jak fajnie

[...] 40 / 40 kg 3x10 40 / 40 / 40 kg 7.Odwodzenie nóg na maszynie 3x10 30 / 30 / 30 kg 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg 8. Pike na trx 3x12 9. Planki 3x70 s <- oj jak trudno było je robic po porzednim :D 3x 60 s Taki trening :) Jutro biegnę jeszcze górę zrobic i plan na ten tydzień wykonany %-) Wiem, że będę tego za kilka miesięcy [...]

[...] / 50 kg 3x10 50 / 50 / 50 kg 3x10 45 / 45 / 45 kg 3x12 40 / 40 / 40 kg 3x10 40 / 40 / 40 kg 7.Odwodzenie nóg na maszynie 3x12 35 / 35 / 35 (15p) kg <- nie zmniejszałam jak ostanio, dzielnie zrobiłam co do mnie należało :-D 3x18 35 (10p) + 30 (8p) / 30 / 30 kg 3x12 35 / 35 / 35 kg 3x15 30 (18p) / 30 (16p) / 30 kg 3x15 30 (16p) / 30 / 30 [...]

Azzi kiedyś, jak dziadki żyły to było pole, było żyto,ziemniaki, świnki,kurczaki i owieczki. Teraz trawa, drzewa ... jest co robić... A dookoła same pola, go najbliższego domostwa 1kilometr. Fajnie by było tam dom mieć

[...] osoby posiadają organizmy potrafiące dłużej utrzymywać elektrolity i np. u mnie kac kończył się karetką z mega rozszalałym sercem, a inni mieli tylko ból głowy. Teraz jak czytam że Ty jak mocniej pobiegasz masz też ten problem (który i mnie dopadł na drugi dzień po półmaratonie, dokładnie jak kac) stwierdzam że mój organizm nie potrafi [...]

Ps Krzyś p****** do Power pct , zrob normalne jak musisz.Nie wiem czy sam by na teście + hmg nie robil jakbym musial, na szczescie juz 13 lat juz tata jestem ,i mam z głowy :) Ps2.fajnie żes wrócił Kanalio %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 11/20/2019 4:17:33 PM

[...] bardzo skuteczne ćwiczenie. - fajnie że bardzie kulturystycznie to wygląda, bo wg. mnie jest skuteczniejsze. - zostając przy mniejszej ilości zmian, trzymając się już jako tako jednego konkretnego programu przez dłuższy czas unika się też tak częstych kontuzji, zmieniając wszystko co chwilę organizm co chwile przyzwyczaja się to nowych [...]

[...] tygodniowo około 1kg twarogu - zamienię go na jajka/wędzoną makrelę/tuńczyka.. Nie zrezygnuję całkowicie, ale max 0,5kg/tyg i raczej nie na noc.. Zobaczymy. Dziennik jak dziennik - ale fajnie by było, gdyby ktoś poza mną się tu czasem odezwał ------------------------------------------------------------ --- 11.05 --- KB= 16 kg - THE SWING [...]

[...] zapach banan? %-) 2 - Smak 8/10 - spoko nawet 3 - Pompa 6/10 - coś tam było 4 - Pobudzenie 10/10 - masakra, poniżej w opinii 5 - Ogólne odczucia 9/10 - dałem 9, bo nie wiem jak to ocenić. Po 5 minutach ból brzucha. Przeszło po chwili. Potem, całe ciało jakbym wyszedł z solara. Cały czerwony. Gdzie się nie dotknąłem, ciary, swędzenie. Jak bo beta [...]

[...] dobra, bez smaku. liczylem na troche wieksze uderzenie sily, ale i tak sie nie zawiodlem. calkiem spoko, ocena : 5 - Olimp Gain Bolic 6000, folia - 3kg : coz, gajner jak gajner, smak truskawkowy calkiem spoko, ale w koncu to tylko od gustu zalezy. dalem rade strawic przez caly test. rozpuszczalem w wodzie, w koncikach szejkera nic nie [...]

Ten mdrol to już nie to samo co ten z pierwszych na rynku. Ten jest znacznie słabszy z tego co ludzie mówią i mniej toksyczny. Z libido jest lipa, mam nadzieję, że w okresie jak zostanie prop z eq-plexem, a mdrol się skończy to coś skoczy to libido do góry. Póki co jest fajnie, nie ma dużych skoków wagi, ale i wody nie ma niepotrzebnej. Pit - [...]

12-12-2013r. DT HST rep. 10 90% dostarczono 3151 kcal b: 271 g (35%) ww: 322 g (41%) tł: 85 g (24%) dieta w profilu ale nawet czysta jak na moje standardy rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 117,5 x 10 x 1 a potem 120x10x1 - poczułem zapas mocy przy 117,5 więc dorzuciłem od razu do [...]

Unoszenie nóg w zwisie na drążku-4 x 25-fajnie spina. Robiąc to ćwiczenie delikatnie się unoszę na rękach żeby nie obciążać barków. jak to unosisz się na barkach? masz być w zwisie nie w podporze o ile dobrze ćwiczenie zrozumiałem. jeśli dobrze zrozumiałem to barki bardziej dostają jak masz je wysilone podczas tych 25 wznosów niż jak są na luzie [...]

[...] cos da trzeba stymulować nogi i balkony robiac im porządny codzienny masaż przetaczając tkanke miedzy palcami. bedziesz robic aero by pobudzać krążenie w dolnych partiach, jak masz ochote sie jeszcz ebawic to mozesz sobie kupic spodenki neoprenowe i używać je do ćwiczeń wraz ze smarowniaem przed tym nóg mieszanka 1:1:1 masci rozgrzewającej typu [...]

[...] powinny się znaleźć. Dzisiaj były pomiary. Bez rewelacji. Myślę, że co już miało zejść to już ze mnie zeszło i więcej nie chce. Martwi mnie to, że górę mam nadal chudą jak szkapa, no ale... Wczorajszy trening: rozgrzewka dla połamańców oraz opuszczanie na drążku 10/10/10 przyciąganie drążka dolnego do mostka 9x20/8x24/7x26kg [...]

Ciało bardziej zbite, no i zeszło z dołu, tak jak chciałaś. Jest proporcjonalnie i bardzo fajnie. Teraz pora na łapanie mięska, bo chudzinka z Ciebie :-) Gratuluję świetnej roboty i życzę miłej regeneracji };-)

no jest fajnie, tak jak Marian napisał, twardo i sucho, nogi bardzo dobre, a czasu masz jeszcze sporo żeby doszlifować Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-10 23:27:09

Mateusz jest naprawde dobrze jak na ten czas, fajnie trzymasz suchosc, powodzenia ;) i milego odpoczynku

Nabicie fajnie wróciło ;-) ja wczoraj tez byłem na badanich i estro 2/3 normy wiec jak na mnie git i tak postaram sie trzyamc a cukier 97 wiec gulokumert az krwi czesto widac te rozbierznośc

[...] kontakt trzymam od 2015 na biezaco, mieszkam dosc blisko i podczas tej całej pandemi znacznie częściej u niego bywałem. Zawsze to ktoś obiektywnie oceni na żywo. Pozniej jak sytuacja się u mnie ustalbilizowala to stwierdziłem że podzialam na wlasna rękę a przy okazji będąc u Radka zawsze prosiłem zeby rzucił okiem na mój caly plan i tak w [...]

Może w koncu trafi sie ten sposob,-) Ja na plecy tez co bym nie robil sa i beda szerokie Czworki podobnie ida jak powalone Dwojki mimo ze katuje, wczuwam się to bokiem jest fajnie a tylem zawsze kiszka zwlaszcza na masie nic tam nie ma dopiero na reudkji cos tam widać ale nie ma szału