jak fajnie

[...] trwardziela typu Sylwek. W tamtym okresie włosy na jeża były już przejawem awangardy. Nie mówiło się wtedy o "chodzeniu na siłkę". Kulturystka traktowana była jak regularna dyscyplina, jak np. zapasy, czy judo. Zapisując się na siłownie zaczynałeś być kulturystą. Ale inne były też kryteria. Nie istniał wzór [...]

Marta no wlasnie jak sobie przypomne Twoje doswiadczenia z paleo diet o mysle ze musze jakas strategie przetrwania stworzyc...i bez banana i marchewy pod reka nigdzie sie nie ruszac jeszcze raz dziekuje wszystkim za doping i sledzenie..i czas na ujawnienie dzisiejszych dokonan micha: 1. whey truskawki trening 2. omlet <2jaja> z bananem [...]

kurna jakie mój sensej robił akcje na treningach, oczywiście po kilku browarkach , kopał kurde 5-latków że ci latali na dwa metry do tyłu na dupe (nie żartuje) ale były jajca kurna, a jak pedał chciał pokazać technike, np. siakieś kopnięcie, to normalnie wszyscy od razu, wiecie, cykor, i uciekali gdy sensej tylko lekko poruszył, hrhr, a przed [...]

Tak jak.lukasz napisal niby maja byc mpj ale zobacze jak bedzie z kasa o forma;) narazie to mam mega odbicie wody mimo ze micha juz na 100% od poniedzialku zero podjadania i nie umiem sie.z ta woda uporac ale kazdy mi mowi ze to tylko woda i ze zejdsie a w listrze jest tragedia i psycha szaleje ....Poczatkowo mial byc sopot i nic wiecej [...]

Witajcie dziewczyny, dziś zdjęć nie będzie, bo nie mam pojęcia jak je obok siebie zestawić. Wrrr. Czytam na razie. Chyba, że Markot się tu zjawi i mi powie, aplikacja na telefonie jakoś figle działa i masakra, albo ja czasowa nie jestem, albo coś nie tak :) W każdym bądź razie. Dziś cheat day, luz. Były okazja na spontana. Więc fajnie. Powiem [...]

Poczytałam o kreatynie i w wielu artykułach pisze, żeby jednak brać ją w dni nietreningowe, ale że nie mam jakiegoś parcia, to będę w DT brałam 5g, a DNT 3g. A co do beta alaniny czytałam, że można i w DT i w DNT, ja jednak zostanę, że będę brała tylko w DT. Dziś trening jakiś takiś bez siły, wykroki to masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę [...]

[...] z wyników panelu, także chyba ok. No ale, że mam dobre dusze w około siebie, to mnie zmotywowały i tak podźwigałam konkretnie, wyszłam z piwnicy taka zmęczona i z myślą, jak ja kiedyś dawałam radę robić cardio po siłowym to ja nie wiem :)) TRENING A 27.01.2016 DT 1. Przysiad przedni 4s8-10p 41,5kg*10, 44kg*10, 44kg*9, 44kg*8 44kg*8, 44kg*8, [...]

[...] okazał się nie koprem (?!) byłam pewna, że mam jutro kupuję. Okazało się, że mam, ale ziele świetlika %-) lekka pomyłka w nazwie %-) Nabiał sam w sobie mi nie szkodzi jak mleko...po mleku nie fajnie z brzuchem, dziś twaróg zjadłam i oki. Co do karku to przestał po prostu boleć, ten na górze czuwa. A pomiary w sobotę, ale jakoś się martwię [...]

No, także jestem i podglądam, ale ostatnio coś mnie odciągało od forum, jak nie sprzątanie, to młoda, urodziny, ostatnio spałam dużo. oo, to jak ja dzis - szal w realu, a tu zycie toczy sie dalej ;-) ale fajnie, ze jestes z powrotem :)

[...] dziwne. Zawsze chętnie podchodziłem do dni treningowych. Nie wiem czy wpłynęła na to przerwa od poniedziałku czy zmniejszona ilość węgli, ale czułem się okropnie. Ze względu jak się czułem odpuściłem bicepsy. Zobaczymy jak jutro. Odnośnie treningu to zrobiłem mały regres ciężaru na przysiadach. Pooglądałem sobie trochę filmików i stwierdziłem, że [...]

[...] takie ogólne zniechęcenie redukcja jest zagrożona, a naprawdę byłoby szkoda... Trzymam kciuki za dalszy i szybszy postęp; może rzeczywiście warto poeksperymentować, tak jak WojtekA4 radzi. Diety tłuszczowe, z tego co czytam, nie każdemu tak do końca służą, a z drugiej strony, węglowodany też mają swoje zalety. Nie wiem, czy czytałeś [...]

[...] spory opór na myśl o siłowni. Wszystko przez to, że tak ciężko mi się ostatnio ćwiczyło. Mimo to zebrałem się i poszedłem. Ku mojemu zdziwieniu trening szedł mi fajnie i jak na taką przerwę to czułem się dobrze. Dalej mam problem z tym ziewaniem, ale dziś pojawiło się pod koniec treningu. Wychodzi na to, że przyczyną jednak jest to o czym [...]

To spoko, że nie masz ciągu na ciężary jak większość użytkowników siłowni. Możesz spróbować robić intensywny trening na klatkę na maksymalnej pompie, skróć sobie przerwy do jednej minuty i w każdej serii rób po 12 dokładnych powtórzeń. Fajnie jest też zacząć trening od wstępnego zmęczenia i od razu w rozgrzewce spompować odpowiednio klatkę. Mój [...]

[...] treningiem to było dobre rozwiazanie. gdyż jest to środek po treningowy na regeneracje zawiera wszystkop co niezbedne zeby organizm szybciej sie odbudował. Poza tym jedzenie jakiekolwiek by nie było zjedzone po treningu za nim oraganizm zacznie je wchałniac i wykorzystywać to juz lekko zapózno bedzie i własnie poto są odzywki wszystko w jednym [...]

[...] i tu raczej łatwiej mają osoby lekkie i zwiewne :-P, a Elite zależy od zawodów, przeważnie jest więcej jednak ciężarów ale też WODy przekrojowe. Nie każdy chce wygrać, zakładam że tibes chce sprawdzić jak stoi na tle innych, bardziej doświadczonych zawodników. Fajnie wychodzą wtedy wszystkie słabości i można sobie modyfikować plan właśnie pod to.

Swoją drogą uwielbiam oglądać na youtubie ich filmiki z serii "A day in the life". Kawka, śniadanie, trening, lunch, spotkanie ze znajomymi/rodziną, trening, obiad, spa/basen, 2 obiad, trening, kolacja, spać i tak w kółko. Pomarzyć można. Wiadomo, że nie wszystko jest tak piękne jak pokazują, ale fajnie się ogląda :-D

no wszystko fajnie ładnie pięknie, tylko tak jak nastic zauważyła - większość nas, amatorów, oprócz treningów studiuje, pracuje, ma jeszcze dodatkowe zajęcia i na rzeczy typu bieganie czy ogólnie poranny rozruch nie ma po prostu czasu bo i tak zawsze gdzieś pędzimy, niedosypiamy, niedojadamy etc

[...] chyba zle ustawialm lokiec. Wyeliminuje ten blad w nastepnym treningu. Pompa w bicku niezla, choc bywaly wieksze Co do barkow, to czulem je bardzo przy wyciskaniu, to jak dla mnie zdecydowanie najlepsze cwiczenie na te partie. Fajnie zylki wyszly na ramionach, hrhrhr. Trening trwal okolo 60 minut. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-07 [...]

[...] drazku wyciagu, hrhrhr. Aczkolwiek bardzo dobrze czulem trica po tym. Bicek tez piewrszy raz na sztandze. Rozgrzewka na hantlach zaliczona latwo. Niestety nie wiedzialem jak stoje z sila w uginaniu ze sztanga, bo nigdy nie robilem i sie przeliczylem. Nastepnym razem dwie serie beda na hantlach, ostatnia na sztandze. Poza tym swietnie sie [...]

Fajnie ,ze wreszcie trafiaja tu zawodnicy NAC,bo jak na razie słabo jest ta organizacja u nas promowana. Gratuluję miejsca i formy! Jak bys znalazł trochę czasu i opisał nam przebieg mistrzostw z Twojego punktu widzenia,zasady konkursu itp.Jest nawet temat :http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_NAC_Swiecie_2012-t860887.html Jak utrzymasz forme do [...]