jak fajnie

w weekend zaszalałem. Z 20tyś kalorii chyba było...w sobotę wpadli jedni znajomi, wypróbowaliśmy coś takiego jak fontanna czekoladowa,jakby ktoś nie kojarzył taka fajne urządzonko do którego leje się rozpuszczoną czekoladę którą później można oblewać owoce,paluszki,rurki i inne rzeczy :-D mniej wiecej takie coś: [...]

20.08 długo się zastanawiałem czy poćwiczyć,czy pobiiegać. W końcu padło na ćwiczenia, zrobione: pompki w staniu na rękach x5 x3 x3 nawet nie było jakiegoś dramatu. Można by rzec nże z lekkim zapasem pistolety x7 x5 x5 za to tu ciężkawo. i do tego momentu było nieźle. Przerwy 60-sekundowe, wiec intensywnosć utrzymana. pompki z nogami na [...]

tak jak pisałem, tak zrobiłem.Mała domówka przerodziła się w nieco większą. Było wszystko czego sportowiec nie powinien tykać %-) Następnego dnia zdychałem ale tylko do ok 15, potem już doszedłem do siebie i późnym wieczorem poszedłem pobiegać. Biegało się całkiem fajnie, łącznie 7km machnąłem.

wczoraj bieganie. Nawet nieźle się biegło zważywszy że wcześniej nażarłem się jak świnia...choć dystans niezbyt długi raptem ok 6km. odpaliłem już rower. Czyli teraz będzie dzień w dzień(bez niedziel i większości sobót) po min 20km dziennie na rowerze. W jedną stronę do pracy mam 10km, Czasem może wyjsć wiećej bo albo pojadę drogą na około,albo [...]

15.11 bieganie. Aerobowo,dystans niewielki,jakieś 6km.Z początku biegło się fajnie ale z każdym kolejnym kilometrem już gorzej. Pod koniec już mi się nie chciało,gdyby przez to moje zadupie jeździł jakiś autobus,to bym w niego wsiadł %-) 16.11 od rana sporo latania po mieście za różnymi sprawami,wieć jak popołudniu wróciłem to już nic m isię nie [...]

[...] x1 43kg x1 niby ok ale ta ostatnia seria wydawało mi się ze powinno pjsc lżej pompki na jednej ręce cc x1 cc x1 cc x1 cc x1 nogi w miarę wąsko staralem się trzymać + tułów jak najbardziej równolegle do podłoża,bo zauważyłęm że mocno mnie przechylało. Może dlatego pompki w staniu na rękach cc x2 cc x2 cc x2 cc x2 nogi w oparciu o ścianę. Tu też [...]

[...] by 96kg ale nie ma szans by tyle upchać na tej rurce która mi za prymitywną sztangę służy. Że już nie wspomne o ułożeniu tego w taki sposób by wykonywac klasyczne ćwiczenia jak siady,wycisk leżąc czy wycisk żołnierski.... zrzut kilku ostatnich treningów: 13.06 interwały 5 rund 1 runda: bieg po obwodzie boiska do kosza, szybkie tempo + wolne 5 [...]

[...] fbw,z przerwami max 60sek. Potem zobaczymy Wczoraj pobiegałem trochę aerobowo, tydzień wolnego od biegu dobrze mi zrobił. Biegało się fajnie tempo dosc szybkie i chyba nawet kolegę poniżej zaskoczyłem tym jak szybko się pojawiłem znikąd... /SFD/2019/9/17/f2f59ad672ae406db90a05ff0edc9647.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-09-17 10:21:06

Pierwszy noworoczny trening za mną. Wyglądał inaczej ni chciałem bo i córa znalazła sobie zabawę jak tata się podciaga.... Archer pull ups 5s x 3 powt. Podciąganie na drążku nachwyt sredni z obciążeniem prawie 15kg. 5s x 3 powt. Tu właśnie córa stwierdziła że tata robi rzeczy przy których można się fajnie bawić i uczepila się moich nóg .A że [...]

[...] siedząc do brzucha 2x12 z 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 4 sztabki 2x12 C2. wznosy tułowia z opadu-laweczki nie ma, wiec zrobilam zamiennie-nie znam nazwy-cos jak B2 tylko drazek dolny ciagnelam i kladlam sie na laweczce plecami z 6 sztabkamix12, z 7x12 dalabym rade wiecej ale chwyt mi puszczal lewej reki D. unoszenie nog w [...]

[...] fajnie na studiach i sobie jem grzecznie te 1800 kcal i warzywa to czuje się pełna i kolacje przeważnie jem bo było by za mało tego. I samopoczucie jest takie fajne:-) A jak wracam do domu na weekend i jem to "miękkie" jedzenie to się najeść nie mogę i na dodatek u mnie mało jada się świeżych warzyw ;/ eh... Wypada mi ze studiów jechać ze [...]

Dobry:-) lecimy:-) zobaczymy jak sie wkreci wszystko i bedziemy na biezaco plan modyfikowac, na razie taki standardzik na "dzien dobry", zeby zbadac jak organizm zareaguje:) fajnie, ze dales sie namowic na dziennik, bede mogl tutaj na biezaco dzialac :) przypadek trudny, choroba nie ulatwia, ale przy odpowiednim wyregulowaniu, powinno pojsc w [...]

[...] masz film, w którym to ćwiczenie jest fajnie omówione. https://youtu.be/HE_3J2N0REc Trochę bym polemizował z "fajnością" tego omówienia. Już samo ustawienie się na ławie jakie Stolarczyk proponuje będzie powodowało na dużych ciężarach kłopot z dolnym odcinkiem kręgosłupa, bo miednica jest i w osi poziomej i pionowej skręcona. Takie układanie [...]

(..) Trochę bym polemizował z "fajnością" tego omówienia. Już samo ustawienie się na ławie jakie Stolarczyk proponuje będzie powodowało na dużych ciężarach kłopot z dolnym odcinkiem kręgosłupa, bo miednica jest i w osi poziomej i pionowej skręcona. Takie układanie się na ławie to przejdzie jak się operuje takimi sztangielkami jak na filmie a nie [...]

4.Inverted rows 5*6 Podszedł do mnie trener i powiedział, że się przyglądał jak to robię, pochwalił że super i że jest duży progres od czasu kiedy miał zemną treningi, powiedział że śmiało mogę spróbować robić z podwyższeniem pod nogi Fajnie jak sie cos takiego uslyszy :-))

[...] czuję rozciąganie klatki, czy powinnam dołożyć? (to te rozpiętki z filmiku Bziu) 4.Podciąganie 5*1 Niestety z gumami ale i tak jest duży postęp, tydzień temu byłam w szoku jak ciężko zrobić nachwytem z grubą zieloną gumą. Najpierw się 3 razy opuściłam dla rozgrzania i spróbowałam z cieniutką 1cm gumą z małym oporem, wywalczyłam 4 powtórzenia i [...]

[...] a nie ramiona. Hammer curls 3*15 bicek 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) 15x(2x2kg) Dumbell french press 3*15 15x6kg 15x6kg 15x6kg dziś dużo bardziej czułam triceps niż ostatnio, jakoś oswoiłam się z tym. Cuban press 4*12 unoszenie łokci, przedramion i wyciskanie, potem opuszczenie 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) tutaj ręce mi już [...]

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

W ten weekend maraton - KSW i UFC :-D KSW mocna rozpiska jak na KSW UFC mocna rozpiska jak na UFC %-) UFC: Sporo ciekawych walk, Scoggins to wciąż świetny prospekt, Nurmagomedov chwali tego Makhacheva strasznie więc pasuje obczaić jego debiut, Pyle jest, Namajunas widowiskowo walczy jak nie walczy z Esparzą %-) Hall może KO w końcu yebnie a [...]

[...] produkowanych który spełniłby moje oczekiwania. Ale drogi cholernie, dla mnie na razie nie do kupienia Jak po Jaguarze wsiadłem do nowego Subaru Forestera to poczułem się jak w Fiacie Punto choć Forester też całkiem fajny jest. Ale różnica ogromna. Mam możliwość jeżdżenia takimi samochodami, ale nie stać mnie niestety na kupno czegoś takiego. [...]