jak fajnie

[...] seriami za mną :) Całkiem fajnie. Odnoszę wrażenie, że z każdą serią, pomimo coraz większego zmęczenia, ćwiczenia wykonuję lepiej i z większym zaangażowaniem. Nie wiem jak to ubrać w słowa abyście mnie zrozumieli? Po prostu ciało chyba wpada w rytm wykonywania jednego cwiczenia i nie przerywam mu tego rytmu, tak jak to miało miejsce w [...]

W końcówce lutego mam kolejną wizytę kontrolną, to będę dociekać co to, jak mi nie minie. Dzisiaj była joga. Przymiarki do stania na rękach robiliśmy. Ja tylko po ścianie próbowałam :) Były też momenty, że czułam się, jak lina związana w supełek. Fajnie. Aż szkoda, że tak krótko. :)

[...] ćwiczeń te które na niego najlepiej działaja Fajne jest to żeby też zmieniać na kazym treningu chociaż jedno ćwiczenie na jedna partie , mięśeń jest zaskoczony. Zauważcie że jak pojdziecie na inna siłownie robicie te same ćwiczenia a całkiem inaczej wchodzi i są poźniej wieksze "Zakwasy" Kulturystyka , Fitness to sport w którym sam [...]

[...] 5. DU practice 12' Wielka czwórka statycznych siłowych ćwiczeń. Będę starał się raz w tygodniu taki zestaw robić i powolutku progressować, bo ciężary są już i tak wysokie jak dla mnie. Oczywiście we Frontach z podkładkami pod pięty zrobiłbym więcej, ale jak już pisałem - uczę się bez. /SFD/Images/2016/7/19/be83d7bdcbb54b9eb9a31f4e1cc0502a.jpg [...]

[...] Press 5 RM 20/40/60/80/95/105/115 Deadlift 5 RM 60/100/120/140/160/175 B. CORE EMOM 10 min - 10x GHD sit ups - 10x GHD back extension Dzisiaj próby konkursowe. Aby zachować jak najwięcej siły nie robiłem we wszystkich seriach 5 powtórzeń. W siadach na filmiku fajnie widać jak mobilność jeszcze mi przeszkadza. Przy 40 kg jak nie jestem do końca [...]

[...] znów odczułam słabośc moich rąk, no ale za cel załozyłam sobie wykonać wszystkie pompki w burpees męskie, udało się ale było baaardzo ciężko, do tego zrobił mi sie jakimś cudem pęcherz na wewnętrznej stronie dłoni (a ćwiczyłam w rękawicach, bo mam dość szorstki dywan) jak dla mnie ten trening bardziej był na miękkie ręce DIETA [...]

Oby żadna cukrzyca się nie przyplątała fajnie jak ludzie zauważają zmiany w wyglądzie To motywuje. Szkoda, że mi nikt nic nie mówi może nie ma zmian

Uwierzyłam, że mogę jednak schudnąć. Fajnie się coś takiego czyta Mam nadzieję że będzie nowy dziennik i że samozaparcia Ci nie zabraknie, na moje to jak będziesz ostro pracować to za +/- 6 miesięcy będziesz miała idealną sylwetkę. Masz bardzo fajną pupę - i imo predyspozycje żeby mieć jedną z najładniejszych pup na sfd Zmieniony przez - terco w [...]

4x 70 nad glowe i jeszcze marudzi :-D fajnie to poszlo , prawie tak fajnie jak moja 60tka |-)

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, nie wrzucałem wpisek ale wszystko zrobione jak należy:-) Pierwszy tydzień treningu traktowałem jako powiedzmy wprowadzający i sprawdzający niektóre ćwiczenia typu np. Arnoldki z których mam dwa filmiki (wrzucę innym razem jak zgram z telefonu) wybierałem lepszą [...]

[...] Dziś troszeczkę więcej ode mnie z racji tego, że kilka dni nic nie wpisywałem. Będzie kilka filmików jak również fotki z posiłków ale wszystko po kolei. Treningi idą spoko choć moje osobiste zdanie co do tego planu jest średnio pozytywne tzn. Trening nóg jest mocny to muszę [...]

[...] na koniec rumun znów dziś mocny ukrop na siłce, trening plerów wyszedł mi bardzo dobrze, niestety na nogi już brakowało sił, bardzo słabo ćwiczy się w warunkach takich jak w saunie dodatkowo dziś wybrałem na nogi przysiady na hack maszynie - lekki błąd bo spalona skóra na barkach strasznie mocno mi dokuczała w trakcie dodatkowo czułem [...]

Dawid fajnie wiedziec ze w first timerach ktos wpadnie z naszych, pojade zobaczyc, masz jakies zdjecia ludzi co przygotowywujesz, doradzasz? Jak sie prezentuja, jaka waga/ wzrost. Tak z ciekawosci pytam,bede mniej wiecej wiedzial jaki poziom bedzie:-) Byc moze wystartuje Witold W. Startowal w 2010, overall zajał 2nd kontrowersyjne miejsce, bo gosc [...]

Kurcze mega forme mają moim zdaniem , Radek ma mega ramiona :-) Jak na tak krótki ciągły staż to fakt jeszcze trochę i będzie mógł namieszać konkretnie. Damiana widywałem już parę razy na Galway city gym , bo znajoma twarz z tego co widzę.Ale chyba duży postęp zrobił ostatnio bo nie przypominam sobie żeby był taki duży %-) Ogółem fajnie że tyle [...]

[...] duzo pracy przede mna! Poki co w tym tygodniu nie bede dokladal wiekszej ilosci cardio ale zwieksze objetosc treningowa. Moze mi sie wydaje ale dwoglowe chyba troche ruszyly,jak myslicie? Zostalo 4 tygodnie, na pewno caly czas mocno bede pracowal nad dwuglowymi i posladkami. Zwlaszcza na posladkach najbardziej mi zalezy, fajnie byloby zobaczyc [...]

No Co Wy gadacie, nie fajnie jest Wam jak babcia co roku przy stole mów " Kurde, ale Ty się duży zrobiłeś " :-)

idealna sylwetka, fajnie ze nie ma 'boczkow' , ja np troszke mam,nawet jak zgubie calkiem tluszczyk to bede mial lekkie wciecie w talii, fajnie wyglada jak jest typowe V Zmieniony przez - adaminiol w dniu 2008-01-09 00:22:55

Wczoraj mi samochod padl i dalej czekam na wiadomosc czy oplaca sie naprawiac czy musze nowy kupic , dzis wolne , jutro lece na trening bo jak sie nie bedzie dalo naprawic to juz mam znalezione cos na zakup , a na silownie mam 15 km wiec nie mam jak dojechac :-) za lawete juz zaplacilem , fajnie sie kwiecien zaczal ..

Dziękuję wszystkim :) No niestety frekwencja bardzo słaba ale cieszy mnie wygrana i to że w open do na prawdę mocnego zawodnika zabrakło mi 4 pkt. Sobota i niedziela jak to po zawodach bywa było obżarstwo i pełen luzik. Trzeba przyznać że fajnie mnie nabiło i jak złapałem z ciekawości za miarę to w łape poszło 2 cm :) Plan jest taki żeby teraz [...]