożycia, bo sama oscyluje koło tego i jest to raczej powiadomy wybór pożywienia. Nie według mnie dalej istnieje hdl i ldl ale [...]

Zgadza się, trenuje kyokushin.. A żeby było jasne to naprawdę walczyłem z moim senseiem. Było tak: Po drugim mawashi na głowe zobaczyłem ciemność przed oczami i jakieś małe jasne kropeczki Ale to mi się podoba: rozwaliłem sobie łapę ale nie przerwałem walki (idąc za sugestią senseia) chciaż bolało jak diabli. Ale dzieki takim wlasnie sytuacjom [...]

[...] bym się nie zdziwił Człowiek dba o siebie, chucha dmucha na zimne, boi się zarazków, trzyma umiar we wszystkim a i tak go zawsze coś dopadnie, a taki żul jeden z drugim siedzą całe dnie pod sklepem czy to upał czy najsroższe mrozy, dzień w dzień napruci jak szpadle, a żadnego nawet głupi katar nie złapie A i pieniędzy jak widać im nie brakuje

[...] doszczętnie mnie masakrującymi i kroplówkami następującymi po nich. Każdy lekarz przyznał właśnie, że mam to od zawsze praktycznie, bo nie palę ani nie piję. Widocznie jakiś defekt genetyczny. Niestety dalej nie znają przyczyny. Nadmiar zwierzęcego białka spowodował pogorszenie mojego stanu. Trochę czytałem w temacie i faktycznie.. sam [...]

SLS: Wszystko ładnie pięknie, ale sens jest w tym teście taki aby robić masę, a chłopaki nie chcą dokładać kcal Rozwiązania bardzo proste jak na ten poziom zaawansowania - za duzo tłuszczu idzie - obcinamy wegle w DNT wyrównując bilans tłuszczami, za to w DT dokladamy lekko wegli okolotreingowo i git. No i przez tydzien-dwa obserwujemy [...]

spoko loko, trener czuwa nade mną i nie czuję dyskomfortu na treningu. Jak coś będzie nie tak i Michał powie, że coś zmieniamy, poinformuję was Zmieniony przez - debee w dniu 2010-11-27 20:01:33

[...] to ulatwia Makropodział składników dodałem w komentarzach (że zacytuję: "~215g białka / ~60g tłuszczy / ponad 465g węgli , co daje BTW ~2,5/~0,7/~5,4 + gainerator a w jakiej ilości to czas pokaże. musialem przeoczyc - sorry jak wspomnialem potwierdza sie moja opinia o bardzo niskiej ilosci tluszczow i wrecz kosminczej ilosci ww (ale ja [...]

No to przeglądnałem wszycho, koledzy juz podopowiadali co i jak Ja sobie pozerkam na technikę ćwiczen w miedzy czasie Pozdrawiam!

Fajne wypiski Jak dajesz kaszę jęczmienną staraj się dawać więcej warzyw, możesz także spróbować miksa bcaa i xploda podczas treningu, mnie przynajmniej dużo lepiej się trenuje. Micha spoko

SPokojnie kurde Najważniejsze, że Marcin jest zadowolony. A jak z efektami dowiemy sie w swoim czasie

[...] z poprzednich postów No i pozamiatales, publika zawiedziona, odsylaj suple i niech ktos przejmuje test :D A tak powaznie to wiem po sobie ze gdyby pisac wszystko od nowa, to wypiska zamiast 15 minut trwala by godzine, lepiej kopiowac i zmieniac wszystko tylko nie zapomianac o szczegółach jak debee A jak u Ciebie z waga? cos sie zmiania?

[...] / 130kgx2 / 100kgx6 / 80kgx11 70kgx12 / 90kgx9 / 110kgx6 / 120kgx3 / 100kgx6 / 80kgx9 - przy 130 ubogo z techniką, więc zmniejszyłem i 120 bez kota. Reszta serii łatwiej jak ostatnio dieta 7:00 35g WPC 100% 200ml mleka 0,5%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń 8:30 Creatine Xplode 5g 9:40 150g schab, 75g [...]

[...] SP80 czeko pycha! Teraz wcinam banan ... Szczerze to średnio mi podszedł, ale nie jest zły WPC100% smak kokos ... PYCHA! Tak mi smutno było, że ice coffe się skończyło, ale jak spróbowałem kokosa to zwariowałem na nowo... Na pewno to WPC będzie u mnie często gościło. Wypróbuje jeszcze inne smaki, ale te 2 są fenomenalne! Spoko, mi też powiadomki [...]

Moim skromnym zdaniem , jak ma byc masa muszą byc ciezkie cwiczenia nawet minimalnie kosztem techniki. Ja na masie przykładowo uginanie sztangi prostej na bica , robie z ciezarem b.duzym i bujania nie da sie uniknąć , ale nie jest to zarzut z plecu tylko lekkie bujniecie i bardzo powolne opuszczenie Miesień musi mieć ten bodziec zeby rosnac , na [...]

Biniu też jestem spokojny, ale każdy reaguje inaczej dlatego cieszy porownanie z innymi gainerami - porownanie in plus Waxy Maize dziala jak nalezy ! tym bardziej (nie podlewa) nasz Testerze mozesz w moim odczuciu przyjmowac wiecej kalorii z takim metabolizmem .... powiem tak kiedys jedna zz osob ktorym pomagalem (wiecej czasu niz obecnie) [...]

Grunt, że żyje No a forum fakt, nie zawsze smiga jak powinno