zjadlem kilka puszek tego bialka . w srodku mix wpc/wpi/kazeina/albumina jaja .. za duzo cukru z cukiernicy... bcaa jak w kazdym innym produkcie w normie... na etykiecie info o wchlanianiu i zapewninaniu stabilnego poziomu aminikwasow w krwiobiegu przez 4 godz ... marketing bo w srodku niz ma zadnego kompleksu blonnika by to sie moglo stac... ale [...]
Nie zostanie, choć akurat zarówno Iwona, jak i Kasia to osoby o dość specyficznych warunkach fizycznych, bardziej predestynujących je do kickboxingu, w którym zresztą też regularnie startują. Mimo to, było sporo naprawdę ciekawych akcji. Boleśnie sprowadzony na ziemię został zawodnik z 2 danem z Irlandii, który już na początku rundy wyłapał twarzą [...]
[...] wrażenie, że nadużywasz sformułowń : "kłamać, kłamstwa, kłamliwy" etc. w stosunku do opinii osób trzecich. W takich przypadkach raczej powienieneś używać określeń jak: "chybiona opinia, niesłuszna krytyka względnie oszczerstwo lub pomówienie". W moim poście nie było takiego ani sensu ani nawet chęci. Szkoda, że tak miernie [...]
to moze byc spowodowane wlasnie tymi aero tak jak gadalismy moze za duzo. ale popatrz 1kg przy takiej ilosci cardio to i tak jest soro. mysle ze musisz sie sugerowac lustrem a nie waga w takim przypadku ale najlepszym wyznacznikiem bylo by zrobienie zdjec przed w trakcie i po to mogli bysmy to my obiektywnie ocenic bo sam to nigdy nie bedziesz [...]
Moim skromnym zdaniem cwiczen tych jest zbyt duzo...lepiej skupic sie na paru 6-7 cwiczeniach i wykonywac je seriami.....poza tym mysle ze jak dla poczatkujacego ten plan jest zdecydowanie zbyt ciezki...a wykonywanie go np. 2 razy pod rzad tez nie jest dobrym pomyslem....proponuje sie skupic na jakims zestanie typu ABS II i wykonywac go sumiennie [...]
Najpierw zauważ, że jest to forum sportowe, głównym celem jest uzyskanie jędrnej sylwetki, co się równa przyrostem mięśni dzięki treningom i odpowiedniej diecie. Myślisz, że tłuszcz będzie się odkładał równomiernie na ciele? A no, i nie ma "odżywek na przyrost masy tłuszczowej" chyba, że masz na myśli takie pełne cukrów prostych od których odkłada [...]
W takich sytuacjach gdy faktycznie ogarnęłaś już zdrowe odżywianie to do treningu tez trzeba podejść w sposób rozwojowy. Musisz wprowadzić jakąś periodyzację treningową na przykład zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach, albo zmienić formę przysiadu czy zupełnie ćwiczenie na nogi. Nie ma sensu trwać w jednym miejscy z ciężarem jeśli przez [...]
[...] mnie martwi, w prawdzie nigdy nie miałem takiego problemu, ale po robieniu masy przez 3 lata teraz przyszedł czas na redukcje no i leci masa w doł, ale tętno cały czas wysokie ;/ nie wiem dlaczego, mój znajomy tez nie jest zbyt wytrenowany jeśli chodzi o biegi, a jednak tętno ma dużo niższe, powinienem może się przepadać ? a jak tam to na co ?
moim zdaniem abs2 jest dużo lepszy bo trwa krócej i sie tak nie nudzi jak a6w a mięśnie są po nim bardziej wzmocnione wiem bo ćwiczyłem obiema metodami ale jeśli masz mocno otłuszczony brzuch to tłuszczu nie zrzucisz samymi brzuszkami może to być tylko dodatek najważniejszy jest trening na siłowni najlepiej całego ciała naraz np HST i [...]
REFLUXXX - myślę, że zdecydowanie łatwiej jest kontrolować "równomierność" treningu bicepsów właśnie za pomocą sztangi. Sam w liceum miałem identyczny problem jak ten tutaj opisany i po kilku latach treningów mogę powiedzieć, że ćwiczenia z hantlami lepiej traktować jako uzupełniające - głównie chodzi o młotki. Dodatkowo przy ćwiczeniach [...]
z od dawna moja waga jest stala 63 kg .. a jem jak wszyscy !! taka przemiana materii ..No właśnie w tym problem,że jesz jak wszyscy,a musisz jeść dużo więcej.Co do treningu proponuje,abyś popracował nad masą 3-4 dni w tygodniu.To nie jest dział dieta ani traning.Proponuje,żebyś tam się popytał to na pewno doradzą ci coś odpowiedniego.Jeśli nie [...]
[...] nie miałeś do czynienia ze spalaczami, to porwałeś się na za głęboką wodę, aby od razu uderzać w clen. Zacznij od 20 mg, i stopniowa zwiekszaj do 160 (jeśli sajdy pozwolą ). Dołóż magnez oraz potas- bedziesz miał skurcze. Wpisz w wyszukiwarkę clenbuterol, jest bardzo dużo wątków. Białko jako uzupełnienie diety. Jak pomogłem, zagłosuj :) Pzdr
[...] tym planem,w nim jest duzo zawartych tych cwiczen,bo zawsze w planie mam wyciskanie na lawce,przysiad,wioslowanie,podciaganie,zolnierskie i martwy. Efekty planem takim jak powiedziales bylyby na tyle wieksze od tego,ze warto to zmienic? Bo na tym,wypracowalem sobie juz technike,i ruchy i kolejnosc dzieki czemu dobrze czuje miesien nad [...]
[...] tym planem,w nim jest duzo zawartych tych cwiczen,bo zawsze w planie mam wyciskanie na lawce,przysiad,wioslowanie,podciaganie,zolnierskie i martwy. Efekty planem takim jak powiedziales bylyby na tyle wieksze od tego,ze warto to zmienic? Bo na tym,wypracowalem sobie juz technike,i ruchy i kolejnosc dzieki czemu dobrze czuje miesien nad [...]
[...] w mrozonkach, mleczarniach, piekarniach itd.. i wiecie ile ciekawych rzeczy mi opowiadali ? bardzo duzo sie nasluchalem i w koncu stwierdzilem - f*** it! syf jest wszedzie jak nie przerabiane daty waznosci na wedlinach to nasienie w mleku czytez wymioty i farszu do pierozkow... przykladow jest wiele, nie chce wam wszystkiego opowiadac .. [...]
[...] faktycznie nie doczytalem do konca ale przykladowo jesli ktos pisze cytuje "bez kitu nie wiem co jest dziwnego w tym ze złapałem 15 kg masy w pierwszym roku cwiczen...jak zaczynałem cwiczyc wazyłem okolo 75 kg i równo rok czasu pózniej(sprawdziałem w zachowanym kalendarzu w którym notowałem wszystkie wymiary i wage) wazyłęm 88 kg.To daje [...]
[...] wiadomo nie każdy ma dobre nery na faze nasycenia znam 2 kolesi co poszli do sklepu z odżywkami kupili kreatyne polecił im 4x5 g dziennie przez te pare dni to trafiła się dializa ;/ samo mono to można prawie do wszystkiego a jak się łączy z czymś co jest bardziej na cykl masowy bo najlepiej się robi na niej wtedy wiadomo sama kreta za dużo nieda
[...] w profilu masz mizerne a piszesz ze to nie jest twoj pierwszy cykl. Chcesz uniknac skutkow ubocznych a jednoczesnie zaczynasz tak wczesnie. Troche to sie ze soba kloci... A jak teraz sie zakoksisz to potem tylko omen po 15 amp/cykl albo anapolon. (tak skrotowo ujmujac)... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko [...]
Ja w zeszlym roku robilem pierwszy cykl po dlugiej przerwie(ze 3 lata przerwy). walilem mete i enana. Jak po miesiacu weszlem na wage to az zdebialem - z 86 na 100 mi poszlo. W szczycie waga byla na 104.5. Od tamej pory nauczylem sie jednego-waga nie jest dobrym miernikiem postepow. Woda troche wazy W obecnym cyklu zrobilem na wadze okolo 6-7 [...]
jak cel glownie sila, to nie ma co jojdac, ze tlusty. ma byc petarda i duzo miesa. jakosc jest slaba, ale nie fatalna i w pozniejszej czesci opowiesci da sie cos z tego zrobic pod katem wizualnym. radzilbym jednak zadbac o miske, zeby wiecej sie futrowac smalcem, bo bedize coraz ciezej z tego wyjsc.
MODERATORZY DZIAŁU SZTUKI WALKI
