jak duzo jest

[...] forum o kulturystyce jest podane, że na masie powinno się ograniczać tłuszcze do ok. 1g na kg mc i zwiększać kaloryczność węglowodanami osiągając ok. 5-6g na kgmc?? Ten system to stara metoda i nie sprawdza się obecnie na każdym? Bo jak mam wskoczyć na t-1,6 ww-4 b-2,3 to tak mnie trochę zastanawia czy nie za dużo tłuszczy względem węglowodanów.

[...] a nie masło? 2jem duzo ale nie mam wytyczonych kcal w diecie, gdyż jestem zbyt chudy i tu mam pytanie czy opłaca się brać oliwie z oliwek około 10-15ml dziennie i do tego tabletki omega3? bo z jedzenia to mam tylko tłuszcze zwierzęce. rybe jem raz, czasem 2 razy w tyg 3.czy mozna używać takich dodatków do jedzenia jak sól, pieprz ketchup?

[...] a nie masło? 2jem duzo ale nie mam wytyczonych kcal w diecie, gdyż jestem zbyt chudy i tu mam pytanie czy opłaca się brać oliwie z oliwek około 10-15ml dziennie i do tego tabletki omega3? bo z jedzenia to mam tylko tłuszcze zwierzęce. rybe jem raz, czasem 2 razy w tyg 3.czy mozna używać takich dodatków do jedzenia jak sól, pieprz ketchup?

[...] pomiarami ,w tak krotkim okresie czasu. I skad ta woda nagle zaczela sie zbierac? Zmiana rozłożenia zapotrzebowania energetycznego w czasie treningow? (wczesniej fbw szeroko pojety ;) , a teraz split, ktory jest duzo bardziej satysfakcjonujacy i wyczerpujacy). No nic , waze sie dalej, jak wymiar pasu jakos skoczy to troche utne i bedzie ;]

trening zaczynam o 19;30 koncze 21;30 bezposrednio po pije 100 g gainera po 30 min wcinam ryz + kurak wiec jest 22 i czy to ma byc ostatni posilek czy o 23;30 ma byc jeszcze bialko+tluszcz jak mysliscie ze nie za duzo tych kcal na wieczor?

[...] durum,warzywa,oliwa,orzechy i jadlem duzo owocow oczywiscie przez caly czas intensywnie cwicze w domowej silowni fbw. 20 listopada waga wskazala 73,5kg. czyli okolo 8/9kg wiecej. Czy jest to optymalny przyrost w ciagu 3 miesiecy? dodam ze w pasie przybylo kolo 1cm, a inne obwody takie jak ramie +4cm.wiadomo ze troche tluszczu tez doszlo.

no w kabanosach jest duzo tłuszczy ale jem je bez zadnych dodatków typu chleb czy musztarda.a jesli gotuje sie kiełbaski to nawet ten tłuszcz sie wytapia chyba?? Jak z tym posiłkiem o 23 na redukcji po treningu? Mozna zjeśc cos czy lepiej odpuścic i wypic tylko serwatke po treningu o 22??

[...] go -.- o co chodzi? i to nawet zwykle platki owsiane, a tak nie było. moze za duza ilosc? (100g to w koncu nie duzo) albo moczyc je dluzej w mleku czy cos? poza tym białkowe produkty jak spozyje np pod wieczor jakis twarozek, jajko, piersi czy cos jeszcze to też mnie gania do klopa -.- wiem ze niesmaczne pytanie ale z kolei prosze o pomoc :)

[...] do treningów bokserskich we własnym zakresie moim zdaniem ten plan jest mocno beznadziejny i niema nic wspólnego z treningiem pod boks, proponuje ci takie ćwiczenia jak: po 1 skupić się na bieganiu jak widziałeś rockiego to wiesz że bokserzy dużo biegają i kondycja w tym sporcie jest nie do przecenienia (będziesz miał przewagę nad [...]

heh. Nie można mierzyć wszystkich swoją miarą. Ja dużo pracuje. Dużo na zewnątrz. A jestem w anglii <wiadomo jak jest tam z pogodą>. Więć dla mnie profilaktyka, suple wspomagające odporność, wit. i minerały to podstawa. A inna sprawa, że treing robię ciężki. Więc pamiętam, kiedy ostani raz padałem na pysk. <we wtorek>.

powiem Ci ze na zywo jest ladniejsza duzo. a jak tanczy ..... mmmmm masakra

No w pewnym sensie. Latwo sie zrzuca sadlo jak jest go duzo, ale im mniej tym idzie ciezej. Ale rozumiem ze "efekty" tutaj chudy mial na mysli, ze w koncu chvja widac bez peryspopu

Dokladnie, jak uslyszalem o takim Sparingpartnerze, bylem zaskoczony i zadowolony, bo to naprawde jak na ten etap bardzo wymagajacy partner. Mam nadzieje, ze Artur wyniesie duzo z tych Sparingow i podniesie Swoje umiejetnosci. Tez zauwazylem, ze jest bardzo odwaznie prowadzony i uwazam, ze to dobrze. Tylko czekac, az sie rozwinie i w przyszlosci [...]

[...] , nie pokonał nikogo w formie , wszyscy lata po prime . ogladajac walki tez szału niema podpala się i to strasznie szybko jesli ktos chce isc z nim na wymiane on tez leci jak kibol a najlepsze beke mialem jak z tym grubasem sulsberym czy jakos tak poszedł to ludzie przedzież to wygladalo komicznie o szpilce prawda jest taka ze jeszcze dlugo [...]

Ależ leci hejt na Szpilkę. No chyba Sikorski będzie musiał na twiterze przeprosić. Ja za Arturem jakoś tam strasznie nie przepadałem, ale sprawę biorę na zimno. Mnie zaskoczył pozytywnie. Ładnie chodził na nogach. Dobry balans tłowiem. Jak na chłopa 105 kg to jest nieżle. Jakby tak przetańczył do końca i przegrał na punkty to wogóle bym nie miał [...]

Miałem dzisiaj fajnego powera na siłce, lubię ten stan gdy na siłce 3/4 świeżaków jest i jak podnosisz dużo patrzą na ciebie %-) :))

mam odmienne zdanie i to udowodnie po moich wygranych zawodach (wiecej niz jednych) postaram sie wkleic linki do moich walk. uwazam ze jak sie poswieca temu dostatecznie duzo czasu (nie tylko na macie ale i w glowie) to wystarczy jeden raz w tyg. zeby godnie reprez. klub na zawodach. przez spedzanie na tym czasu w glowie mam namysli np. [...]

tak tak, wiem, 6 miesięcy to nie jest dużo. MT podobnie jak chyba wszystkie sporty walki jest bardzo techniczny - wiem że czeka mnie jeszcze dużo pracy. Co do uników - mamy to na zajęciach, ale: w sparingu wykonuje się to trochę inaczej - nie jestem jeszcze przyzwyczajony do myślenia o 10 rzeczach jednocześnie podczas sparingu - podniece się [...]

Wszystko CI wysyłać?? Tego jest dużo więc nie wiem ile dziś mi się uda wysłać jak coś to reszta jutro.Tak mikro na 1 roku była a to stare dzieje

[...] i zwróciłabym wszystko co bym pochłonęła A co chciałbyś mnie pewnie utuczyć nie ma za dużo pracy teraz wkładam w pozbycie się tego tłuszczola Od czegoś trzeba zacząć,później znajdzisz sobie ciepłą posadkę w banku Dobra idę się pluskać bo po saunie jak zawsze mi się chce nyny a jutro mam szkołę i przekłuwanie uszuciekawe ile kolczyków sobie wsadzę