jak fajnie

Fajnie, że z Żony ręką ok:) Wszyscy robicie TGU, a ja nie mogę się przekonać:( Może podejdę do jakiegoś fachury w klubie, to mi pokaże, co i jak. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-21 11:13:40 No do ok to jeszcze trochę brakuje ale zmierza wszystko ku dobremu :-) Co do TGU to naprawdę warto. Bardzo prozdrowotne ćwiczenie no i wzmacnia [...]

[...] 30kgx4, 36kgx3, 40kgx3, 46kgx3, 50kgx3x2, 44kgx5x2 Rwanie odważnika 10' - w sumie 100 powtórzeń. Połowa zrobiona z 16-stką i połowa z 20-stką. No i tyle. Dużo tych serii jak tak patrzę. Będę robił większe skoki pomiędzy seriami aczkolwiek mniejsze skoki fajnie "rozgrzewają". Zadowolony jestem z rwań odważnikiem. Pięknie mi dzisiaj wchodziło, [...]

Jak zegarek to tylko Suunto Ambit:-D Sam zbieram na taki, a póki co biegam z Endo (sprawdzam też navime) i robię export do movescount. Na stravie też fajnie to wygląda:-)

Adam wiadome ze każdy zachwala to co używa, przeglądnij sobie u mnie zrzuty z tej apki STRAVA Żona używa Endo do jazdy na rolkach - też ok. Nie wiem jak w innych apkach, ale na STRAVIE mam kilku znajomych, na bieżąco znam ich czasy i postępy, a oni moje - fajnie motywuje.

[...] coś tam "trenowałem. Wypiski z ostatniego tygodnia poniżej ale tak "na oko" ;-) Piątek 03.06 Zarzut na podsiad - rozgrzewkowo (do 35kg) Przysiad przód do 50kgx5x3 Później jakieś kompleksy i wioślarz na koniec Sobota 04.06 10' trucht + rozgrzewka 30' kros w terenie - mocno 10' truchtu Niedziela 05.06 Zarzut na podsiad - rozgrzewkowo (do 40kg) [...]

Masz na myśli moje doświadczenie jako to co przeżyłem, czy doświadczenie - jako że wszystko wiem ?? ;-) Ze mną się nie porównuj, bo robiłem TGU z 24-28-32kg i te same kule wyciskałem. Jak trzaskasz TGU z 40-44-48 itd a wyciskasz 32-36-40, to przełożenie może być inne. Może i Ci się poprawi nawet wyciskanie żołnierskie od tak ciężkiego TGU. Mi [...]

[...] - 28kg 1b. Drążek - 5,5,4,3,2 2. 1HSwing 28kgx10x10 (EMOM) To tyle. Moja baza. Drążek + S&S. Dzisiaj wymachy jednorącz fajnie wchodziły co było dla mnie zaskoczeniem bo jakoś mocy mało było przed treningiem. Turki tak trochę koślawo a drążek ok. Co trening to inaczej, czasem drążek wchodzi lekko a znowu swingi opornie, czasem na odwrót. [...]

Dzisiaj trochę inaczej niż ostatnio. Tzn porobiłem trochę wyciskań. 1a. Drążek - 6,5,4,3,3 1b. 1Kb Press - 16kgx5, 20kgx3 24kg-(1,2)x4 2. Kółko z kolan 3x6powt 3. (2HSwing 28kgx15 + pompkix10)x5/p 1' Fajnie mi się wyciskania tą 24ką robiło. Prawa zdecydowanie silniejsza. Jutro może pobiegam ale zobaczymy jak z czasem. Pozdrawiam.

[...] 10kg i nie koliduje to nawet z przysiadami co mnie dziwi . Natomiast bieganie u mnie koliduje.Po takim marszu człowiek czuje się pozytywnie doładowany. Wiadomo nie można przesadzać z ciężarem czy z długością dystansu jak ze wszystkim.Moje marzenie na 2018r to GR20 góry Korsyki oczywiście w tempie turystycznym stąd te marsze.Pozdrawiam

o to fajnie,w radiu polskim sluchalem dzis komentow przed meczem,mloda krew,ide poczytac jak to sie dzialo

No te 6 godzin przerwy między posiłkami moim zdaniem troche za dużo (ale sam mam podobny problem Najlepiej jakbyś sobie dokładnie ułożył dietę a nie tak mniej więcej - o tym jak ułożyć jest gdzieś przyklejony temat w *Odżywianiu*. Wiem, że ciężko jest przestrzegać takiej diety ale lepiej ułożyć i mieć pojęcie co i ile jeść (niekoniecznie [...]

[...] rozrosły i tyłek bo i tak mam "trochę" za duże No i najlepiej mieć coś do czytania bo chodzenie w miejscu jest strasznie nudne. Można sobie poczytać gazetkę albo jakąś lekką książke (próbowałem się uczyć do egzaminu ale nic nie wchodzi ). Można też oglądać TV albo jakiś film ale tego jeszcze nie próbowałem. No i nie ma problemu z [...]

[...] mocniej odczuwalne. MC klasyk tutaj dochodzę do wniosku, że boję się używać grzbietu. Jednak widmo kolejnych wizyt po szpitalach i proszenie o ulgę, a w zamian dostaje jakieś pieprzone sterydy to nie chcę tego:-(. Na obecną chwilę nogi wykonują 75-80% pracy grzbiet tylko „asystuje” a nie pomaga. Chodź muszę przyznać, że powolutku staram się [...]

[...] powtórzenie do każdej serii a nieporównywalnie większy wysiłek. Wiosło ładnie poszło i czas znowu coś tutaj dorzucić. Wyciskanie muszę poszukać nowej drogi bo tutaj progresu nie widzę. Dodatkowo coś mi w barku chrupie jak wykonuje to ćwiczenie. Coś jeszcze pokombinuje jak nic z tego nie będzie to wracam do military press, chodź tam też ciężko.

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

dobra masa, lydki bardzo urosly, od razu mi sie rzucily w oczy, klata tez fajnie poszla triceps wydaje mi sie troche plaski na pierwszej i ostatniej focie, ale pewnie to poprawisz wlasnie w nastepnym okresie. jak wymiary po masie? do ilu kg zamierzasz redukowac? pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-01-20 17:24:14

He, przyznam, że na zagranicznych stronach nie patrzyłem. Dzięki za namiar, fajnie się prezentuje. Czekam jeszcze parę dni na koniec jednej aukcji, jak się nie uda to się o nim pomyśli

Twoja chwila prawdy 14 - kącik "Greg odpisuje fankom" a tak na powaznie tak jak juz pisałem takiego brzucha to w zyciu u Ciebie nie widziałem.. a i skoro juz tak pytania sa to czy dorzucasz abs-a czy cus czy robisz brzuch jeszcze ? a i pytanko to tak po bombce z hgh ? teraz ciagniesz dalej ? fajnie na kazdym zdjeciu wyglada Seba.. taki [...]