jak duzo jest

[...] energii w diecie podczas impasu może zainicjować redukcje tłuszczu zapasowego nie jest magią, gdyż tutaj chodzi o aktywność poszczególnych hormonów. Istnieje cóś takiego jak adaptacja metaboliczna (nasz ustrój może adaptować się do zmian w spożyciu energii). Dlatego jeśli proces lipolizy nie przebiega już tak efektywnie, pojawia się stagnacja [...]

[...] miesni, lepsze proprcje, w wiekszosci poz duzo lepiej sie prezentuje. Esse lubie, ale musze jednak stwierdzic ze pomiomo znakomitego przygotowania,- chyba najlepszgo jak do tej pory - to jego sylwetka jest duzo gorsza w prezentacji o Kuclo. Nie wiem, Kuclo musialby chyba wyjsc w fortmie Huha z Tampa, zeb z nim przegrac. Zmieniony przez - [...]

Nie jestem fachowcem od żywienia, ale wg mnie patrząc na Twoją aktywność i wagę, to 2500 kcal jest troche mało, nawet przy redukcji. Niech się wypowiedzą specjaliści. A i jaką pracę wykonunesz na codzień? Chodzi mi o aktywność fizyczną. Ja też nim nie jestem :-) dlatego między innymi założyłem ten BLOG żeby ktoś kto ma bardziej obszerną wiedzę w [...]

[...] i ogólnych możliwości treningowych. W związku z tym, że każdy przypadek jest inny, zdecydowanie warto skonsultować Twój przypadek z fizjoterapeutą. Jeżeli od momentu zerwania minęło już dużo czasu, to zapewne nie będzie przeszkód ku temu, aby lekko zacząć angażować go, jak i inne mięśnie do pracy. Warto jednak zrobić to w odpowiedni sposób.

może ktoś napisać rozkład ćwiczeń na partie mięśniowe na 6 dni dla endomorfika ? kiedy plecy? klata ? itp. na redukcje tkanki tłuszczowej. jak jest za dużo dni to może być mniej.

[...] wszystkie starczą mi na cały cykl kreatynowy itp. itd. etc. na pewnej znanej stronie handlowej internetowej można nabyć ten zestaw za cenę 360zl z przesyłką, więc nie jakoś przerażająco dużo. No chyba, że polecicie coś, co jest tak samo skuteczne a sporo tańsze - nie chcę monohydratu, czytałem sporo i mi się to zupełnie nie podoba :P Co do [...]

na drazku podchwytem podciągam się 25 razy . Ile dałbym rade takich muscle up zrobić ? Jeszcze nie probowałem A drazek w domu i nie mam jak tego zrobić dopiero na siłce w mieście ale nw kiedy odwiedzę. I mam jeszcze pytanie co do wyciskania sztangielek na ławce poziomej . 18 kg na sztangielke biorę a na klatke sztanga poprawnie dokladnie [...]

[...] spadki, nie najlepsze samopoczucie itp. Z doświadczenia wiem, że dłużej niż 3msc takiej redukcji prawdziwej, prawdziwej, byś nie wytrzymał raczej, bo to jest tylko dla prawdziwych twardzieli - a my nimi nie jesteśmy, bo my to robimy amatorsko :). Także redukuj, redukuj, ale jak będą jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, to przerywaj redukcję :)

Wyciskanie sprzed glowy wyciskalem wasko, tzn staralem sie by lokcie szly blisko siebie. jak sprobuje je prowadzic tak jak przy wyciskaniu zza glowy powinnien inny bodziec byc wiec myslisz ze tak da rady zrobic? co do wznosow bokiem wykonywalem tylko w staniu i jednoracz :) takze bez obaw :) tylko moje pytanie brzmi, dobrze dobralem powtorzenia w [...]

To kopia ze znanej strony trojbojowej. MAJ 2004 Drodzy internauci i sympatycy trójboju siłowego w Polsce, jak wiecie już prawie 10 lat jestem zawodnikiem również jestem sędzią startującym i czegoś takiego doświadczyłem po raz pierwszy. Sprawa sędziowania jest już tak brudna i nie przyzwoita, że takie traktowanie zawodników prze osoby sędziujące [...]

[...] na swoje usprawiedliwienie że cyklon ten zaczołem po kilku miesięcznym pijańsrwie piwa i treningu i diecie typowo trójbojowej. a co do efektów to sorki ale doscyc już mam jak ktos twierdzi że tyle i tyle to mało, moim zdaniem trzeba brac tez pod uwage z czego startowałeś, mój kolega robi ostr cyklony i nikt mu nie pojeżdza bo ma 48 na łapce w [...]

no sorry,troche sie moze niepotrzebnie unioslem,ale poczulem sie jak totalny szczyl,ktory nie ma pojecia o niczym i mysli,ze jak zje puszke kreatyny to nie bedzie sie miescil w drzwiach. Co do diety,sledze dzial odzywianie,wydaje mi sie ,ze jem wystarczajaco duzo. Wiem ,ze 5 posilkow + porcja gainera wcale nie musi oznaczac dodatniego bilansu [...]

[...] powinny znaleźć sie chude mieso i ryby, jaja oraz nabiał. Polecam też ryże,kasze i makarony razowe. Chłopak powinien zjadać dużo świerzych warzyw i pić dużo wody. Ze zdrowych tłuszczy warto dorzucic oliwę i orzechy włoskie. Niech nie jada śmieciowych potraw typu kebab, pizza. Jeśli do tego bedzie jadał regularnie to bedzie wygladał jak usain bolt

no wiadomo, micha najważniejsza, szkoda że dobrej jakości żarcie takie drogie jest, no ale inwestycja we własny organizm to najlepsza inwestycja. z supli to u mnie BCAA podstawa, a poza tym nie jem dużo, kreatyna/beta alanina, kofeina i cześć. Ostatni rok tak robiłem cykle naprzemiennie 12tyg na rkecie, 12 tyg na BA+kofie, i chyba ten tak samo [...]

Noolan, ja właśnie dzięki siłce wyszedłem na prostą. Choć lekarze mówili żeby nic nie robić bo się obciąża kręgosłup. Więc nawet w piłkę pograć nie mogłem. Ale po jakimś czasie jak wyglądałem żałośnie, wziąłem się za siebie i dzisiaj jest git. Cały czas się trochę garbię, ale dużo się pilnuje, lordoza schowała się całkowicie bo silny brzuch ją [...]

[...] na przykład w osobie Quintona Jacksona, nie są zachwyceni stosowaniem takiej techniki przez mistrza, głównie dlatego że niesie ze sobą ryzyko poważnej kontuzji kolana. A jak wiadomo, w sportach walki kolana są bardzo eksploatowane i wiele nie trzeba, aby zrobić im krzywdę. „Rampage” wyjaśnia ESPN: „To kopnięcie powinno być niedozwolone. [...]

> a skalibrowałaś miernik bieżni przed bieganiem ? ...emmm... a jak? Bo ja myslalam, ze nie trza, bo ona ma super-fister-elektro-czujniki w poreczy. No i kilka razy ja sprawdzalam z pomiarem "palcyma" i w zasadzie sie zgadzalo. > generalnie nie zalecałbym 25 minut z takim tetnem (o ile pomiar > jest poprawny, w co wątpię) Hm, [...]

smak to porazka, ale juz sie przyzwyczaiłem, popijam duzo wody jak biore i juz tak nie swedzi:) co do działania to moge powiedziec ze juz sie chyba rozkrecił, popmuje dobrze, jest power na treningu ( rzadko uwijałe msie w takim czasie) co do skoku siły to tez ok:) na poczatku załowałem ze kupiłem ale teraz moge powiedziec ze to ok produkt i [...]

[...] bedziesz ten nadmiar umiesienia "rzezbil". Radzilbym zebys robil rozne cwiczenia na brzuch lecz sybciej i wiecej powtorzen. Jezeli do tej pory uzywane bylo jakiekolwiek obciazenie to wyrzuc to wszystko do konta i uzywaj to co ci dala natura. Duzo ludzi ci powie ze to co ja wypisuje jest bzdura ale zobacz sobie na postacie takie [...]

[...] te z prawej...i wtedy leci na okno..ale raz juz mialem nauczke i zawsze przy sciaganiu\zakladaniu ciezarow zakladam zabezpieczenie..jest wmontowane w gornej czesci stjakow..przytrzymuje sztange..fajne i sprawdzone..pozdr. PS. jak sie zalamuje i leci na bok? widzialem tylko cos takiego jak bylo duzo duzo wiecej ciazarow z jednej [...]