jak fajnie

ostatnio popostu zapomnialam ze trzeba sie zmierzyc i w sumie fajnie , mimo ze mam okres i czuje (po obraczce) ze jeszcze mogloby bc lepiej {:-( reszta dnia ..pozniej zobaczymy jak sie rozwnie, lodwka pusta, konto rowniez, ...a w planach aero z Cindy |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1548a9ebf74c9f8c19d2c7ffef0d2e.JPG

[...] Mysle, ze z nadejsciem jesieni czterdziestki tez sie zleca|-) no ja tez sie rozsypapalam.wszczyscy zanajomi w kolo chorzy ..to i mnie dopadlo Co do puchniecia to moze jakies ziolka np.mniszek, nagietek albo jakies silniejsze co by woda poszla.nie mam ale musze poszukac .... kurze porazka ....upal 25 stopni a ja w lozku }:-(}:-( DZIEN 81 po [...]

DZIEN 100 gonie za czaem ....jedyny trening jaki mi sie udalo wviasnac ...to nocne plywanie plus cwiczonka w ziiiiiimneeeej wodzie ...nie wiem jak dzieciaki wytrzymuja w niej godzinami ja po 50 min musialam wyjsc.....ale fajnie bylo ....ciekawe jakie sasiedzi mieli odczywanie halasu w basenie- znaczy moje lomotanie kralem na uwiezi btw ...to [...]

[...] porownaniu z tym co kiedys ale .....rozsadek bierze gore nad ambicyjkami }:-(}:-( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e6e956a25e74fd1ac612b02ed1ce961.JPG I love it ....zwlaszcza jak mam pusty dom..niestety skoczylo sie ciczenie na dworze bo mi sztangi rdzewieja |-)..codziennie pada trenio fajnie ...tylko przy wioslach 5 min w interwalach 1min /1 min [...]

Fajnie, że mierzysz czas całego treningu:-)) Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie optimum to godzina na siłowy. Zależy od jego intensywności ale godzina to tak akurat. no ja tez w godzinie musze sie zmiescic;-D DZIEN 14 Z 56 nie dosc ze sobie z endomondo wykasowalam dzieisjeszy trening to jeszcze nowy profil na po treningu}:-( [...]

[...] to jest tak ze biegam z rozsadku, bo dobrze sie spala tluszcz, bo dla mnie to byl taki lamacz charakteru...ja kiedys nie nawidzilam biegac..teraz lubie , zwlaszcza jak mam podglad na enedomondo ....tak sobie sama przesuwam granice ile moge ... Jesli w programie treningu chcesz zwiekszyc/zmniejszyc bieganie ...nie ma sparwy .Tu sie [...]

o chanulka .. fajnie cie widziec ....:-)....wracasz?? a ja sie regeneruje na maxa8-)/-)_ ....pije wino pierwszy raz od nie wiem kiedy ......no bo znowu nie bede mogla za dwa dni |-) no i opieprzam sie jak cholera .....ale juz nie dlugo...

[...] Twarozek to bialko kazeinowe i jest raczej dlugo wchlanialne... W sam raz na ostatni posilek w ciagu dnia - ale zeby nie bylo tak fajnie po takiej dawce bialka skacze sie jak po kofeinie. Sprawdzlem nie raz. Zasypia mi sie ciezej dlatego ostatni posilek kolo 20. Zreszta zalezy od treningu i okienka zywieniowego. ale do rzeczy - Trening B. [...]

ja tam wole starndarowe odżywki ,ale jak z was ktoś bedzie stosował to napiszcie jakie efekty są potym.dzięki i pozdro ps.ciekawi mnie na maxa co to jest i fajnie jakby się jakiś expert wypowiedział:D:D:D Żyj zgodnie z zasadami....

[...] utrzymała, no i tym razem wzięłam rękawiczki, bo ja delikatna i mi się na dłoniach brzydkie zgrubienia zrobiły :-P Nie wiedziałam ile waży gryf (zapytałam głupol po treningu jak było kogo zapytać - w sumie to delektowałam się tym, że jestem niemal sama co jest rzadkością a ja płochliwa jestem i zawsze to stres jak mam ćwiczyć wśród całej zgraji [...]

[...] / 26 kg x 10 /26 kg x 10 / minimalny progres (az wstyd),nie moglam sobie poradzic z nalozeniem sztangi przy wiekszym obciazeniu }:-( ,a nie mialam mozliwosci wyciagnac stojaka .Na nastepny trening bedzie lepiej :-)) 4. brzuch 3 x 6 - 8 serratus chrunch bylo : 3 x 8 x 14 kg po 7 kg na reke jest : 3 x 8 x 20 po 10 kg na reke .Na nastepny [...]

[...] :D za to miałam fajna wkretke i ochote na trening - smak - miły. cięzki w okresleniu ale zwyczajnie dobry. nie słodki, nie mulący, ale dobry. Lekko chemiczny, ale tak jak lubie ;) - ogólne odczucia - Po pierwsze to nie jest szkot ktory wyrywa z butów! i zakładjąc że jest z kategorii tych lekkich to jest przyzwoity, cos tam pobudzi, coś tam [...]

Dzień 15 (17 luty 2014) Dziś spoko tylko znów lipa z chlebem bo jakiś ujowy był, nie razowy ale w sklepie od rana nie było. Na jutro już sobie razowy wcześniej upolowałem. Trochę ujowo mi się robi treningi z kumplami, od następnego treningu przenosze się na inną siłke bo ta coś mi poza tym nie podpasowała. Fajnie, że jest bieżnia, rowerek itp ale [...]

Siema, Wracam bo małej przerwie. Trochę dużo pracy było, a jak było wolne to wpadał trening a potem domowe obowiązki więc mało czasu było żeby się udzielać. Treningi bez żadnych zmian, wszystko idzie tak jak zaplanowałem. O dziwo przekonałem się do cardio i tak 2x w tyg wpada %-) Dieta trzymana, kalorie na poziomie 2600 i czuje się mega mega [...]

[...] czułem delikatne kłucie w nadgarstku i wolałem ostrożnie z tym. Zaskoczony byłem bench press, a wyglądało to tak: 1) 8x60 kg 2) 8x80 kg 3) 5x90 kg 4) 1x100 kg Jednak tak jak mówię, był to pewnie chwilowy przypływ siły ze względu na duże ilości węgli przez okres świąt i sylwestra. Postanowiłem dorzucić cardio i trzymać się tego bez żadnych [...]

[...] prawidlowej techniki :) Fajnie jest to opisane w dzienniku Mariolki: http://www.sfd.pl/mariolka08%2Fdziennik_treningowy-t712840-s33.html#post6 I jeszcze skopiowane z jakiegos dziennika, nie pamietam czyjego }:-( "Chodzi o to, że jeśli naprawdę masz tak silne mięśnie i prawidzłowo wykonujesz to ćwicznie, to opieranie ciężaru na stopach nie [...]

[...] a nie inny regulamin w tym konkursie (że paniom liczymy od 0,7MC). Tyle, że to są testy - na zaliczenie. Nie można powiedzieć że pani z TT i pan z TT są tak samo silni. Tak jak na WFie inne były wymagania dla dziewcząt i chłopców w skokach, czy biegach.. i w ogóle - osobna rywalizacja była. Gdybym miał jeszcze kiedyś taki konkurs poprowadzić, to [...]

Jestem :-D W koncu mam troche czasu :) Na poczatek pytanie odnosnie treningu: - wznosy ramienia bokiem w niepochyleniu tułowia opierając sie o ławke - jak wyglada to cwiczenie? nie moge nigdzie znalezc @@-) Trening wyglada fajnie, nie moge sie juz doczekac :-D A co z treningiem na nogi i klate? I czy mam sie spodziewac jakis zmian w misce przy [...]

[...] };-) Krewetko dla mnie te alejki tez sa obce ;-) A ile ja sie nachodzilam i naszukalam, zeby te przekaski kupic |-) I masz racje, szybciej sie robi zakupy :) Arphiel jakie pro... @@-) Zawsze jak by bylo za ciezko to sie zwolnie z pracy wczesniej niz planowalam :));-) lejdiG fajnie, ze znowu jestes :-D I bez presji prosze, bo sie [...]

Lightweight bout: Ross Pearson vs. Cole Miller Bardzo ciekawy pojedynek (jak dla mnie). Liczyłem na Rossa, ale wiedziałem, że Cole na ziemi rozprawiłby się z nim bardzo szybko. Nie sądziłem jednak, że Cole wygra stójkę :/ Wow. Ale mu wlazło. Potem już skończył w swoim stylu. Jednak zasięg zrobił swoje. Szkoda Rossa ale na pewno wróci :) Grats [...]