jak duzo jest

[...] to skrócę wszystko do trzech wyrazów. mianowicie, utyło mi się... Nie pałałem nigdy wielką miłością do sportu. Choć ostatnimi czasy, byłem częstym bywalcem takich miejsc jak: siłowni, basen czy bieżnia. Niestety ostatnio, podczas jazdy na rowerze (w stanie trzeźwym) zaliczyłem dość spektakularną glebę, która skończyła się miesięczną przerwą [...]

[...] co do samego planu, czy jest w miarę ok? Czy ćwiczyć coś częściej? Mam do dyspozycji tylko dwie hantelki i drążek do podciągania. Aha, zapomniałbym, wiem, że dieta jest ważna, ale jestem z tych osób, które nie za bardzo lubią jeść zdrowe rzeczy typu warzywa itd. Jem to co mi smakuje, tak często jak jestem głodny, bez żadnych planów czy obliczeń.

witam jestem tu nowy wiec z gory prosze o wyrozumialosc. prosze sie nie denerwowac jak popelnie jakis glupi blad:) szukalem w serwisie odpowiedzi na moje pytanie lecz nie znzlazlem odpowiedzi ktora w 100% by mnie satysfakcjonowala. mam w domu lawke regulowana, stojaki, sztange i duzo checi. dotychczas robilem rano i wieczorem po 50 brzuszkow z [...]

[...] mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? jak wgl dobrac diete z kad ja ziasc nie mam zupelnie doswiadczenia wiec proszeo pomoc Płeć: [...]

Witam mam takie pytanie może bardziej jest ono Związane z glowa ale chciałbym się spytać jak sobie radzicie gdy po prostu nie chce wam się trzymać diety? Ja mam coś takiego zs powiedzmy 2-3 dni tygodnia trzymam ta dietę a później w ciągu tygodnia już mi się nie chce w ogóle na wyj**ce że tak powiem. Może nie jest to duża liczba kalorii bo ok 3400 [...]

[...] ok.70-75kg nie wiem bo nie mam u kogo się zważyć wzrost 171cm.Mój problem polega na tym ,że mimo tych 9-10 miesięcy ćwiczeń klatka ,biceps ,triceps ,barki ,plecy .Nie mam jakiegoś konkretnego treningu lecz nic mi nie rosnie .wyciskam max 60kg 3 razy to jest mało jak na mój wiek 18 lat .Chciałbym żeby wreszcie zaczzeło to rosnąć .mam kolege co [...]

Witam. Zacznę od tego ze mam 18lat, ważę 89-91kg - zalezy od dni , jakos ta waga dziwnie skacze. Dwa lata temu wazylem 108kg, wtedy troszke pobiegalem zbilem wage do 98 i tak sie trzymala az do marca , od marca sumiennie crossfit 5 razy tygodniowo i 2x bieganie tlenowe. Kondycja i wytrzymalosc na coraz wiekszym poziomie, silowo nigdy na siebie nie [...]

[...] i tej wadze jest ok i dodam ze dietetyczka obliczyła ze po spaleniu tkanki tłuszczowej i pozbyciu sie wody moja waga będzie oscylowała w granicach 95kg... Moja prośba to jak wspominałem : podpowiedzenie mi lub ew zaplanowania 3 dniowego planu treningowego. - ławeczka odpada z powodu łokcia - hantle , sztaga wygieta ok - aktualnie próbuje [...]

Cześć. Obecnie jestem na masie . moim celem jest dotarcie do 100kg wyciskaniu na klate a potem redukcja. Obecnie wyciskam okolo 87 więc mysle ze jakies 10-12 tyg i kolo wielkanocy zaczne redukcje. Moj staz na silowni to 13 miesiecy oraz kontakt z domowa silownia 7 miesiecy. W tym czasie ćwiczyłem głownie push pull przod tyl a od 5 miesięcy fbw. [...]

[...] 67 Obwód uda: 57:( Obwód łydki: 39:( Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej w opisie Odżywianie: nie lubię wieprzowiny,wołowiny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zespól PCO Preferowane formy [...]

[...] 18 Waga: 70kg Wzrost: 165 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak mam to obliczyc:P Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna co 2 dzień po 3h Odżywianie: Lubie kartofle schabowe, pirs z [...]

[...] poza tym staram sie biegać od czasu do czasu, rowerek stacjonarny tez wchodzi w grę no i stosuje ABS 8 min wcześniej robiłem a6w ale nie widziałem zbyt dużych efektów;/ tak jak wcześniej pisałem nie chce przybrać na masie i być wielki, tylko wyrzeźbić i zredukować to co już mam! proszę o sensowe odpowiedz! pozdro ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] z powodu . Teraz jest wszystko ok poza kilkoma kg . Jaki trening polecacie w domu ? mam hantle po 10 kg i bieżnie ... znam bardzo dużo ćwiczeń i planów ale pytam bo slyszalem że dużo ludzi sie przetrenowuje ... a przez wakacje moge naprawde dużo czasu poświecić wiec chciałbym wiedzieć jak to mądrze wykorzystać 180 cm 84 kg 5-9 chciałbym zrzucic

[...] Waga: 65kg Wzrost: 172cm Od 3ch miesiecy biore bialko, 20% bialko, 80% weglowodany, zgodnie z instrukcja, choc czasami bywalo ze nie bralem przez kilka dni. Kreatyne olimpu, jakas slaba, nie pamietam dokladnie gdyz mi sie skonczyla. Robilem cykle po 3tyg. Na specjalna diete, nie mam za bardzo warunkow, jestem uzalezniony od rodzicow w tym [...]

[...] sie stosowałem co tam pisali i nic. Otóż byłem na redukcji i spadłem z 10 kg w dół czyli nawet nawet. Mam 194 wzrostu i niedawno jeszcze ważyłem 84 kg czyli beznadziejnie jak na mój wzrost. Ale problem jest w tym że nawet przy tak małej wadze mam powiekszone suty i troche brzucha. Nie wiem co mam robić. Zacząłem ćwiczyć na mase bo powoli [...]

[...] mam mniejszą od lewej,i cały czas się ta różnica powiększa,nawet gdy próbuje dokładniej na prawą stronę robić ćwiczenia to nic nie daję,więc mam pytanie czy są może są jakieś preparaty czy coś mam wstrzyknąć na tą prawą stronę,żeby lepiej poszła albo czy można robić więcej serii na słabszą rękę na rozpiętkach z hantlami?(niby nie można,ale [...]

[...] ( była ciutke przezebiona, wiec dla mnie byla prawdopodobne, ze byla przeziebiona). na drugi dzien wysoka goraczka itd. Poszedłem do lekarza, dostałem antybiotyk. 4-5dni i jak Bóg. zdrowiutki. Tylko, że od tamtego okresu boli mnie nerka, a teraz ból się nasila. Nigdy nic nie wiadomo, pozniej nawet zauwazylem problemy z "super twardym wzwodem" i [...]

Witka Trenuje od jakiegos dluzszego czasu codziennie po 2-3h. Poniedzialek, czwartek Karate Goju-Ryu, a we wtorek,srode,piatek Kickboxing.Kicka trenuje 3 rok i nigdy takich wiekszych problemow zdrowotnych nie mialem. Dzisiaj doswiadczylem czego nie milego . Wczoraj na treningu dano nam wycisk, dzis przyszedlem na trening karate, pierwsze co [...]

[...] 65 kg. Nie mogę przekroczyć 70 kg może dlatego iż dużo godzin spędzam na treningach w ciągu dnia (około 3 godz.) i mam dobrą przemianę materii Moja waga waha się od 63 - 65 kg przy wzroście 178 cm. Więc jak ktoś może to proszę o sporządzenie mi jakiejś inteligentnej diety dzięki, której uda mi się przebić magiczne 70 kg ;] Z góry dziękuje :)

Witam, czy jest ktoś zorientowany w jaki sposób poprawić kopnięcie nóg do delfina pod wodą w wersjach na brzuchu lub na plecach ? Chodzi mi głównie o zwiększenie efektywności ruchu- pojedynczego kopnięcia, Ja np. jestem w stanie przepłynąć jeden basen- 25m pod wodą wykonując około 30 kopnięć do delfina, myślę że to za dużo, nasuwa się pytanie [...]