witam,skacze ostatnio duzo na skakance i chcialem sie troche dowiedziec czy nie odstaje w tej formie od innych.Wpisujcie jesli cwiczycie,ile ciwczycie,jak i jak szybko.I czy dalo wam to cos po dluzszym czasie. Podziele sie jeszcze takimi malymi rekordami na skakance: Najwiecej skokow to zrobilem 6000(licze w ilosci a nie w czasie).200 skokow [...]
[...] myślę ze tyle cp i mono to trochę za dużo i wszystko się nie przyswoi przez co będzie nie efektywnie. Czekam na wasze pomysły na razie myślałem aby zrobić tak : 1. zostawić jak jest 2. zmniejszyć DT o jedną porcje cp przed treningiem a resztę zużyć przy okazji kolejnego cyklu 3. zmniejszyć DT o jedną porcje cp przed treningiem dokupić trochę [...]
[...] i z miejsca zakładam nowy temat Mianowicie chodzi mi o w miarę kompletną siłownię w domu z lini SEMI PRO który zestaw wybrać: 1.http://allegro.pl/marbo-semi-pro-18-lawka-stojaki-duze-modlitewnik-i1576766335.html 2.http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-stojaki-3w1-modlitewnik-i1576766324.html [...]
[...] i 1 trening aerobowy trwający 90 minut.Efekty mam fajne treningów. Mam pytanie jeżeli będe miał treningi piłkarskie 2 x w tygodniu i 3x w tygodniu siłownie ( wiadomo jak gram w piłkę to masy nie zrobię dużej ale cwicze dla rzeżby,siły i dynamiki teraz )to czy nie jest to zbyt duża ilosc treningów dla organizmu ? Stosuję zasade weidera [...]
[...] na zebe + cwiczenia (tu uwaga nie mam dostepu do zadnego wyciagu ). teraz cwiczelem planem silowym ktory znalazlem na strone pudzianowskieigo no i coz sila zap*****lala jak po***ana tylko ze klata w obwodzie tez ale nie ladnego miesnia tylko masywnego (ladny miesien to taki jak maja kulturysci masywny jak stronmani ) jak by ktos chcial ten [...]
Witam wszystkich :) jako ze to moj pierwszy post na forum sory z gory za bledy i prosze piszcie jak jakies glupoty pisze. :) Otoz mam problem z ulozeniem planu na silownie, ktory chciałbym zacząć od przyszłego tygodnia. W sierpniu robilem ogolnorozwojowy po wakacjach, we wrzesniu jechalem planem typowym na mase teraz zaczynam 2 tydz regeneracji. [...]
Witam, nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale chciałem zapytać czy może ktoś z was miał podobny problem z piętą jak ja i jak sobie z tym poradził, ok. miesiąca temu odbiłem sobie pięte, a tak naprawde nie wiem nawet czy od wkrętów/lanek czy po prostu gdzieś uderzyłem. Ból przeszkadzał mi 1.5 tygodnia ale chodziłem z nadzieją, że przejdzie, [...]
Witam Cwicze regularnie juz ponad 6 miesiecy 3-4 razy w tygodniu + codzienne aeroby. Mam 18 lat, 182cm wzrostu i waga okolo 75kg. Ogolnie wymiarow nieznam,ostatnio jak mierzylem biceps wyszlo 36.5cm. Mysle ze to juz czas na pierwszy cykl. Zakupilem sobie takie oto cuda: - 2x 0.5kg Gainer 737 z MegaBola - 30% bialka - 1x 1kg DextroJuce z Olimpa - [...]
Witam. Otóż moje pytanie jest następujące : Jak wpływa nadmierny trening na mięśnie ? Gdzieś o tym czytałem ale nie był to temat i jak teraz chce się tym zainteresować to nie mogę odszukać Trenowałem przez 1 miesiąc tak : Poniedziałek : --------- Wtorek : Siłownia 60 min Środa : -------- Czwartek : ------- Piątek : Siłownia 60 min Sobota : [...]
[...] 60,5 cm Z tych wyników jestem bardzo zadowolony, stosowałem trening cykliczny Michaiła, uwazam, ze jest bardzo dobry i skuteczny ( zakwasy były niezłe czasem ). Bardzo polecam wam ta Kreatynke, jak chcecie wiedziec cos wiecej to zagadajcie do mnie na GG, pozdrawiam i polecam jeszcze raz Co sądzicie o moich wynikach? Czekam na sugestie wasze
[...] pięściarz ze Śląska będzie bronił tytułu młodzieżowego Mistrza Świata WBC i walczył o mistrzowski pas Krajów nadbałtyckich ( WBC Baltic ). Jego rywalem będzie niepokonany jak dotąd silny Fin ,Mika Joensuu , który wygrał wszystkie swoje 10 walk . Kolejną walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej, której bohaterem będzie z Aktualny [...]
[...] Teraz po skończeniu treningu chciałbym zmienić swój program na inny, myślę że najlepiej dla urozmaicenia nie używać ławki płaskiej oraz gryfu. Rozpisałem coś takiego jak poniżej. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki poniedzialek sztangielki - skos gorny 12,12,10,10 sztangielki - skos dolny 12,12,10,10 rozpietki sztangielkami 10,10,10 [...]
siema. czy ten plan jest dobry? pn klata,tric po 6 seri wt barki,bic po 6 seri sr.wolne czwa tak jak w pn pt tak jak we wt so niedziela wolne (czasem cwicze brzuch jak mi sie chce ) cwicze od 2 lat ale nie regularnie z dlugimi przerwami. jestem chudy i chce przy*******ic na masie. od paru tyg tak cwicze i nawet są efekty.nie mam profesjonalnego [...]
Wlasnie, jak podchodzicie do tematu alko/weed etc. na cyklu? Nie chodzi mi tu o zapierrdolenie sie jak swiniak tylko o powiedzmy 2-3 piwka czy 3-4 buszki podczas jakiejs imprezki. Pozwalacie sobie na cos takiego?? O scierwie/XTC/wodce na cyklu nawet nie mysle. Z checia wyslucham wypowiedzi nt waszego podejscia do w/w... zagadnienia. =]
[...] bo na przeciw niego w octagonie stanie były wrestler jednej z najpopularniejszych organizacji - WWE - o popowo brzmiącym nazwisku - Aaron "HardKore Kidd" Aguilera /jak widać /. Prawdopodobnie finałowy już fightcard będzie przestawiał się następująco: RUMBLE ON THE ROCK 9 21 kwietnia 2006 Neal Blaisdell Arena Honolulu, Hawaje Półfinały [...]
Witam, Mam 15 lat Waze 47 kg, 168 cm i chcialbym zaczac cwiczyc boks wiec mam takie pytania: 1. Czy musze przytyc, a jak tak to ile i jak ? 2. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac? 3. Jezeli chce trenowac zawodowo to na jaki kierunek Powinienem isc ? 4. Jak moge przekonac rodzicow ze boks nie jest taki zly ?? PROSZE O POMOC (RATUJCIE) [...]
Witam Chcę kupić rower treningowy ale jak wszedłem na allegro to tego tam jest mnóstwo i nie wiem co wybrać bo się za bardzo na tym nie znam. Chodzi mi o to aby był wytrzymały i miał dość duży opór. A w ogóle czy taki rowerek ma taki sam opór (albo i większy) jakbym np. jechał na zwykłym rowerze pod wielgachną górę ???
Cześć wszystkim! To mój 1 post tutaj,więc proszę o wyrozumiałość Mam pytanie,jak ćwiczyc dolne partie brzucha ,ale jak najmniej obciązając przy tym krzyż.Przy unoszeniu wyprostowanych nóg w górę odczuwam mniejszy lub wiekszy ból w dolnej części kregosłupa,miesnie brzucha tez mnie bolą,więc chyba pracują,ale ten kregosłup? Dodam jeszcze ,że [...]
[...] ten przypomina mi bardziej trening na mase.Podobny trening zobaczyłem na innej stronie znanego strong mana i dla tego zdecydowałem sie zapytać.Jeśli taki trening jest lepszy to ja sie na niego przeżucam.NIe dośc że siła jak u Byka to jeszce taka sylwetka.Licze na odpowiedź,najlepiej jak naj obszerniejszą,lubie mieć wszystko dokładnie wyjaśnione.
[...] kcal - zalezy od dnia nastroju - dieta intuicyjna nie waze co do grama i nie licze co do kalorii ani minuty jem na co mi pryzjdzie obecnie ochota z zachowaniem pewnych regul oczywiscie. Do tego wejde na cykl mono + antykataboliki + test boostery pewnie bcaa + gluta i zenszen + milorzab + ew tt jak cos nie tak to walcie smialo Pozdrawiam REGE
Uzywki @ SAA %-)
