Możesz sobie zrobić A B C i łatwiej ci będzie rozłożyc cwiczenia tak aby fajnie całe ciało zbodźcować , drążek nie jest ci potrzebny wiec jak go nie masz to nie ma a jakies kombinacje ze podciagania same w pracy a reszta planu w domu to tak trochę słabo .W domu mozesz sobie robic tego typu cardio/ interwały [...]
Przy 32cm to ma chłopak nawet fajnie, bo łatwiej mu bedzie o efekty ( chociaz pewnie nie tak łatwo jak myśli )... Tak jak mówił Pavlo z 10 samej techniki pewnie mu pójdzie i moze z 10 jeszcze z treningu i juz jest o całą łape lepiej
[...] sam nap*****la takie cykle ze przerwocic sie idzie... plecy ma cale w ropnych syfach... fajnie od toxyn go wy***alo.... a dla informacji ... jest tak nalany woda ze jak byl chory w trakcie kuracji mu 4 cm spadly... wiec zastanow sie nad 300 mety... z***iesz sie calkowicie... lepiej jak juz masz kupic kup jakas deke... ewentualnie [...]
[...] Moja tonfa wygląda(ehh podkusilo mnie wybacz shon i kupiłem ochroniarską. Całkiem Fajnie się nią ćwiczy, tylko nie moge tej ksiązki na rzie dostać i boje się że wpadne w złe nawyki. Sorki że nie pisałem nic, ale niestety nie miałem jak. Dzieki za zainteresowanie, jutro dołącze scan i napisze więcej. "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"
No to wszystko fajnie. Ale ta teza z kazeiną wywraca świat do góry nogami. Nie wiem co o tym myśleć, bo przecież twaróg przed snem to rzecz tak oczywista jak pizza w piątek. Posiedzę tu trochę i poczytam co ciekawsze artykuły.
Fajnie, że jest odzew wg mnie jakaś(tylko jaka?) różnica jest. jak wspomniano wyżej po porannym treningu metabolizm rozkręcony i bardziej opłacalna przyswajalność. Ja osobiście lubię trenować w południe lub wczesniej, choć wtedy muszę dłużej się rozgrzewać niż ćwiczyłbym później(potem taki "rozchodzony" się czuję). czekamy na opinię Pana [...]
Binio89 nikt CIEBIE nie prosi o jakakolkwiek pomoc a jesli znajdzie sie ktos kto pomoze to Paulina bedzie napewno bardzo wdzieczna a ja mu podziekuje bo wiecej zrobic nie moge jesli nie podoba Ci sie to ze tu zalozylem ten temat - ok wyraziles swoja opinie - cenie to nie wiem czy na prawde chcesz pomóc czy po prostu być fajny chce byc fajny bo u [...]
no niby fajnie, ale kurde pokręcone to wszystko jest jak dla mnie :/ wszędzie czytam o takich lub takich proporcjach, ludzie liczą za pomocą liczników i rzadko kiedy się zdarza że 3000kcal jest przekroczone a jak jest to już za dużo i żeby coś zmniejszyć itp i ja rozumiem że to zależy od organizmu ale zastanawia mnie czy to nie jest jakaś [...]
[...] 150g bialka dla 54kg kobiety? Imo za duzo bialka, a za malo tluszczy, ktore u kobiety PODOBNO (nie znam sie) pelnia szczegolna rola. Zajrzyj do dzialu ladies sfd i zobacz, jak dziewczyny jedza. Moim zdaniem to wystarczy poprawic diete i trenowac, bo nie widze za bardzo, co bys tutaj miala redukowac. A co do treningu, to 6x w tygodniu silka to [...]
[...] po 20 kilka lat i to na dodatek takie nieciekawe ryje wiec na 100% nie mam szans. Bym byl spokojny gdyby nie slowa tej klijentki: "Jaci obiecuje ze bedziesz mial prze***ane i cie niedlugo mocnoo obija" mogla byc to tylko pogrozka ale jak nie to bedize nie fajnie. Ehh ja nigdy nie mialem takiej sytuacji i dla tego sie pekam troche.
Ja bym tutaj nie zmieniał nic masz fajnie skrojony plan na samych podstawowych ćwiczeniach. To wyciskanie barkowe daj z klatki nie zza karku. Aerobów tymczasem nie dodawaj, jak tylko trening siłowy będzie wykonany rzetelnie i dieta odpowiednio ułożona i przestrzegana to będzie szło jak należy.
Jak wyżej piszą chłopaki,spokojnie sobie redukuj do niższej wartość tkanki tłuszczowej i wtedy możesz na koniec lata odpali sobie okres masowy, wrażliwość insulinowa zrobi wtedy fajną robotę i można fajnie budować czystą masę mięśniową pod warunkiem,że będziesz pilnować cały czas poziom tkanki tłuszczowej.
Jak już ktoś napisał nie odrywaj za wcześnie plastra i gazika z miejsca pobierania, bo ja tak kiedyś zrobiłem w centrum handlowym i jak mi siknęła krew... siedziałem w kiblu przytrzymując ręcznikami aż kumpel przyleci mi z plastrami, a ludzie patrzyli jak na ćpuna . I nie zginaj ręki ani nie forsuj po oddaniu krwi, bo dostaniesz wylewu [...]
[...] mówiąc, taka że za każdym razem spisują w myślach testament %-). Przeszło, gra gitara, jutro pierwszy trening na redukcji. Jesteście tak fajnie pomocni i pozytywni, że poważnie rozmyślam założenie bloga na forum ;). Tak. Łechtam Wasze ego. PS Bawią mnie jak dziecko te bezzębne buźki 8-) Zmieniony przez - Zbójek w dniu 2013-11-20 22:38:07
Te soczki fajnie smakują owocowo, ta brzoskwinia na prawdę wymiata w galaretce:-) Dobre na dietach z niskimi ww jak się chce coś słodkiego :-) Flaszka takiego soku zagęszczonego light coś 3-4zł 500ml.