j/w dieta to podstawa do osiągnięcia celu - proch nie zastąpi jedzenia. Jeśli chodzi o picie białka to pijesz go według braków właśnie w diecie ;-) , jak masz braki to możesz pić po treningu ,a nawet fajnie dostarczyć organizmowi te białko + te węgle i potas w postaci banana po wysiłku fizycznym :-P
[...] jednak mam mało doświadczenia z ławeczkami - ćwiczyłem na własnym sprzęcie, hantelki i wykorzystywanie własnego ciężaru. Fajnie byłoby się zmieścić 1000, ew. więcej jak nie da się takiej ceny, wliczając w to gryf i ciężary (ciężary na początek kupię sobie 4x20, 2x10 2x5 i mniejsze). Jeśli chodzi o gryf olimpijski, mocno odstraszyła mnie [...]
Dukan jako system w całości wypada kiepsko, ale niektóre modyfikowane elementy krótkoterminowo stosowałem u niektórych klientów np na końcówkę wycinki. Generalnie fajnie, że ostrzegasz, ale było to pisane tu setki razy, jak i jest to forum sportowe, więc trzymajmy się tego zakresu.
Plan wygląda fajnie choć ja bym dał martwy ciąg zamiast przysiadów w planie B i będzie spoko. Jak zachowasz progres ciężarowy i dietę to będzie szło do przodu.
czytalem juz te wszytskie wypowiedzi widzialem opisy testow jednak oni wszyscy brali to codzien a nie tylko po treningu i tylko nad tym sie zzastanawiam bo jak wezme tylko w DT to mam na 9 tygodniowy cykl ;) fajnie bo na dlugo wystarczy i jesli uzupelenieni massacra w Nt wytarczy to dla mnie bomba
brałem yohe 5 mg dziennie fajnie spala tłuszcz i erekcja mocniejsza jak przed seksem ;) tested burned biore obecnie mocno pobudza fajna zabawka za niewielką cenę dla mnie 1 kaps przed siłką wystarczy, czssem biorę rano i przed trenem ale to wg juz bardzo duzo i za mocno pobudza ja jestem na granicy naćpania a w sumie jestem odporny na stymulanty - [...]
[...] sztangielki to to samo obciazenie oraz takrze rurki drazek do tej pory podciagam sie nia rurze od wody i w zime troche parzy. laweczka z 2 pustakow wyglada mniej wiecej tak (jak sie uda) _______________ _________________ !...............!!.................! !...............!!.................! !...............!!.................! [...]
[...] się że Ci wiosło kręgosłup obciąży? Gdzie tu sens i logika? Nie masz dysproporcji, masz po prostu mało masy mięśniowej, a takim cudacznym treningiem tego nie rozwiniesz. Weź jakieś push-pull bo można fajnie dać priorytet na barki albo zwyczajne FBW na 3 zestawy, gdzie w każdym będziesz miał inne ćwiczenia na barki. Jedz, dokładaj ciężaru i [...]
nie bede miał diety redukcyjnej :) przy ts to nierealne, siła by spadła. Po prostu napisałem że fajnie jakby podwyższał temp. bo wiem że niektóre stacki czy jak to sie tam nazywa boostery, tak działają. Bardziej chodzi o MOC
[...] fajnie mi opisałeś trening i zastąpienie maszyn. Konsultowałem sie z kumplem i do soboty powinienem mieć już specjalny stół do siłowania i hantle o większej masie (takie jak na górze) lecz na wszelki wypadek zrobię jeszcze dwa nieco mniejsze. powiedz mi czy sparowanie sie na zwykłym stole pomaga coś czy nie ??? Prosze o porady [...]
Nadinka - fajna poza! Tylko stópek sobie następnym razem nie obcinaj. Ale żeście z Viki pozamiatały - żden chłopak tak fajnie nie zapozuje. Viki miała błyskotki, Ty różową bieliznę - ciekawe jak chłopaki "ubarwią" swoje zdjęcia. :)
bo nogi juz mam dosc fajnie wyrzeźbione. ciekawe jak to według Ciebie wygląda. Nóg nigdy dość, nie wspominając że to podstawa podstaw. szukaj czytaj, a nie na gotowe. sssssssssezon
Tzn plan nie jest taki zły jak na wchodzenie w Crossfit. Tylko żebyś nie robił go w cały czas, takie coś na środę i czwartek spoko, ale na następny raz coś innego. Treningi crossfitowe mają cieszyć a nie być monotonne oraz przy układania można fajnie ułożyć plan pod swoje słabości. :)
Kazziu nie przesadzaj bo i tak jest postęp. Ostatnim razem jak startowałem w Bytowie to za drugie miejsce w kat.ciezkiej wygrałem książke pt."Historia Bytowa" Fajnie??? Z calym szacunkiem dla tego miasta.
Wasze Pomysły na pełny Cykl HiTec!
