jak fajnie

[...] prostego FBW to tym bardziej tego Push nie ogarnę - nawet nie wiedziałam co to jest. :D Paula a czy zechcialabys mi podpowiedzieć, które konkretnie cw powinnam wyrzucić a jakie dodać do tych moich zestawów? Dzisiaj zrobiłam zestaw nr 1 i w sumie fajnie mi poszło. No ale jak mam się jakichś problemów powięziowych nabawić to tez lipa. I nie [...]

[...] się czuje po takim treningu :) Wracam do reżimu treningowego i dietetycznego :) Czytam ostatnio Metody treningowe Pana Leszka Michalskiego. Jak schudnę do 90 kg to planuję coś takiego wdrożyć. jakub.ch Nie robiłem tej wypiski całe święta A tyle serii to bardzo fajnie, jak robię klatkę czy inną partię na splicie to muszę czuć, ze ćwiczę

[...] zares ruchu, ale czasem się chwieję, a asekuracja może zawieść więc + i - są, na zwykłej więcej niż 100kg nie próbowałem, chyba, że znajdę porządnego asekuranta to spróbuje jakoś ze 20kg podbić Spóbuje dać 5kg obciążenia (ok.3-4cm) a jak nie to 20kg (6-6,5cm) pod pięty i zdam relację Na smithcie robie też czasem wiosło i mc na prostych jak mi [...]

jak wiadomo po kolorach..przychodzi czas na czarno-białe filmy ;-( tak się ma własnie dzisiejszy trening do wczorajszego.. chyba dało o sobie znać przetrenowanie tricepsów ,które bolały mnie wczoraj cały dzień..teraz juz mam nauczke ,ze na zakwasach sie nie trenuje tych samych mieśni.. barki poszły bardzo opornie , czuć było że tricepsy nie maja [...]

[...] 1RM 3x 20/40/50 1x 60/70/80/90/100/105 3. WL 3RM 3x 20/40/60/80/90/100/110/120 4. Ring Dips 5x5 5. Nauka Muscle Up Próba wymaksowania Push Jerka. Zakończyłem na 105kg, choć jak widać na filmie mógłbym więcej zrobić, gdybym lepiej technikę ogarniał. Skoro ze 105kg sobie chodzę i dociskam siłowo, to znaczy ze jest moc na więcej. W WL ładnie. Dawno [...]

[...] w siłowni pro gdzie ciężko jest ustawić komórkę żeby na spokojnie coś nakręcić w treningu brzucha zacząłem się dość mocno skupiać na dole brzucha, muszę zrobić próbę l-sit, jak to będzie wyglądać na dzień dzisiejszy, brzuch mi się dość mocno wzmocnił więc powinno być lepiej, ale ja mam dość masywne nogi więc takie l-sit są dla mnie mordercze [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 15 - ostatni to jest ostatni skrót z treningu konkursu krata na lato, dalej do obserwowania co i jak zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s153.html#post7 waga utrzymuje poziom 88+ 2013-06-23 niedziela - aeroby na czczo + aeroby basen / szczegóły -> [...]

Pep.e Dieta na styl " dużo, dobrze, jak najcześciej i w miare możliwości" Odbijam Soga DamianO_10 Dzięki Siodema No nie będe sobie żałował. Fajnie, że bedziesz zaglądał, kiedyś ktoś na tym forum porównał mnie włąsnie do Ciebie, do Twojej sylwetki. _Myron_ Ćwicze niecałe 3 lata, w te wakacje wcale nie ćwiczyłem. A pierwszy rok to [...]

Koniu151 to mówisz że wygląda to tak że 150 kilowy białas ala roni koleman szama przy ludziach jak zwierz a oni boją się że zaraz zostaną zjedzeni jak zabraknie ci kuraka ? to mówicie że jak zrobię sobie ryż i kuraka albo cokolwiek innego wieczorem, wpakuje do pudełka a potem do lodówki, rano wyciągam , biorę ze sobą w świat i jem za kilka godzin [...]

[...] i tam zrobiłem jeszcze 15 a potem kółko z kolan x10 rep. Bieg - 30 min, Vśr=11,5 km/h, dystans 5,84km --> chciałem 6 km złamać w 32 min i była na serio wielką szansa ale jak mnie zakuł lewy bark/klatka piersiowo to po 30 min musiałem zejść, poporstu nie szło nawet biec 7 km/h:-( wkur@@!# się bo miałem piękny czas i siły. 6 km w 32 min jest [...]

ja nikomu nie proponuje brać jakich kol wiek leków bo nie jestem lekarzem a moja wiedza to doswiadczenia moje kolegów jak i te wyczytane w encyklopediach leków książkach czy internecie pisze jak ja to widzę fajnie że takie dawki na niego działają i fajnie że ma za sobą wiele lat doświadczenia ale nie zgadzam sie z tym ze zrobienie masy na 500mg a [...]

Lisus na pocieszenie, to u mnie też w związku ciężko. Jeszcze jest co prawda, ale fajnie nie jest. Jak jest warto to walcz!! Ale jak nie, to odpuść. Wszystko dzieje się w życiu po coś. no właśnie było bo było ale nie było fajnie ale teraz jest jeszcze gorzej Heh, ja się czasem zastanawiam jak mocna jest siła przyzwyczajenia. I ile razy sobie [...]

Blazah przeczytaj uwaznie 1 stronke tego postu a sie dowiesz wszystkiego!!!mam na mysli w tym momencie podloze do cwiczen -wiec materac jest rownie skuteczny jak podłoga...ja tam czasmi nawet na łozku robie i jest fajnie , a co do tego szostego to od poczatku nic mnie nie bolalo wiec teraz jest podobnie (chyba zle wykonuje te cwiczenia ,rysunki [...]

Aha jak ktoś może to niech pomoże. jakiś czas temu bo w 8 klasie ważyłem 80 kg przy wzroscie 159 cm !! teraz tesh mam 80 kg lecz przy wzroscie 180 cm . Fajnie mnie wyciągłe troche w tym sobie pomogłem lecz na nogach pozostała mi cała masa. Czy ma ktoś jakieśczwiczonka żeby nogi troche wyszczuplały to prosze o pomoc Aha teraz jestem w 5 klasie [...]

No to tak jak myślałem... ale wyćwicze go do końca ... Heh najlepsze efekty to są zaraz po skończonym treningu ;) wtedy fajnie wszystkie kosteczki są napompowane ;) Pozdrawiam

ok koncze :) neimam juz ochoty wogole na ten trening dzieki wam ze sie tak fajnie gadalo hehe kiedys wroce do tego jak bede juz umial zrezygnowac z przyjemnosci hehe

No to bardzo fajnie, mam nadzieje że wytrwam do końca. Zaczynam od jutra i napewno będe pisać jak mi idzie. I zrobie sobie fotke przed treningiem żeby sprawdzić później czy widoczne są efekty. No i oczywiście postaram się je na forum przesłać. Ludzie trzymajcie kciuki za mnie

[...] w stanie poradzić na nude, też mnie dopadła, tyle że pare dni później. "Pociesze cię" że będzie jeszcze gorzej. Zęby w ściane, rób swoje wyobrażając sobie efekty, jak ci się z każdym wykonaniem ćw. rysuje kaloryferek. Swoją drogą to ostatnie (tzn wyobrażanie sobie zmian) nawet sam Weider poleca. Upolowalem "System Joe [...]

acha!!dzieki,bo juz myslalem,ze zle robie.a tak wogole to fajnie wchodzi ten trenning.nie wiem jak to bedzie pozniej.3 serie po 24 powtorzenia??da rade sie zmiescic w 25 min przy tych 2-3 sek spieciach.hehe pewnbo da tylko trza zap*****lac z tym koksem A co tam lapaj Soga

andy13: Trzymaj sie A motywacją niech będą zbliżające się wakacje. Ja jak jade ten trening, to raz jest fajnie i mi sie chce a innym razem juz ledwo ledwo, ale postanowilem sobie, ze wytrwam za wszelka cene. Po dzisiejszym dniu np. mysle, ze zabiore sie jeszcze kiedys za szosteczke, bo dzisiejszy - 34 dzien, wcale nie byl takli straszny, jakby [...]