jak fajnie

a ja tą pracę czytałem jeszcze przed pojawieniem się wyników No kawałek jak byłem w pracy =D Fajnie to zrobiłeś trochę pracy było ^^,

[...] Stad czas. Ale tez fajny odpoczynek pomiędzy seriami. Z racji treningow przeniesionych na popołudnie, taka kompania (na zmiane) powinna byc cały czas. Miska na razie jakos tam. Czekam na wytyczne. Boczki z dolnym brzuchem juz fajnie wypełnione... Krata tez. Co zrobic %-) Prawy bark, lewy łokieć. Na to musze uwazac... Rozgrzewka MC [...]

Żyrafka Twój dziennik jest IMO jednym z najładniej prowadzonych fajnie się czyta, dużo fotek takich że ślinka cieknie i mało spamu. Chciała bym za jakiś czas nowy założyć i tak prowadzić Ja miałam tak samo i z bieganiem i z ćwiczeniem, nie mogłam się zorganizować i łapałam wciąż doła, jeszcze trochę i będzie Ci łatwiej bo mała będzie miała swój [...]

[...] z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 10 x 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko [...]

Kupiłam wczoraj fajny pas modelujący w lidlu. Były od czwartku chyba. Taki z lycry. Miękkie fajnie się nosi. No i całkiem niedrogie 22 zł. Nie trzymają co prawda tak sztywno jak ten pociążowy, ale coś trzymają. Pod dopasowane rzeczy spokojnie się nadaje.

Lekko spóźniona jestem i ja! Słońce, tak jak anna rzekła, brzuch (moja obsesja :))) Ci pięknie wessało, szczególnie fajnie to widać na zdjęciach porównawczych nr 2 :) Sporo pracy przed Tobą, ale bazę masz. Jako że priorytety się pozmieniały ;) i nie masz jakiegoś ciśnienia związanego z czasem, możesz spokojnie pracować nad sylwetką i kondycją, a z [...]

[...] patrze w lustro to mam wrażenie że dobiło mi ręce, barki i plecy - nie myślałam że to możliwe na redukcji. W ogóle okazało się że mój luby nieświadomie sabotuje moje makro - jak on gotuje to zapomina dodać masła do owsianki, dzisiaj jak się dowiedziałam to dorzuciłam więcej oliwy, ale we wtorek weszło bez. Dzisiaj tylko stretching, bo znowu [...]

Arni. mozliwosci tak naprawde jest wpierony a to kto jak dobierze to juz indywidualna sprawa, chodzi głownie o intensywnosc. Nie mozna kazdego treningu tu robić do zaj**ania, zawsze jakiś zapas sił musi byc zostawiony i bardzo ważne WG MNIE jest tu obserwowanie organizmu cały czas, bo jakby nie patrzeć trenujemy czesto daną partie, o wypelenie nie [...]

[...] rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś modulacje, drop sety, mdsy cokolwiek co solidnie dojedzie bok barku podczas treningu. Wydaje mi się, że masz lekko pogłębioną lordozę lędźwiową. Zastanów się co chcesz [...]

[...] przerwa, bo po wcześniejszych nie starczyło mi siły na założone 3kg i kombinowałam z łapaniem równowagi i obciążeniem. Ostatecznie wyszło mi dopiero z 1kg - czuję się jak cienias. Ogólnie - sam trening poszedł szybko. Nie ma czasu na myślenie i fajnie się robi. Nie jest ani trochę nudny. Wydawało mi się nawet, że nie jestem zbytnio [...]

[...] potem czułam, że brakuje siły. 2. Tu w miarę ok. 3. Nie widzę żadnej poprawy w tym ćwiczeniu. 4. Gorzej niż ostatnio. Pieczenie bicepsów, gorąco, ale za to fajnie widać, jak pracuje mięsień. 5. Lepiej, ale jeszcze nie dołożę, bo nie równo idzie sztanga. 6. Tu o dziwo była moc i fajnie poszło. 7. Bolało, ale poszło, chociaż z 2s przystankami [...]

[...] przydatny w życiu aniżeli zewnętrzna skorupa złożona z samych mięśni za którą chowają się też ludzie słabi psychicznie, bo zdecydowana większość właśnie w ten sposób próbuje jakby siebie samego przekonać, że teraz już jest się lepszym człowiekiem, bez kompleksów itp a sztuki walki spowodowały, że znów jesteś "nagi" bo ta Twoja skorupa pęka w [...]

Środa 23 lipca DNT - wszystko obolałe, dawno nie miałam takiego bólu w udach, chodze jak robokop miska czysta suple: tran z wit d, kombucha, activlab energyy x2 napoje; woda, kawa, pokrzywa, rumianek, melisa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fc2e33d4a54677b94c014713b1e573.png czwartek 24 lipca DT - było ciężko i szybko, ale w końcu jest jakiś [...]

[...] // ale nie widzę żadnej reakcji (sugestii) z Twojej strony, a chłopak mógł się zabić to juz inny temat ZALOZYLES SE ZE KAZALEM MU TO WSZYSTKO ZROBIC a to nieprawda, za jakiego d****a mnie masz zebym kazal komus maksowac na 1 treningu danego cwiczenia? az mi przykro... heh zbluzgalem go nawet na privie za to ze maksowal kiedy mial po [...]

[...] zostało mi 17 dni do końca masy (dwa dni kary za wesele). KLATKA BICEPS PRZEDRAMIE Kilka dni temu wystraszylem sie, ze jednak mnie troszkę zalewa. Niewiele, ale tez nie mało jak na 40 dni. Postanowiłem więc bardziej skrupulatnie pilnować kcal i na razie nie obniżam ale jem zawsze 5000kcal w treningowe i 4000 w nietreningowe, a nie że "jestem ekto [...]

Fajnie się sylwetka prezentuje, dobry bf! Fajnie barki zawsze wychodzą. Muszę przeczytać jak je trenujesz bo ja od początku mam z nimi problem! Jako biegacz przypomnę Ci, że trening biegowy nie może być w jedynym dystansie i tempie bo spowolnisz rezultaty. Biegaj długo i wolno, biegaj i krócej i szybciej, pod górę i z górki żeby zaskakiwać [...]

i nikt mi eni napsiał jak no boostera szamać wieć sam se ****a dałem rade a ja Wam zaraz wkleje rysuni z dzisiaj oraz kurde z mamtmy na koneic liceum moze bede miał 4 , z polaka 4 , z wosu 3/4 z histr 3/4 , Ang 4/5 bo nei wiem czy u tej d***** 6 wykręce choć u innej miałem na semstr , z niemca 2 z fizyki 3 może 4 sie uda ch**owe mam oceny [...]

Fajnie sobie to rozkaldasz! jak ktos jest wiekszy to moze do Ciebie mowic palka a jak mniejszy to nie! Dobre to! Ty tez jestes Pałką i zawsze będziesz

[...] Pierwsze slysze, dzieki! Dragon mam o smaku waniliowym i rewelka powiem ci! Super smak, dobrze sie miesza, zero grodek i fajnie zapycha! Pilem jeszcze truskawke i tez siada jak nic! Polecam ci! A co masz zamiar sie skusic? Erulf mam 189 cm wzrostu i 60 kg wolnym ciezarem wziolem na dwa razy za glowe! Wlasnie piliscie lub kupuliscie Top Massa z [...]

[...] Pierwsze slysze, dzieki! Dragon mam o smaku waniliowym i rewelka powiem ci! Super smak, dobrze sie miesza, zero grodek i fajnie zapycha! Pilem jeszcze truskawke i tez siada jak nic! Polecam ci! A co masz zamiar sie skusic? Erulf mam 189 cm wzrostu i 60 kg wolnym ciezarem wziolem na dwa razy za glowe! Wlasnie piliscie lub kupuliscie Top Massa z [...]