jak duzo jest

[...] w dobrą lawke np KELTON(od ok 300)nie warto oszczedzac i kupic tych kombajnow z rozpietkami ktorych pelno na allegro.Pozatym zainwestuj w gryf 180,lamany,gryfiki do hantli i jakis drązek.Na początek powinno wystarczyc.Obciązenie najlepiej zalatw toczone bo jest duzo tansze lub popatrz w targowisku.Na upartego to wszystko mozna zrobic samemu ale [...]

jak to dla ciebie za dużo kasy to sobie odpuśc to zma , to nie jest suplement niezbedny lepiej zainwestuj w zwykłą multiwitamina, jedzenie i kretke mono, polecam z polsportu jestem bardzo pozytwnie zaskoczony jej działaniem

tez myśle czy nie dać cypka na pcozątek, taka była początkowa opcja w sumie. Start dopiero w grudniu wiec moge sie jeszcze zastanowic co i jak. macieja ale wlasnie na tym polaczeniu ma sie opierac wszystko, tez mi sie wydawało z początku że ta deca zbedna ale słysze juz duzo opinii że jest to b.dobre połączenie

[...] syfów, nie polecam, gainer tuczy, jedzenie jest o wiele lepsze. Ewentualnie pij 50g gainera po treningu i to wszystko. Gainer zamieniasz na ryż/kasze/makaron/płatki owsiane (jak masz problem z kaloriami to znajdź przepisy na ciastka owsiane z patelni lub piekarnika, łatwo zjeśc) Nabiał typu twaróg, serki ograniczasz do 100g dziennie a resztę [...]

No możliwe, że to to samo,na jakie inne ćwiczenie mógłbym zamienić pompki może na diamentowe?Dokładnie tak jak piszesz, 4 serie dipów i przechodzę do następnego ćwiczenia.Wydawało mi się, że jest za mało ćwiczeń i chciałem coś jeszcze dorzucić najlepiej na nogi. Co do doświadczenia to 2 lata trenowałem kb, na siłowni z pół roku,i layfem kilka [...]

[...] go bede teraz bral bo nie mam czasu na porzadne jedzenie a masa musi isc w gore. Bede bral gain bolica 6000. Babka w sklepie z odzywkami mowila ze jesli ktos ma kiepska przemiane materii to po gainerze brzuch rosnie. Ja tego problemu nie mam. Nie wiem jak ty i nie wiem w 100% ze to prawda bo bialko mi polecala ktore jest duzo drosze od gainera.

a skoro w nitronium jest kreatyna to moze za duzo razy dziennie kreatyne brac i jak w dnt?

O ile nie masz ponad 5 letniego stażu sportowego (jakiegokolwiek), to interwały, zwłaszcza po treningu Cię zniszczą. Pytanie: Ile teraz masz aerobów (minuty tygodniowo) i z jaką intensywnością (uderzeń serca na minutę)? Jeśli masz czas, to zwiększ ilość, a intensywność niech pozostanie taka jak jest, albo się zmniejszy. Jeśli nie masz czasu, to [...]

dj dobrze bijesz, malo tescia, wiecej trenu, sam teraz tak bije, sidy minimalne do dawki trenu jaka lece, lepiej nie bede pisal, duzo tescia tylko podbijalo mi sidy, cisnienie, agresja itp.. jest dobrze, u mnie dostinex 0,5mg / week lub 2x week i jak malolat fuka ;-)

chodzi mi o to ze lepiej sie czuje jak nie waże zbyt dużo a poza tym trening gdzie celem jest siła i ciagle sie staje coraz silniejszy bardziej misie podoba i bardziej mnie motywuje, dlatego założyłem ten temat.

[...] czego od 2 miesiecy jestem przetrenowany i dopiero teraz do tego doszedłem.........zaczne ćwiczyć dopiero za 2 tygodnie......oczywiście zanimzastosuje twój plan to zrobie jakiś wstep(2 tygodnie lekkiego treningu) 2.na poczatku ćwiczyłem tylko sztangą(jakieś 2 miesiące), pózniej dodawałem jakieś rozpietki i inne ćwiczonka. nie miałem [...]

[...] być na poziomie 2,2g na kg masy ciała tłuszcze 1,3g a wegle około 5g za duzo tego chleba jadasz na kolacje twaóg z oliwa na przykład a nie kiełbasa , na sniadanie dawaj jakies zródło białka , przed i po treningowy tez kiepski , po treningu powinienes zjesc coś takiego jak posiłek 4 tylko dlaczego ten serek tam jest no i troche mało warzyw

A jak ktoś trenuje tajbox to czy opłaca mu się trenować jeszcze boks. Skoro w tajbox mało się ćwiczy ręce, a dużo mi by czasu to nie zajęło. 2 razy w tygodniu po 1h jest tajbox a box tak samo.

podstawa diety jest odpowiedni bilans kcal nawet jesli bedziesz jadla 100% wg regul tej diety ale bedzie to za duzo kcal jak na ciebie przytyjesz i na odwrut jesli bedziesz jadla za malo zwolnisz metabolizm i zaczniesz spalac miesnie!

Biegaj 3 razy w tygodniu, uprawiaj duzo aerobow, co do treningu to zacznij robić 6Weidera, (http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html) jak dla Ciebie polecam plan "b" ale to kewstia wlasnych upodoban i mozliwosci :), co do diety to na forum jest wiele diet redukcyjnych

napewno nie postawilbym miedzy tymi suplami znaku rownosci, poniewaz jak to juz napisal byk pierwszy znich to stack zawierajacy w swoim skladzie min. jablczan cytruliny. Z ilosci pozostalych skladnikow domyslam sie, ze w stacku jablczanu cytruliny nie jest duzo, wiec jezeli chodzi ci tylko o niego to lepiej zostac przy aero2, w przeciwnym razie [...]

Tzn. ze sprzętem zacząłem trenować od początku września 2010. Przez pół roku robiłem ogólny rozwijający trening - brzuszki, pompki, podciąganie i przysiady. A plan jak dla mnie jest dobry, widzę róznice w wyglądzie i przyrost siłt, po prostu klatkę czasami zaniedbywałem może to dlatego nie wyciskam za dużo. Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu [...]

Jak najbardziej warto wliczać całość. Poza tym jest to dużo prostsze, ponieważ wrzucając posiłki do dziennika żywieniowego wylicza on nam sam makroskładniki. Ew. warzywa (z wyjątkiem ziemniaków/strączków) możesz wpisywać jako 0kcal.

na redukcje masy miesniowej...najlepiej duzo chlania, cpania, cmikow i brak trenigow a na redukcje tkanki tluszczowej najlepiej jak najczesciej ( co najmniej 3-4 razy w tyg ) aeroby po 30-45 minut.do tego najwazniejsza jest odpowiednio ulozona dieta ( nisko ww).

Trening Na sile w jakich grupach mięśniowych, ćwiczeniach Ci zależy???? Odżywianie - generalnie jeśli zaleźy Ci na sile a wygląd stawiasz na 2 mejscu - olej trzymanie się ścisłej diety, jedz dużo, zdrowo, rozmaicie i nie wyliczaj tego co jesz - jak nieco nabierzesz tłuszczyku, nie przejmuj się tym trzymanie wagi i rzeźby na siłę przy treningu [...]