jak fajnie

Ode mnie dostaniesz bdb. Mam kumpla, który nie był chudy, wręcz przeciwnie, ale zaczął chodzić na siłkę i po roku efekty były świetne(bez koksów oczywiście). A poza tym fajnie wyglądasz. I taka babska rada : lepiej, jak zostaniesz taki, bo kobitki nie lubią, jak faceci mają większy biust od nich. Poczekaj... Taaa... Masz większy ode mnie

[...] trochę zbyt mały już ale pracuje jeszcze nad technika - od następnego treningu będę go już powoli zwiększał Wiosłowanie sztanga - 12/12/10/10 - 30/32,5/35/40 - podobnie jak powyżej - spokojnie mogę już zwiększyć ciężar i pracować z większym Podciąganie na maszynie - 12/12/10 - z pomocą 50/55/55 - w pierwszej serii niepotrzebnie porwałem się [...]

DT :14.12.2014 : niedziela Trening: plecy: Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x5 65kg podciąganie na drążku podchwyt 3xmax wiosło hantlem 3x12(na stronę) MC 4x8-10 biceps uginanie ze sztangą stojąc 3x10 młotki 3x10 uginanie hantlem w oparciu o kolano 2x10 cardio: futsal Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3 2) ryż biały [...]

Trudny temat, ale od siebie powiem ci tylko, że sam mam/miałem bóle w barku i teraz jakby ich nie mam. Stosuję siarkę organiczną w dawce 2-3g dziennie. Mógłbym się rozpisać trochę bardziej na ten temat, ale jest naprawdę dobrze i jestem zadowolony. Stosuję także kreatynę, która gdzieś tam czytałem pomaga przy powrocie do sprawności po kontuzjach. [...]

[...] leżąc na skosie - Coraz cięższy robi się ten trening low power. Już zastanawiam się czy coś nie wykombinować w stylu ciężej przysiad lżej MC i za tydzień na odwrót, jak dojdę do ściany która zbliża się nieuchronnie. Na brzuch dawno nie wykonywane spięcia leżąc na ławce ze skosem ujemnym. Bardzo fajnie weszły jak wszystko czego się przez [...]

Ładne plecki ładne oraz fajnie zarysowny tric Jak na zapasnika wyglad jest spoko\a plecki to moja ulubiona partia wiec jak bedzie co pokazać to pokaze i porównamy za jakis czas\oczywiscie sog dla ciebie Pozdrawiam!! Oko za Oko , Ząb za Ząb!!

[...] się nie przejmuje że mnie doganiają fajnie niech im idzie mi tez kiedyś moze pójdzie ja !!! cwicze dla siebie i to jest dla mnie najwazniejsze !!! nie po to zeby szpanmować jaki ja duzy czy jaki ja silny i jak ja kogo moge przez to zjechac a co do tej siły to mi w 11 mioechów poszło coś ponad 50kg teraz nie sprawdzam bo to mnie nie interesuje, [...]

Spoko ,fajnie że to zebrałeś Ja wczoraj pierwszy raz odpaliłem w nocy IO a tu na ekranie jakaś kobyła biega w bok więc przełączyłem na Animal planet Jak tam to Judo w końcu dziś wypadło?

może tam nadwagi niemam jak mówicie i jestem na granicy tej takiej tabelki co sie mierzy wzrost i wage to jestem na granicy normy z nadwagą. Ale wyglądam grubo i to mój problem :/ A pozatym na krótkie biegi jestem dość dobry (na 100m 15,5sek) ale na 300 metrów to totalna porazka. Dlatego chce schudnac z dwoch powodow: dla wygladu oraz dla lepszej [...]

[...] 1/4; 1/4; 1/4; 0/0 * robiłam z delikatnego wybicia, ostatnia seria już ciężko- nawet z gumą F. pull throught + wznosy na piłce 10x 8/ 8/ 8/ 8 10x 7/ 7/ 7/ 7 * dość ciężko, jak się rozluźniłam %-) to czasem cofało do tyłu F. plank 36sek. AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 3min6,5kmh\2min8kmh) OGÓLNIE: trening udany, mimo @. Łapłam taką [...]

[...] 1min ORBI level 1 1min ORBI level 1 (15/45) DIST: 2,39-64,7 2:35-59,3 2:41-60,00 WRAŻENIA: - A - dodałam jeden obwód... - B - myślałam, że nie skończę ale po 3 rundach jakoś się rozkręciłam i poszło - C - na dobicie Do wieczora nie mogłam się pozbierać po tym treningu %-) FAT OFF: 1x na czczo, 2x przed treningiem 17.02.2014 - TYDZIEŃ 7 - [...]

[...] na pilce 5kg 10X 15/ 17/ 19 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B 10x 7/ 10/ 12 Obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge 4. allahy klęcząc - 3x 20 20x 9/ 9/ 9 AERO: [...]

Panowie jak to jest na insulinie? Odp. Fajnie jak z dzialaniem? Odp. Łapiesz sporo kilogramów, mięsień robi się pękaty i siła ładnie idzie w górę. Jak samopoczucie? Odp. Normalne, (o ile zdążysz wziąć węgle ) Jaka insulina? Odp. Na początek Humalog (ja brałem tylko ją) Z czym najlepiej ja polaczyc? Odp. Na pewno Dekstroza i duże dawki kreatyny. [...]

ja tez cie lubie ale od kiedy upadłes na rurke jak sobie skejtowałes to juz ci nie staje a jak wyrżnąłes w kraeznik.. to masz taki fajnie sfilcowany ryj wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888 Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-12-25 11:44:56

[...] Twoim priorytetem. Sama siła ramion sporo daje w boulderingu ale znacznie ważniejsze są silne palce i mocny chwyt. Ani Graham ani Ondra (czeski mutant...) nie posiadają jakoś szczególnie rozwiniętych łap (ja tam w ogóle u nich mięśni za dużo nie widze) a są niezaprzeczalną czołówką światowego wspinu. Dużo zależy od tego jaki masz typ budowy. [...]

[...] hantla w opadzie 5.wyciskanie sztangi z tylu w siedzeniu 6.Podciaganie na drazku 7.prostowanie reki w opadzie tulowia. reka wzdluz tulowia i ja prostuje.nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa. 8.Uginanie ramion z sztanga podchwytem 9.wspiecia na palce z hantla 10 brzuch 11.na kaptury unoszenie barkow z sztanga w dloniach w Piatek [...]

na koxie wyglądasz fajnie na off-ie tragicznie musisz to zmienić powodzenia PS. a jak będzie wyglądać dalsza część cyklu ?? Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-01-26 17:34:12

Witajcie, Żeby nie zakladac nowego tematu. Na wstepie wiem ze sam sobie zepsulem redujcje wrzucajac za duzo bodzcow na raz ale mam pytanie jak sie poratowac zeby to szlo do przodu. Wszedlem na vlcd klasyczne z wliczanien wegli z warzyw wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. [...]

[...] ręce ugięte/wyprostowane , nie kurczy sie nadmiernie ale trice które nie mają często kwasów mogą dostać szoku. Wodyn sam pisał ze na najlepsze na obłe jest przenoszenie , i jak sie nie myle pisał o przenoszenie sztangielki więc sztanga i sztangielka to to samo , ogólnie jak chwycimy sztange wąsko na sztandze lub hantle to pracuje na grubości , [...]

Jak masz na mysli jkies dziennik treningowo-dietetyczny to kazdy sobie moze zalozyc w naszym dziale A o wyliczniu kalorii to jest dziennik posilkow do sciaganiecia. Linka znajdziesz w podwieszonych informacjahc 180g bardzo fajnie bialka musisz miec , zwlaszcza, gdy ograniczasz weglowodany