jak fajnie

[...] męczarni na każdym treningu przeszedł i mam nadzieję, że teraz już będą izi treningi z przyjemnością robione :) a i nie patrzę na zegarek , a treningi wykonuję w dobrym tempie , szybszym niż zakładam , także na tę chwilę wszystko idzie ok zgodnie z planem , oby jak najdłużej i oby do celu :) Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-02-18 15:46:36

Ponownie dzięki za uspokojenie. Jak na razie jestem pod "nadzorem" ortopedy ale na kolejnej wizycie powiem mu żeby dał mi skierowanie do fizjoterapeuty. Jestem z miasta Strzelce Opolskie (woj. opolskie), niedaleko Opola. Fajnie by było gdybyś znał kogoś dobrego w mojej okolicy, czy nawet w mojej miejscowości. Zmieniony przez - rudy_jacek w dniu [...]

[...] większosc badań naukowych. Wg powyzszych doniesien, z wiekszosc badan naukowych wynika, ze suplementacja bcaa moze byc przydatna w poprawianiu kondycji tak aerobnowej jak i wynikow w dyscyplinach anaerobowych. Tresc powyzszego artykułu sugeruje rowniez wplyw aminowkasow rozgalezionych na wzrost masy miesniowej i sily miesni. Akurat bcaa, a [...]

Pyszne bułeczki trafiłem. W ogóle moim głównym źrodłem węgli jest pieczywo od dawna i fajnie wchodzi. Nie wiem jak to działa. Zjem 3 widelce ryżu czy kaszy, 2 gryzy mięsa i jestem pełen, a na pieczywie bez problemu kg mięska i z 5-6 bułek dziennie i ciagle głodny

Mam kolejny trening ACT za sobą. Już czwarty. Nie zwiększam liczby obwodów gdyż trzy i tak maksymalnie mnie wyczerpują. spinanie brzucha 12-15 Leciutko. Nie mam pomysłu jak w 15 powtórzeniach dobrze skatować brzuch. Próbuje różnych ćwiczeń i ostatecznie nie wiem co wybierać. wspięcia na palce 15-20 Tutaj ciężar już sporo za malutki...Jakiś pomysł? [...]

ja jak w tamtym roku sie redukowałem i zaczynałem przygode z siłka(mała wiedza wtedy była) to mozna powiedziec ze redukowałem sie na takiej zbilansowanej i efekty były bardzo dobre jak dla mnie cwiczyłęm 3xtydzien siłownia i 3xtydzien tabata zero aero i szło fajnie tylko ze redukowałem koło 3 miesciecy a teraz jestem na CKD i idzie 5 tydzien i [...]

jak dla kogo skorup , jak sie zaczynało od turbo pascala to wszystko tam było straszne ;p , fajnie sie twoj tescik czyta powiem Ci , jedziesz dalej ;] , ja chyba jutro zakoncze :D:D:D

[...] bolą Wykroki - zwiększyłam do 8 kg w przedostatniej serii żeby było jeszcze przyjemniej %-) Wznosy fajnie, za każdym razem ciężej Uginanie z gumą – opuszczając staram się jak najdłużej utrzymać w największym napięciu ale pod koniec to już ciężko MC sumo – nie dokładałam bo tak jak w siadzie czułam, że nie ma aż tyle siły co ostatnio; ale [...]

Witaj! Patrząc na sylwetke nie widze by z klata byl jakis problem :) prezentuje sie oki co do planu w pierwszym schemacie masz jedno konkretne cwiczenie na grzbiet, wiec fajnie by bylo cos jeszcze tam wrzucic, jak np. wioslwonaie sztanga w dolnym treningu martwy i siady na jednym treningu brzmi dość słabo:) nie dasz rady ciężko wykonać tych dwóch [...]

[...] żółty ser niż sklepowe mleko. Ja z przyjemnością pozbędę się twarogu, który służył mi za łatwy sposób na podbicie białka. Mleko, takie wprost od wiejskiej krowy, spróbuję sobie zorganizować. Kiedyś na mojej wiosce co drugi człek miał krowę, dziś krowa to zwierzę egzotyczne, mało które dziecko wie jak wygląda. Dzięki dziewczyny za pomoc :-)

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 27/30/35 8. Opuszczanie - 3 razy, oczywiście z pomocnikiem 9. PLANK męczę, nie mierzę czasu, raczej próbuję to załapać 2. No jakoś poszło dziś. Ciągle mam wyrzuty, że to obciążenie to symboliczne jest 3. w ostatniej serii to 11,5 powtórzenia i koniec mocy 5. Ciężko w ostatniej serii 7. lubię to [...]

Jak ja lubię te podsumowania! :-) gratuluję bardzo ładnej zmiany, fajnie Cię wciągnęło tu i tam, a do tego skóra się wygładziła :-)) dajesz dalej a lato będzie Twoje %-) powodzenia i pozdrawiam. :-)

[...] 19kg x6/x6/x5/x4/x4 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 6kg Aero- brak Ogólnie- trening w biegu bo wciśnięty między zajęciami 1-ostatnie powtórzenie mi nie wyszło, jakoś się rozproszyłam, straciłam napięcie i bardzo koślawo wstałam @-) rozejrzałam się tylko czy nikt nie widział %-) 2-pomyliłam się w liczeniu i nie jestem na 100% pewna [...]

ta, hip-hopolo idź do Nowatora lepiej z tym, IMO jak Ci się podobuje, to fajnie

[...] dawałem radę, może dzień regeneracji dobrze mi zrobił? 88-/ powtórzenia/ciężar 4/5 5/0 6/0 8/0 z trudem, ale dałem radę secundo: francuz: też wszedł łatwo, nie wiem, czy to jakaś zmowa moich potężnych muscle, czy co 12/12 10/12 tercio: squat: nareszcie się męczę przy tym ćwiczeniu weszło dobrze, czuć nogi, a czworogłowe najbardziej. Gluteaus [...]

nIedzIelA (17 - 7DT) ....skoro ten test nie bedzie juz na pewno trwał 38dni (a dłuzej) zmieniła sie wypiska: 17 - który dzień testu 7 - który dzień treningu ...i jak to niedziele - nie mogłem iść spac wczesneij - poszedłem po 1 a zasnąłem pewnie po 2 - pobódka musowa po 8 nad ranem i sniadanie - jeszcze na spiąco - niestety tak jak wczoraj: 2x [...]

Test bardzo fajnie prowadzony , czytam caly czas z zainteresowaniem:) Zycze jak najlepszych efektow . Sog pozdrawiam

[...] na palce w staniu 4x20 ciezarem 48kg(po 24kg) Na dzisiejszym treningu bylo spokoCwiczylo sie fajnie szczegolnie na pozcatku, jednak pozniej kregoslup zazcol mnie bolec, ale jakos dawalem rade Starsznie rwa mnie palce(dzis min. jak 3malem hantle przy lydkach)I jakos bede musial uchwyt wzmocnic bo czasami gdy chce cwiczyc wiekszymi ciezarami nie [...]

Nie będę powtarzał tego co pisali poprzedni Gratuluję udanego testu, przyrosty jak trza, klatka najbardziej mi się podoba Fajnie być Hardgainerem nie?

[...] ale nie wiem czy nie lepiej isc na to do kina.Ok koniec spamu. W koncu Weekend.. Wczoraj bylem na silce robilem nogi i barki ale kregoslup to myslalem ze mi plecy rozerwie..!Boli jak nie wiem..;( Teraz ten tydzine i zblizajacy cwiczyl spokojnie, zeby nie szalec z ciezarami, a nastepne juz znowu bedzi szlo wszyskto max.! Pozdrawiam.